Miért nem működik a diéta - Top Form
A diéta eldöntése mindig dicséretes, függetlenül attól, hogy mi a célja: fogyni, javítani az egészségén vagy hízni. A legfontosabb az, hogy ne add fel és folytasd, amíg el nem éred a célod! Ez különösen akkor lehetséges, ha felkészültünk a leggyakoribb kihívásokra és tudjuk, hogyan lehet ezeket leküzdeni.
7 leggyakoribb hiba, amit elkövetünk a fogyókúra során:
7. Túlevünk, ha a városban étkezünk
A túlzott mennyiség fogyasztása az egyik leggyakoribb akadály a megfelelő táplálkozás előtt. Ha a városban eszünk családdal vagy barátokkal, könnyebb a túlevés csapdájába esni. Ilyen pillanatokban fontos, hogy ne hasonlítsuk össze magunkat másokkal az asztalnál, és büntetésnek érezzük magunkat, mert diétát követünk. Pontosan az ellenkezője - büszkéknek kell lennünk arra, hogy vigyázunk az egészségünkre. Ha még nem állt ellen a kísértésnek, és a szükségesnél többet rendelt - ne habozzon, kérje meg a pincért, hogy vigye el a maradékot.
6. Túl gyorsan eszünk
A gyorsétterem kétélű kard - nem engedi, hogy élvezzük az ételeket, és nem engedi meg azokat az információkat, amelyeknek elege van az agyba jutásunkból. Mielőtt rájöttünk ... többet fogyasztottunk a szükségesnél, és nem is élveztük az ételt! Lassíts! Minden egyes elfogyasztott darab után próbálja meg elhagyni a villát a tányéron.
5. Adja fel kedvenc ételeit
Nem kell küzdenie az eszeveszett vágy mellett, hogy egy csokoládét fogyasszon, és egész nap tesztelje akaratát, majd kimerülten - egyél egy egész dobozt! Nem is kell beszélnünk a bűntudatról, az alacsony önértékelésről és a depresszióról, amelyek kísértenek, ha nem tudsz ellenállni a kísértésnek. ne feledd: egyetlen falat még finomabb, mint az egész darab! .
4. Bűntudatban szenvedünk
A bűntudat elfojtása a rendszer kisebb vagy nagyobb megsértése után veszélyezteti sikereinket. Ne hibáztasd magad, ha egy szelet tortát megeszel egy születésnapon, vagy két adagot teszel. A legjobb azokra az időkre gondolni, amikor szigorúan betartotta a rendszert, és mit fog tenni a következő napokban. Mindenkivel előfordul, hogy hibázik, de nem szabad hagynia, hogy az apró jogsértés a nagy kudarc és a javasolt cél elvetése okává váljon.!
3. Mérlegfüggők vagyunk
A napi súlymérés olyan, mint egy orosz rulett játék, saját beállítottságunkkal. Megkockáztatjuk, hogy elégedetlenséggel kezdjük a napot, ami hajlamosabbá teszi az étrend megszegését. Érthető, hogy ellenőrizni szeretné, hogy jutalmazták-e erőfeszítéseit, de jobb türelmesnek lenni. A súlyváltozás lassú, és nem kell minden nap felmászni a mérlegre. Bízzon abban, hogy mindent megtesz, és maradjon nyugodt - erőfeszítéseit előbb-utóbb megjutalmazzuk.
2. Érzelmileg tápláljuk magunkat
Az elhagyatottság, az unalom, a stressz, a foglalkozások hiánya, a társas vagy intim kapcsolatok érzését az ételek leggyakrabban ellensúlyozzák. Ez a kortárs civilizáció betegsége. A kártalanítás kudarcot vall, mert az érzelmek és az ételek teljesen különböző dolgok. Ez olyan, mintha megpróbálnánk csillapítani az éhségünket azzal, hogy megpróbálunk több oxigént belélegezni, vagy nevetünk. Sajnos hajlamosak vagyunk az étkezést jobb hangulattal társítani. Tanuld meg felismerni a tested jeleit. Amikor úgy érzi, hogy az étkezési vágy nem éhségből fakad, hanem egy bizonyos érzelemből (szomorúság, unalom, félelem stb.), Próbáljon 15 percig más tevékenységgel elterelni a figyelmét. Olyan sok helyettesítő van a falatozásnak!
És a legnagyobb hiba az.
1. Hagyja, hogy az apró hibák elbátortalanítsanak minket, és feladják
A rezsim alatt elkövetett jogsértésektől függetlenül ne add fel! Fogadja el a hibát, bocsásson meg magának, emlékezzen a javasolt célra, és folytassa a terv szerint. A legfontosabb az, hogy kitartson és ne adja fel. A siker előbb-utóbb eljön.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.