Miért nem jók az étrendek véletlenszerűen az internetről vagy egy kollégától? Dulu Ana
Miért nem jók az étrendek véletlenszerűen az internetről vagy egy kollégától?
Az étvágy és a taszítás mérsékelt a kéregben
A kitartást jutalmazzák. Hogyan lehet győztes
Helytelen karakter jelentése: rossz, helytelen vagy téves
Az interneten mindenféle általános étrend kering, amelyek többnyire gyengén vannak összeállítva, amelyek bár rövid távon eredményeztek, az egészségi állapot romlásához vezethetnek, mert mindannyian nem akarunk hosszú távon gondolkodni, amikor az egészségről van szó., nem akarjuk megérteni, hogy a helyes étrend olyan életmód, amelynek véglegesen el kell kísérnie minket, hogy néha rengeteg kárt okozhatunk különböző őrült ajánlások kiválasztásával, és hogy az egészség az egyik olyan dolog, amellyel nem jó együtt játszani.
Az alábbiakban megpróbálom elmagyarázni álláspontomat és véleményemet ezekről a véletlenszerű diétákról. Beletelt egy kis időbe, mire írtam, így eltart egy kis időbe az olvasás, de nem hiszem, hogy 15 percnél tovább tartana, és ha magad jobb verziójává akarsz válni, azt hiszem, érdemes ezt az időt neked töltenem.
Várom a véleményét, és nagyon szeretnék vitákat generálni a csoda diéták témájában ?
Mindig hallottam a csodálatos kijelentéseket, igen, kollégám megtartotta és lefogyott, és most rendben van. Miért nem tartom meg? Vagy tartottam egy ideje, és most működött, újra fogom, de nem ugyanúgy működik, de működnie kell, ha először működött. A probléma az, hogy nem értendő, hogy a helytelenül választott és aurisztikus étrend olyan, mint egy gyógyszer, amelynek csak negatív mellékhatásai vannak, és ezeket hosszú távon GARANTÁLJÁK, és egy eredmény, de rövid távon óvakodjon: fogyás. Rövid távon csak a hosszú távú negatív hatások maradnak. Megérdemli? Sajnos sokan kijelentően kijelentik, hogy nem éri meg, de cselekedetekként azt teszik, amit nem támogatnak, mert mindenki gyors és könnyed eredményeket akar elérni. Ez egy másik téma, amelyet most más alkalmakkor részletezünk, de a mágikus étrendre összpontosítunk.
Mert ha egyszerűen rákeresel a diéta szóra, megtalálod azokat a csodákat, amelyek garantálják a csodálatos fogyást. Néhány példa, ami mulattatott, és amit többen is elmondtak
13 napos étrend, 2018-as étrend. Garantáltan 10 kilogrammot fogsz fogyni 13 nap alatt - 13 napos diétával 6 és 10 kilogramm között fogyhatsz. Alacsony kalóriatartalmú étrend, alacsony szénhidráttartalmú. A 13 napos étrendet "NASA-étrendnek" is nevezik, mivel összetevői közé tartozik az űrhajósok által az űrkutatásra szánt fizikai edzés során az űrhajósok által elfogyasztott ételek - JÓ LENNÉ, HA ASTRONAUTA KÉSZÜLNE TÉRFELVÉTEL. DE Te vagy az? Ezenkívül nem mond semmit az életkorról, nem mond semmit, ha nő vagy férfi, nem mond semmit, ha bármilyen egészségügyi problémája van, amelyet megengedett és mit nem szabad. te garanciákat (ez hihetetlennek tűnik számomra), hogy 10 nap alatt lefogysz 13 nap alatt. És ha nem csinálod, akkor nem a diéta a hibás, de valószínűleg nem is érdekelt, mit mond ott a könyv 😀
Olyan étrend, amely soha nem bukik el - amely napi 1000 kalória fogyasztását javasolja, de nem árulja el annak a hatását, hogy sokkal kevesebbet eszel, mint amennyire a testednek szüksége van, és hogy ez lelassítja az anyagcserédet, így idővel kevesebbet eszel, annál többet nyer . Azt sem állítja, hogy figyelembe kell venni a felesleges súlyt, és ha 30 kg felesleg vagy 2 kg felesleg van, akkor nem ok 1000 kalóriát megenni. Nem veszi figyelembe az életkort sem, hogy ha még fiatal vagy, akkor növekszik, és segítened kell a tested egészséges növekedését, hogy ha érett vagy, elméletileg fejlett vagy, ha idősebb vagy, akkor az alacsony kalóriatartalmú étrend sok problémát okoz. Nem mondja el, hogy ha nő vagy férfi, akkor ne egyen egyformán. Nem mondja el, hogy az egészséges életmód érdekében sportolhat-e vagy sem. Nem mondja meg, mennyi vizet inni vagy mit inni, de azt, hogy "soha nem bukik meg", és sajnos sokak számára ez az elsőbbség mindazokkal szemben, amelyeket fentebb felsoroltam.
