Miért nem jó gyorsan fogyni az ünnepek előtt Kattintson a mobilra
A táplálkozási szakemberek szerint a felesleges kilók fogyásának lassúnak kell lennie - vagyis legfeljebb heti 500 gramm. Ha makacsul gyorsan fogy, gyorsan megteheti, hogy mindent visszatesz.
Ha azok közé a nők közé tartozol, akik a karácsonyi vagy újévi buli előtt gyorsan fogyni gondolnak, hogy szenzációt formázzon egy öntött ruhában, elbátortalanítom, hangsúlyozva, hogy ez nem a legbölcsebb választás. Sajnos a nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend, vagy ami még rosszabb, éhezés, több negatív hatást eredményezhet, mint előnyöket.
Miért nem jó fogyni az ünnepek előtt?
A test alkalmazkodik
Testünk intelligens, és ha ételtől megfosztják, azonnal aktiválja túlélési mechanizmusait. A kezdetekben drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend fog működni, de akkor a test alkalmazkodni fog az új helyzethez. Saját bőrén tapasztalhatja, hogy egyre nehezebben fog fogyni - ez azért van, mert a test "sürgősségi" módba lép. Az olyan étrendek, mint a "2 kg 2 nap alatt" vagy "5 kg egy hét alatt", amelyek nagyon alacsony zsírtartalmú étrendet igényelnek, pillanatnyi elégedettséget nyújtanak. A valóságban a test alig várja, hogy visszanyerje elvesztett tartalékát: az első húsgombócnál vagy tortaszeletnél a test megpróbálja feltölteni stratégiai készleteit.
A villámdiéták növelik az étvágyat
Az alacsony kalóriatartalmú étrend leállítása után túlzott étvágyat tapasztalhat. A szigorú étrendből hiányoznak a szükséges tápanyagok. Cink-, magnézium-, vas-, vitaminhiány jelentkezhet - és megnő az étvágy. Az ünnepek során elkerülhetetlenül megkóstol mindent, amit az asztalra tesznek, és ez kihat az alakjára. Figyeljen a drasztikus étrend által kiváltott kalciumhiányra is, amely csontvesztéshez és idővel csontritkuláshoz vezet! A hatékony fogyás érdekében ajánlatos fokozatosan csökkenteni a bevitt ételek kalóriáinak számát.