Miért nem kell kalóriákat számolnia • Izzadás; Levendula
Sokáig ragaszkodtam a koncepcióhoz: a kalória egy kalória.
Ez tudományosan bizonyítottnak tűnik, és a legtöbb szakértő továbbadja. Amíg annyi kalóriát fogyaszt, amennyit a teste elfogyaszt, addig a súlya állandó marad, és egészséges lesz! Ugye, egyszerűen hangzik?
De ez igaz?
Emlékszem arra az időre, amikor egy női magazinban olvastam, hogy egy joghurett (emlékszel rájuk?) Annyi kalória volt, mint egy almának. Hülye, ahogy 16 éves koromban voltam, azt gondoltam magamban: „Nagyszerű, akkor problémamentesen meg tudom enni a kis csokit. Végül is olyan, mint egy alma ".
Nem tudom pontosan rekonstruálni a cikket, de Félek attól, amit akkor a fejemben tett . És egészen biztos vagyok abban, hogy sokan még mindig hisznek ebben Kalória hazugság lejárt.
Ellentétben azzal, amit ezek a magazinok, orvosok és néhány táplálkozási szakember gondolna, azt állítom, hogy nem minden kalória jön létre egyenlően! Azt állítom, hogy pusztán a kalóriák számolásával vagy minimalizálásával éhes, ingerült, alultáplált, és talán nem is sokkal könnyebb.
Ahelyett, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriabevitelt, vagy őrülten égene a futópadon, vegye figyelembe a következő gondolatokat:
1. Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben
Ha azt gondoljuk, hogy minden kalória egyforma, az nagyon elavult, és szerintem biztonságos az alagsorban porgyűjtés. Az az egyszerű definíció, miszerint a kalóriák megmondják, mennyi energia van egy bizonyos mennyiségű ételben, igaz, még mindig helyes.
DE, nem állíthatja, hogy a gyémánt ugyanaz, mint egy üvegkő, csak azért, mert mindkettő ragyog!
Csakúgy, mint egy gyémánt esetében, a kalória is a minőségtől függ.
2. A szar továbbra is baromság marad, függetlenül attól, hogy mennyi kalóriája van
A nagyon tápanyagokban gazdag ételekből (pl. Zöldségek) és a rendkívül tápanyagokban szegény ételekből (pl. Fehér kenyér) származó kalóriáknak van ilyen teljesen más hatással van a testedre. Az előbbiek hosszú ideig jóllaknak, jó szinten tartják a vércukorszintet, megfékezik a vágyakat és a megfelelő jeleket küldik testének. Az alacsony tápanyagtartalmú ételek viszont éppen ellenkezőleg hatnak a testedre. Az inzulinszintje a fej fölött repül, a hormonjai megőrülnek, a vágyak pedig valószínűbbek. Ebből szinte biztosan többet fog enni, hogy feltöltse magát. Csak ezt, mert teljesen rossz jeleket küldenek a testednek. Tehát ez azt jelenti, hogy a tápláló ételek természetesen szabályozzák a testsúlyt. Ehhez nincs szükség számológépre.
3. Amit gyorsan elfelejt, ha kalóriát számít
A kalóriák számbavétele adhat némi ellenőrzést. Hidd el, én is ezt akartam kipróbálni. De abszolút nem tetszett ez a kényszer. Ahelyett, hogy nagyobb irányítást szereztem volna, úgy éreztem, a kalóriák jobban kontrollálhatók rólam. Nagyon veszélyes üzlet, ha eltéved benne. Ennek semmi köze az önszeretethez és az önbizalomhoz!
Vegyük felülről a joghurtos alma példát. Ha kalóriákat számlál, de kicseréli az almát a csokoládéra, akkor kalóriatudatos, de elsősorban kész és egészségtelen ételeket fogyaszt. Ugyanakkor meg kell győződnie arról, hogy megtagadja a testétől azokat a fontos tápanyagokat, amelyekre feltétlenül szüksége van.
Sok mellett Vegyszerek, GMO-k, allergének és gyulladást elősegítő anyagok, kevesebb fehérjét, rostot és jó zsírt találhat a kész és jól feldolgozott élelmiszerekben. Ezek erőtlennek, kevésbé egészségesnek és éhesnek érzik magukat. Végül megalapozzák a betegségek egész sorát. Tényleg megéri-e?
4. Hagyja a kész termékeket, és táplálja testét valódi ételekkel
Az étvágy kielégítésére fogyasszon olyan ételeket, amelyek feltöltenek. Az ételek, amelyek megfelelő jeleket küldenek a testednek, és egyúttal ellátják azzal a sok nagyszerű vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyet az anyatermészet kínál.
Legfontosabb ételeim: Sok zöldség, amely megtölti a gyomrod, de még mindig kevés kalóriát tartalmaz, és még mindig rendkívül gazdag tápanyagokban (pl. zöldsaláta, cukkini, brokkoli). Egészséges zsírok, mint a kókuszolaj, avokádó, olajos hal (lazac) és fehérje biológiai állatokból vagy hüvelyesekből származó hús vagy más teljes zsírtartalmú termékek formájában. Ez segít egyensúlyban tartani hormonjait és egyensúlyát az anyagcserében. Leegyszerűsítve: egészségesebbnek és jobbnak érzi magát. Erről van szó! 😉
Ha nem számolok kalóriát, intuitívan és lazán étkezem, és testemet a legjobb természettel töltöm meg, akkor ez a legfőbb módja annak, hogy felelősséget vállaljak magamért és testemért. Ez a váltás véleményem szerint gazdagította az életemet, és elvezetett az egészségesebb és boldogabb élet felé vezető úton. Életed melyik pontján vagy jelenleg?
Az út egyedül elsajátítása néha nehéz. Egészségügyi edzőként segítek abban, hogy az életednek teljesen új és egészségesebb külsőt adjon, anélkül, hogy számolnánk a kalóriákat vagy a korlátozó étkezést. Rólad és a közérzetedről szól! Foglaljon ingyenes kezdeti konzultációt velem kötelezettség nélkül.
Érdekelhet még
1 megjegyzés: „Miért nem kell kalóriákat számolni?”
Nagyon szép cikk, és pontosan eléri azt a pontot, amelyet sokan elfelejtenek. Mert elvileg a kalória egy energiaegység, és természetesen kalória, és az is marad. az energiamérleg segítségével ezután csökkenhet vagy növekedhet. De teljesen semleges az élelmiszer tápanyag-tartalma szempontjából. Csak okos enni az alacsony energiájú tápanyagokban gazdag ételeket, és ezáltal telítődni is.
Szeretettel
A Lieschen
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Hé, én vagyok Julia!
A Sweat & Lavender az én blogom, fiatal nőknek, akik új festékréteget akarnak adni az életüknek. Én sem mindig ragyogtam, boldogtalan voltam és nem voltam olyan egészséges, mint gondoltam. De kezembe vettem az életemet, megtanultam bízni az intuíciómban és követni a szívemet. Egészségesebb, boldogabb és fényesebb életért. Te is ezt akarod?