Sör diéta. Garantáltan lefogy, anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne - létezik ilyen is? Fogyás nélkül fogyjon, és igyon sört az uzsonnánál 11 órától, ebéd után 12: 10-kor feltétlenül, este pedig egy kicsit ilyesmi (50 ml-es száj). Igaz, hogy a nap folyamán nem haladja meg a 450 - 500 ml sört, de ügyelnie kell arra, hogy ne ugyanaz a sör legyen, mert 11 órakor keserű sör, míg a póréhagyma után édes sör, 2-3% alkohollal és a mennyiségeket korlátozni kell, ezért a legjobb, ha két irodai kollégát talál, akikkel megtarthatja ezt a gyógymódot, hogy megosszon egy üveg sört, mert nem jó pazarolni, és ha 11 évesen kell inni, akkor csak 150 ml sör, akkor mit csinálsz a többivel? Ettől eltekintve feltételezhető, hogy felnőtteknek és nem gyermekeknek szóló étrendről van szó, mivel nem szabad alkoholt fogyasztaniuk, de itt fontos, hogy garantált legyen, és ne igyekezzen. ?
Most pedig értsük meg egy kicsit, miért fontos a kiegyensúlyozott étrend
Az ételnek különleges szerepe van az egész emberi lét meghatározásában. Segít meghatározni az emberek egészségi állapotát, valamint az emberek aktivitási képességét.
Annak érdekében, hogy képes legyen reagálni a szervezet anyagcsere-igényeire, az ételnek tartalmaznia kell bizonyos tápértéket, illetve az étel tulajdonságait (tápérték, érzékszervi tulajdonságok).
Alapvetően azt látta, hogy bizonyos címkék elolvasása során egy élelmiszer energetikai értékéről beszélünk, de ennek van tápértéke is, nevezetesen az élelmiszer képes biztosítani az anyagcsere-folyamatok normális fejlődését, amelyeket az élelmiszerekben lévő tápanyagok biztosítanak.
Az utóbbi időben mindenki, aki fogyni akar, akivel együttműködtem, lassú anyagcseréjéről beszél, de nem mindenki tudja, mit jelent az anyagcsere. Gyakorlatilag az anyagcsere a kémiai reakciók azon cseréjének összességét jelenti, amelyen keresztül az étrendben lévő tápanyagokat a test felhasználja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges energia és anyagok előállításához.
Testünk bármely sejtjében két folyamat egyszerre fordul elő: az energia felszabadulása (katabolizmus) és az energiafogyasztás (anabolizmus). Mivel kémiai reakciók vannak a testben, mindegyikhez bizonyos katalizátorokra van szükség.
A wikipédia szerint enzimek (a görög nyelvből - zymosis - ferment) fehérje eredetű makromolekulák biokatalizátorok szerepével, amelyek segítségével az élő sejtek rövid idő alatt, környezeti hőmérsékleten képesek komplex reakciókat végrehajtani. [1] A test biokémiai reakcióit katalizálva alapvető szerepet játszanak az élő anyagok anyagainak bioszintézisében és lebomlásában, minden állati organizmusban, növényben és mikroorganizmusban találkozva, ezért is hívták őket. biokatalizátorok. Enzimek nélkül a biokémiai folyamatok nagyon alacsony sebességgel haladnának.
Az enzim fogalma egy általános kifejezés az élő sejtekben termelődő fehérjekatalizátorra. Bárhol is van élet, akár növények, akár állatok formájában, vannak enzimek. Gyakorlatilag az enzimek részt vesznek az élet fenntartásához szükséges összes tevékenységben, például a szintézisben és a bomlásban, a szállításban, a kiválasztásban, a méregtelenítésben és az energiaellátásban.
