Miért nem jó húst enni vacsorára
Jennifer Lawrence színésznő edzője megosztja velünk a sztárnak adott néhány tanácsot.
A legérdekesebb tippek közé tartozik az esti húsevés elkerülése.
Dalton Wrong, aki Amanda Seyfrieddel és Zoe Kravitzszal is dolgozott, elmagyarázta az érvelését az Healthistának.
Szerinte a húsevés vacsoránál megnehezíti az emésztést. Ehelyett azt javasolja, hogy reggelire vagy ebédre fogyasszon húst, így a testének elegendő ideje lesz megemészteni.
Lisa Moskovitz táplálkozási szakember szerint „bár igaz, hogy a magas fehérjetartalmú ételek emésztéséhez több idő és energia szükséges, figyelembe kell venni az elfogyasztott fehérje mennyiségét, az éjszakai aktivitást és a program egyéb tényezőit. a ti.
A húsfogyasztás elkerülése a vacsoránál tág és homályos állítás. Fontos, hogy lefekvés előtt ne együnk nagy mennyiségű húst vagy halat.
A vacsora húsfogyasztása a gyomrot érinti - magyarázza Beth Warren táplálkozási szakember. A izgatott gyomor pedig megzavarhatja az alvást, vagy akár hozzájárulhat a savas refluxhoz is.
De figyelnünk kell a fogyasztott hús típusára. Minél magasabb a zsírtartalom, annál hosszabb ideig tart a tested, hogy megemésztd.
Bár finomak, próbáld elkerülni a steak vagy a bordák fogyasztását a vacsoránál. Ha mégis húst szeretne enni, választhatja a csirkét vagy a halat.
Wong azt tanácsolja, kezdjük a napunkat egy magas fehérjetartalmú reggelivel.
,A legjobb, ha a sovány fehérjét minden étkezéskor beépíti (ha lehetséges), de különösen reggelinél, amikor a test visszatér az éjszakai böjt időszakából - mondja Moskovitz.
Jessica Cording, dietetikus-táplálkozási szakértő szerint azonban azt a döntést, hogy egyáltalán nem eszünk húst vacsoránál, mindenki teste is befolyásol.
,A hús sűrű izom-fehérje szövet, hosszabb ideig kell rágni, és nehezebben emészthető, mint más ételek. Ha valaki észreveszi ezeket a dolgokat, az csak a gyomor-bél rendszerétől függ.
Cording azt tanácsolja, hagyjuk, hogy saját testünk vezérelje.
,Ha problémái vannak az alvással, vagy az előző este húsevés után folyamatosan felébred, próbáljon meg más ételeket enni vacsorára.
Zöldségfélék, teljes kiőrlésű gabonák, főtt tojás sajttal vagy salátával való fogyasztását javasolja.