Miért nem jó gyorsan lefogyni
Már tudod, hogy nem jó gyorsan fogyni. Ezt valószínűleg minden nap hallja. De ahhoz, hogy egy tanácsot kövessen, meg kell értenie, miért. Ezért rossz a gyors fogyás.
Miért nem jó gyorsan lefogyni
A gyors fogyáshoz drasztikus változtatásokat kell végrehajtania az életmódban, amelyek hosszú távon nem tarthatók fenn. Nagy valószínűséggel hirtelen elveszít néhány kilót, majd ugyanolyan hirtelen hízik.
És ezek a gyorsan leadott kilók valószínűleg nem zsír, hanem víz vagy izomtömegek. A testünk egyszerűen nem tud olyan gyorsan fogyni, mint szeretnénk. Ehelyett dehidratálják és elfogyasztják saját izomtömegüket, ami könnyebbé tesz a mérlegen, de nem gyengébb.
A testzsír-lerakódások nem egyszerűen eltűnhetnek, hanem a test energiává alakul. Ehhez kevesebbet kell enni, vagy több fizikai erőfeszítést kell tennie. Ha a változások mérsékeltek, akkor nincs gond. De ha gyorsan szeretne fogyni, az azt jelenti, hogy vagy éhezik, vagy kimerült a fizikai megterhelés miatt, mindkét változatnak mellékhatásai vannak - vitamin- és ásványianyag-hiány, hormonális rendellenességek, stressztörések, fáradtság.
Hogyan lehet fogyni egy héten
Minden szakértő egyetért abban, hogy jó a heti 0,5 és 1 kilogramm közötti fogyás. Ez az a tempó, amely hosszú távon is fenntartható, még akkor is, ha túl lassúnak tűnik. Ezért ezek az adatok?
Egy kilogramm testzsír 7700 kalóriát tartalmaz. Annyit kell égetnie, hogy elveszítsen egy fontot. És egyáltalán nem könnyű, ha úgy gondolja, hogy egy óra futás csak 500 kalóriát éget el.
Szakértők szerint a napi 500-600 kalóriahiány egészségügyi szempontból biztonságos, és ha naponta elégeti ezeket a kalóriákat, hét nap alatt mínusz 3500-4000 kalóriát kell elérnie, vagyis a kilogramm zsír.