Az élőlények az enzimek segítsége nélkül nem tudnák fenntartani az életüket. Emellett enzimeket állítunk elő a napi elfogyasztott ételek enzimjeivel. Ennyi típusú enzim létezik, mivel mindegyiküknek egyedi, egyedi szerepe van.
Sajnos a modern társadalom bővelkedik olyan tényezőkben, amelyek értékes enzimeinket fogyasztják. Az alkohol, a dohány, a drogok, az élelmiszer-adalékanyagok, a mezőgazdasági vegyszerek, a környezetszennyezés, az elektromágneses hullámok és az érzelmi stressz csak néhány tényező, amely kimeríti ezt az enzimet.
Ezért a jó egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen a saját testünk mechanizmusának megértése.
Az alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, amelyre egy felnőttnek nyugalomban szüksége van 20 fokos hőmérsékleten. Tehát az alapanyagcsere testtömegtől, magasságtól, kortól, nemtől, egészségi állapottól stb.
Ezért helytelen kijelenteni, hogy lassú az anyagcseréd, anélkül, hogy feltétlenül igaz lennél, és azt mondani, hogy a lehető legkevesebbet kell enni. A test szükségleteinek megfelelően kell enni.
Alapvetően a kiegyensúlyozott étrend szerepe a test számára szükséges minimális energiamennyiség meghatározása, az az energiamennyiség, amelyet a 24 órán keresztül elfogyasztott ételek mennyisége, a test összes táplálkozási igényét optimálisan kielégítő ételek biztosítanak. a ti.
Az étrend összeállításakor figyelembe kell vennie a test táplálkozási szükségleteit és azt, hogy hogyan fedezheti ezeket az igényeket étellel, hogy biztosítsa a testének megfelelő energiaigényt és táplálkozási tényezőket (trofinok vagy tápanyagok), ami egyedi.
A testének energiára (kalóriákra), valamint műanyagra vagy építkezésre van szüksége.
Energiaigény ez azt jelenti, hogy szükség van energiára az evés közben, a hőmérséklet állandó értékének megőrzésére, az izommunkák biztosítására.
Építési igények két szempontból elemzik: kvalitatív és kvantitatív. A fehérje mennyisége nem egyforma minden egyén számára, sok tényezőtől függ, beleértve: kort, izommunkát, egészséget. Minőségileg az Ön által fogyasztott fehérjék az ezekben a fehérjékben jelenlévő esszenciális aminosavak számától és a bevitt fehérjék arányától függenek.
Nagyon fontos, hogy a táplálkozási elvek ne egyszerűen megtalálhatók legyenek a természetben, hanem különböző arányban oszlanak meg az ételekben, ezért nagyon fontos, hogy az ételeket olyan kiegyensúlyozott étrendben kombináljuk, amely minden energia-, műanyag- és biokatalitikus szükségletünket fedezni tudja. a test szükségletei, amelyek személyenként változnak.
Alapvetően az általunk a szervezetbe juttatott tápanyagok a következő funkciókat fedik le: energiát adnak, építőanyagot biztosítanak a sérült vagy elöregedett szövetek pótlásához, szabályozzák a szervezet anyagcsere folyamatait.
Az energiát a lipidek és a szénhidrátok, az építőanyagot a fehérje, a biokatalitikus szerepet pedig a mikroelemek: vitaminok, ásványi anyagok és víz biztosítja.
Még akkor is, ha egy személy ugyanolyan típusú és mennyiségű ételt fogyaszt naponta, ugyanazokkal a kalóriákkal, az elnyelt és eliminált tápanyagok mennyisége az adott napi fizikai, mentális vagy érzelmi állapotától függően eltér..
Holnap folytatjuk a tápanyagok biohasznosulását, valamint a tápanyagok biológiai hozzáférhetőségét befolyásoló tényezőket, mert nagyon igaz, hogy a legjobb élelmiszerek azok, amelyeket termékeny szántóföldön termesztenek, ásványi anyagokban gazdagak, mezőgazdasági vegyszerek vagy műtrágyák használata nélkül. Minél frissebbek, annál több enzimet, gyümölcsöt, húst és halat tartalmaznak.
De mi emberek főtt ételt eszünk. Forraljuk, sütjük, sütjük, használjunk főzőlapot vagy grillezőt.