Miért nem kell pontosan mérnie a fitneszkövetőjét - SportuhrenGuru
Gyakran kritizálják a fitneszkövetők, sportórák és okosórák mérési pontosságának hiányát, és megkérdőjelezik az ilyen eszközök hasznosságát. De hogy pontosan mit mérnek a hordható cikkek, és ez még fontos is?
Újra és újra megjelennek a tanulmányok (példa az áruteszt-összehasonlításra 2017-ben), amelyek állítólag bebizonyítják, hogy a fitnesz karkötők és okosórák nagyon pontatlanul mérnek, és ezért alig adnak hozzáadott értéket a felhasználó számára.
A leggyakrabban kritizált funkciók a lépésszámolás, a kalóriafogyasztás és a pulzusmérés.
Mennyire pontosak a fitneszkövetők és az okosórák?
Egyrészt a viselhető cikkek kevésbé pontosak, mint amennyit a gyártók be akarnak ismerni, másrészt pedig elég pontosan ahhoz, hogy valódi hozzáadott értéket kínáljanak a felhasználó számára.
Annak érdekében, hogy elmagyarázhassam neked, hogy ez pontosan mit jelent, szeretnék egy rövid leltárban bemutatni, hogyan működnek a fitnesz nyomkövetők, hol vannak a technikai határok, mennyire pontosak a mérések és miért nem játszik ilyen nagy szerepet a pontatlanság.
Lépésszám
A lépésszámlálás a fitneszkövető egyik alapvető funkciója. De ezek az alapok is gyakran a kritika kereszttüzébe kerülnek.
A fitnesz karkötők a különböző tevékenységeket integrált érzékelők segítségével ismerik fel. A folyamat során meghatározott mérési adatokat bonyolult algoritmusok segítségével alakítják át mozgásmintákká. Többek között felismerik és megszámolják a lépéseket
Sajnos ez megismétlődik A mozgási folyamatokat félreértelmezték és ezért a taps és a fogmosás lépésnek, vagy akár rövid sétának számít. Bár az érzékelők és az algoritmusok jelentősen javultak az elmúlt években, és így a lépésszám sokkal pontosabb, a helytelen mérések még mindig nem zárhatók ki.
Van egyáltalán értelme a lépésszámlálónak?
Igen, abszolút, mert nem önkényesen kitűzött napi cél eléréséről van szó (10 000 lépés), hanem aktívabbá akarsz válni, és több gyakorlást kell végezni.
Itt egy rövid példa:
Tegyük fel, hogy inkább a Otthon ülő és legjobb esetben napi 3000 lépést teljesített. De akkor úgy dönt, hogy több testmozgást végez, és szerez magának fitneszkövetőt. Kezdetben csak 4000 vagy 5000 lépést tud kezelni, de motivált vagy, és tovább akarsz fejlődni. Tehát nem tart sokáig, és napi 7000 lépést tesz meg, és később talán még többet is.
Mi történt pontosan? te aktívabbak lettek és lényegesen többet gyakoroljon, mint korábban. Fitneszkövetőjének köszönhetően pontosan nyomon követheti az előrehaladást. És még akkor is, ha most megtudja, hogy a nyomkövetője néha 500 lépést számít túl keveset, ez semmit sem változtatna a teljesítményén vagy a fejlődésén. Mindenképpen elérte az egészségesebb élet célját.
Természetesen bosszantó, amikor drága pénzért vásárol egy fitneszkövetőt vagy egy okosórát, majd rájön, hogy az óra néha helytelenül vagy egyáltalán nem számolja a lépéseket. De egyrészt az összes gyártó és modell eltérései a határokon belül vannak, másrészt az aktívabb életmód mégis könnyen megvalósítható személyes álomcélként.
Kalória kalkulátor
A fitneszkövetőn található kalóriaszámláló az egyik legfontosabb funkció, különösen azok számára, akik többet akarnak gyakorolni a fogyás érdekében.
Újra és újra megjelennek közismert intézmények tanulmányai, amelyekben a fitnesz karkötők és a sportórák, mint a kalóriaszámológépek, pusztítóan rosszul szerepelnek.
Az ilyen vizsgálatokon kívül gyakran elavult eszközöket és modelleket használnak, Mégis felmerül a kérdés, miért ezek a gyenge eredmények.
Alapvetően az A kalóriafogyasztásra vonatkozó információk csak becslések, amelyet a gyártók egyértelműen közölnek. Ez vonatkozik minden eszközre és számítógépre, amely ebből a célból megtalálható az interneten.
Miért csak becslés? Mivel sokak kalóriabevitele egyéni tényezők, hogyan függ az életkor, a nem, a testmagasság és a súly. Ezen biometrikus adatok alapján számos tudományosan meghatározott átlagérték létezik, amelyeken alapul a kalóriafogyasztás becslése.
Másrészről más fontos tényezőket, mint például az izom és a zsír relatív arányát, nem lehet figyelembe venni, ami azt jelenti, hogy a kalóriaégetésről pontos információ lehetetlen.
Ennek ellenére vannak olyan módszerek, amelyek segítségével fitneszkövetővel meghatározhatja a pontos kalóriafogyasztást és elérheti a kívánt súlyt.
A pulzus mérése
Az elmúlt években a pulzus mérésének két módja honosodott meg a piacon.
- A mérés a mellkaspánt segítségével
- az integrált optikai-elektromos mérés a csuklón
Míg a mellkasszíj módszerét már régóta nagyon pontosnak és megbízhatónak tartják, a csuklón végzett méréseket többször kritizálták, hogy nagyon pontatlanok.
De jobban megnézve ez nyilvánvalóvá válik A kritika teljesen megalapozatlan. Az Epson és a Mio Global tanulmányai (lásd az alábbi cikket) az optikai pulzusmérés pontosságáról csak minimális mérési különbségeket igazoltak az EKG és a mellkasöv méréseihez képest.
Számos termékteszt során azt is megállapíthattam, hogy az integrált pulzusmérés nagyon jó eredményeket hoz, különösen olyan állóképességi sportokban, mint a futás vagy a kerékpározás.
Különösen örvendetes az a tendencia, hogy egyre több olyan készüléket kínálnak a piacon, amelyek lehetővé teszik a csuklón történő mérést, vagy alternatív módon mellkaspánttal. Tehát mindig használhatja a kívánt mérési módszert saját preferenciájától vagy sportjától függően.
Következtetés
Igen, a fitneszkövetők pontatlanok. De sokkal pontosabban mérnek, mint ahogy kritikusai állítják. A kicsi és kompakt eszközök sok hasznos mérési adatot és elemzést nyújtanak, amelyek érdekes betekintést engednek a saját fitnesz szintjébe és egészségi állapotába.
Ennek előfeltétele, hogy széleskörűen dolgozzon együtt a fitneszkövetővel vagy az okosórával, és megismerje az eszközt a mérések helyes értelmezése és a belőlük szerzett ismeretek előnyére történő felhasználása érdekében.