Miért nem működik a fogyás Mobile
Az elmúlt napokat mindent megtettél annak érdekében, hogy 2-3 kilogrammot fogyj, de a skála nem mutat különbséget, és a csalódottságod eléri a maximális szintet, főleg, hogy az időjárás arra kényszerít, hogy több ruhát hagyj otthon?
Előfordulhat, hogy étrendi hibákat követ el a Prevention szerint. Itt van néhány közülük:
Bizonyos számú kalóriára van szükség az anyagcseréd mozgásához. Ha napi 1200 kalóriánál kevesebbet veszít, akkor nem csak a szükséges tápanyagokat kapja meg, hanem a test is megtartja a kalóriákat, mert válságos állapotba kerül, amelyben éhínségre készül.
Ha pedig kihagyja az étkezéseket, megnehezíti a fogyás folyamatát, mert a test ismét úgy gondolja, hogy jó "sötét napokra" tárolni az energiát. Például, ha kihagyja a reggelit, a teste úgy gondolja, hogy kevés étel van kéznél, ezért reggel, amikor a legtöbb kalóriát elégetik, lusta lesz.
Az ébredés óta eltelt első órában 350-500 kalóriát és feltétlenül 10-15 gramm fehérjét és rostot kell fogyasztania.
Jutalmazza az éttermi erőfeszítéseket
Ha edzés közben 300 kalóriát éget el, akkor ünnepeljen, de ne egy adag süteménnyel, mert akkor nem lesz nyeresége, de vissza fog térni oda, ahol abbahagyta.
Nagyon valószínű, hogy túlbecsüli az elfogyasztott kalóriákat a sportolás során, ezért legyen óvatos a diéta során.
Túl sok diétás italt iszol
A kutatók szerint a diétás gyümölcslevek többet ártanak, mint használnak. Egy 2011-ben végzett vizsgálat során kiderült, hogy az ilyen típusú folyadékot fogyasztó emberek 10 év alatt a derékhoz képest 178% -kal vastagabbat választanak.
A mesterséges édesítőszerek növelhetik az inzulinszintet és az alacsonyabb cukorszintet, ami serkenti az étvágyat, több dopamint szabadít fel.
A barátaid túlsúlyosak
Az elhízás kockázata növekszik, ha barátainak több mint felének ugyanaz a problémája - derül ki egy Harvard-tanulmányból. 4 túlsúlyos barátra megduplázódik a sok hízás kockázata. Ez azért történhet meg, mert megváltozik a testtömeg-felfogásod, és már nem vagy annyira drasztikus önmagaddal, ha körülnézel.
Szakértők szerint az életmód is változik, nem lehet sporttal foglalkozni a barátaival, az asztalnál pedig arra buzdítjátok egymást, hogy többet fogyasszanak a szükségesnél.
Kihagytad a bort az étrendedből
Új kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik napi egy vagy két pohár bort isznak, kevesebb, mint 13 kiló alatt híznak 13 kiló alatt azokhoz képest, akik egyáltalán nem fogyasztanak bort.
Ön szénhidrát- vagy zsír nélküli verziót választott
Ha felhagyott ezen tápanyagok egyikével, előfordulhat, hogy nem lesz olyan étrendje, amely magával ragadna. Az általánosan elfogadott vélemény ellenére a szénhidrátok elengedhetetlenek, mert segítenek az energiában. Nem hiába A C-vitamint, a kalciumot és általában a vitaminokat általában gyümölcsökből veszik, amelyek szintén tartalmaznak szénhidrátokat.
Ezenkívül nem tarthat sokáig egy ilyen étrendet, így rövid idő alatt újra hízik, ami teljesen ellenjavallt. A súlyingadozások rendkívül károsak az egészségre.
A jó hangulat és a súlykontroll kéz a kézben jár. A stressz bekövetkezésekor a kortizol nevű hormon felszabadul, ami növeli az étvágyat és megkönnyíti a zsír tárolását, különösen a hasi régióban. A cukorbetegség kockázata növekszik, és ezzel együtt növeli a szívbetegségek kockázatát.
Bizonyos körülmények megakadályozzák a fogyás folyamatát, ezért ha mindent megtesz a könyv szerint, és még mindig nem tapasztal javulást a testsúlyban, akkor a súly nem múlik el, egy beteg pajzsmirigy, amelynek látható hatásai vannak az anyagcserére, lassítva.