Miért nem működnek a diéták a Gymmy tornateremben?
Diéta - a kifejezés:
A "diéta" valójában angolból származik, és "életmódot/diétát" jelent. A kifejezés használata németül valójában téves, mert ebben az országban egy bizonyos, általában egyértelműen kalóriatartalmú és egyoldalú étrendet ír le meghatározott időtartam alatt (általában 4-8 hét). Eredeti jelentésében a szó a régi étkezési szokások állandó változását vagy átállítását írja le. És pontosan ebbe kell bekapcsolódnia, különben a jo-jo effektust előre beprogramozzák.
Miért nem működhetnek a diéták - a jo-jo hatás:
Az elme modern lett, a test még mindig a kőkorszakban ragadt (kb. 2,5 millió éves evolúció). A gének néhány ezer év alatt nem változnak (10 000 évvel ezelőtt létrejött a mezőgazdaság és a szarvasmarha-tenyésztés, és ezzel együtt alaposan megváltoztak az étkezési szokások - szénhidrát alapúak). Ez még csak egy szempillantás sem az evolúcióra. Tehát a testünk még mindig ketyeg, mint akkoriban, és minden, ami az emberek túlélését azokban a napokban biztosította, akadályozza az egészség megőrzését a korlátlan élelmiszeráramlás idején. Ha tudod, mitől kullog a tested, csak logikusnak tűnik, hogy a diéták miért nem működnek, vagy csak nagyon rövid ideig működnek.
A klasszikus étrend mellett általában két dolog vonódik ki a szervezetből: sok kalória és sajnos az egyoldalúság miatt fontos tápanyagok is (káposztaleves-diéta, ananász-diéta stb.). A súlycsökkentő étrendek többsége a kalória jelentős csökkenésével működik. Ez körülbelül 400 - 800 Kcal-t jelent naponta 2000 - 3000 helyett, mint korábban, nemtől függően. Általában csak szilárd étel nélküli rázkódásoktól. Mi történik a szervezetben ilyen drasztikus kalóriacsökkenéssel? A test éhínségre gyanakszik (kőkorszak!), És két intézkedéssel kezd energiát takarítani:
- A kalóriafogyasztás csökkenése a csökkent anyagcsere miatt
- Az izmok lebontása, mint a legnagyobb energiafogyasztó, és az izomfehérje felhasználása a létfontosságú folyamatok fenntartása és az energiaellátás érdekében.
Aki véglegesen le akarja csökkenteni a súlyát, az biztosan nem akarja mindkettőt! Ennek eredményeként egyre kevésbé leszel produktív, fáradt és gyenge és még kevésbé mozogsz, mint korábban. Mindez egy kis késéssel történik, így gyorsan megy az első hét (ek) re, majd gyorsan leáll egy szintre. Ha a diéta után ismét „normálisan” eszik, azaz mint korábban (főleg még többet, mert olyan jól kitartott), a test továbbra is gazdaságos üzemmódban van, és alig fogyaszt kalóriát. Először megnézi a helyzetet, megvárja, hogy rövid időre véget ér-e az "éhínség", majd fokozatosan visszaállítja az anyagcserét. Addig azonban minden felesleges kalóriát szorgalmasan tárolnak (testzsír!) Mivel a fogyasztás korábban a szűkös ellátás miatt jelentősen csökkent. Diéta után, azaz rendszeres étrend mellett, lényegesen több kalóriát tárol, mint a diéta előtt - JOJO-hatás! Ha megismétli ezt a folyamatot, a súly kis hullámokban felfelé mozog.
Az a jó, hogy ma már tudjuk, hol vannak a hibák vagy hibák!