Miért nem lehet fogyni
Miért nem lehet fogyni? Vagy hogyan lehet ilyen keményen fogyni, még akkor is, ha betartja a diétákat a könyv szerint? Vannak bizonyos elzáródások, és ezeket orvosilag egy ismert amerikai endokrinológus magyarázta.
Sara Gottfried tudományos doktor és hormonális szakértő. Íme, mit mond az endokrinológiai fogyás problémájáról.
Pályafutásom során főleg ugyanazokat az üzeneteket kapom a betegektől: "Tiszteletben tartom az összes szabályt, de még mindig nem tudok lefogyni", "Az életkor előrehaladtával lelassul az anyagcserém és már nem tudok lefogyni", "Nem adhatok fel bizonyos termékeket, bár rájövök, hogy beteg vagyok "," Fel tudsz írni nekem egy fogyókúrás gyógyszert? "," Fogytam 2 kilót és visszatettem 5-öt ".
Valószínűleg nincs olyan ember, akit a fenti állítások egyikének kimondása nélkül érdekelne, hogy néz ki és hogyan érzi magát.
Mivel orvos, nőgyógyászati szakorvos vagyok, én is átéltem ezt a problémát. Mivel egyszer pufók voltam, minden nőgyógyászati ismeretemet alkalmaznom kellett a fogyás érdekében. Így arra a következtetésre jutottunk, hogy a nőknél 4 hormonális ok van, amelyek nem engedik, hogy lefogyjunk - írja az eushtiu.com oldal.
Az ösztrogén egy női hormon, amely a nőnek mellet és combot ad. A férfi testben is jelen van, de sokkal kisebb arányban. De mindkét nemnél fennáll az ösztrogénfelesleg veszélye. Ezenkívül az ösztrogén a nők menopauza után is termelődik a szervezetben.
Az ösztrogén, mint más hormonok, felelős a szervezet ételre adott reakciójáért. Miatta a nők nehezebben fogynak a korral.
A test ösztrogénszintjének csökkentése érdekében ajánlom napi fél kilogramm zöldség fogyasztását. A növényi rost segít eltávolítani az ösztrogént a szervezetből. Így korlátozni fogja a hús fogyasztását a nap folyamán, egy olyan ételt, amely hozzájárul az ösztrogénszint növekedéséhez.
A mai társadalomban a lakosság nagy része cukorbetegségben szenved, amely betegség elhízással jár. Ha a szervezetben túl sok a zsír, az inzulinszint megzavarodik, és a sejtek már nem reagálnak erre a hormonra. Ennek eredményeként a glükózszabályozó már nem működik megfelelően, a vércukorszint pedig lefelé és felfelé ingadozik, így felhalmozódik a zsír.
A probléma megoldása érdekében 2 teáskanál almaecet elfogyasztását ajánlom sima vízzel. Egy 2004-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy 2 teáskanál ebből az ecetből, amelyet szénhidrátokkal teli étkezés előtt fogyasztanak, csökkenti az inzulinrezisztenciában szenvedő emberek vércukorszintjét.
Ezenkívül nem szabad enni a felesleges édességeket, és figyelni az anyagcserére, ha rendezetlen, akkor valószínűleg problémái vannak az inzulinszinttel.
A kortizol a stresszhelyzetekre reagálva termelődő hormon, amelyet idővel sokunk tartósan megterhel. Véleményem szerint a kortizol a fogyás kudarcának fő oka.
Amíg a test megterhelődik, hajlamos a zsír termelésére, különösen a hasban. Hol mondhatja még, hogy édességgel segítünk neki abban, hogy egy kis örömet érezzen a stressz hátterében.
Első javaslatom ezzel kapcsolatban a kávéfogyasztás kizárása. Próbáljon először egy hétre lemondani róla, és látni fogja, hogy jobban fog aludni és nyugodtabb lesz. Ezután cserélje le a kávét zöld teára, majd fehér teára, majd váltson át forró vízre citrommal. Ez utóbbi serkenti az emésztőrendszert, valamint hozzájárul a mérgező hormonok szervezetből történő eltávolításához.
Nem elegendő az adiponektin
Az adiponektin egy hormon, amely jelzi, hogy a testnek zsírégetést kell végeznie. Szükség van a glükózszint és a zsírsavak lehasításának szabályozására.
Néhány emberben kis mennyiségben van jelen, ami genetikailag meghatározott, ezért hajlamos a zsír felhalmozódására.
Javaslom ezeknek az embereknek, hogy egyenek pisztáciát, mivel ez nem tűnik hihetetlennek, de ez a mogyoró képes növelni az adiponektin szintjét a szervezetben.
Segítséget nyújt ennek a hormonnak az éheztetés. A legalkalmasabb az lefekvés előtti, mert alvási órákat is tartalmaz. Így a férfiaknak 16, a nőknek 18 órán keresztül éhezniük kell.
Ne feledkezzen meg a testmozgásról és az egészséges étrendről sem.