Miért nem működnek a diéták éhségmentes fogyás
írta Wolfgang | 2020. május 10
A világon már több mint 100 különféle étrend létezik. Szakértők szerint a 3 legjobb étrend 2020-ig a mediterrán étrend, a DASH diéta (étrendi megközelítés a magas vérnyomás leállítására) és a Flexitárius étrend legyen. A Dukan-diéta, a Keto-diéta, az Atkins-diéta, a Paleo-diéta és a nyers étel-diéta kevésbé volt meggyőző a táplálkozási szakemberek számára. A sokféle étrend mellett nem mindig könnyű a megfelelő választás. Különösen, ha mindenkinek megígérik, milyen gyors és könnyű a fogyás.
Kipróbálta korábban ezeket a diétákat? Segített neked Nem! miért ne?
Ha a diéták jól működnének, és sok önjelölt táplálkozási guru állítaná, akkor már mindannyian csúcsmodellek lennénk. A fogyókúrák kiválóan működnek. Csak a kezdetekkor, és nem fenntartható, ahogy szeretnénk. Az étrend kifejezést a német ajkú országokban a táplálkozás bizonyos formáira használják a fogyás kapcsán. Az étrend a szó szoros értelmében életmódot vagy életmódot jelent. Tehát a táplálkozás formájának végleges megváltoztatása a célja. Pont fordítva, mint gondolná a legtöbben.
Miért nem egészségesek a diéták?
A diétákkal vagy megtiltja a testének bizonyos típusú ételek fogyasztását, vagy arra kényszeríti, hogy csak egy bizonyos mennyiséget fogyasszon. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja a szénhidrátbevitel csökkentése a kalóriabevitel 5% -áig. Alacsony zsírtartalmú étrend esetén viszont a kalóriáknak csak 10% -a származik zsírokból. A magas fehérjetartalmú étrendben a kalóriák akár 40% -át is fehérjéből nyerik. A számunkra ajánlott makrotápanyagok napi adagja 50-60% szénhidrát, 15-20% fehérje és 25-30% zsír. Látni fogja, hogy a diéták néha 10-szeresére csökkentik a makrotápanyagokat, ami az ajánlott makrotápanyagok arányának eltolódásához vezet. Ennek oka az, hogy a hormonháztartásod teljesen elrontott.
Miért fog kudarcot vallani a diétákon?
Mi történik, ha egyik napról a másikra harmadával kevesebb ételt eszel meg, és ezt hosszabb ideig? Igen, az elején fogyni fog, ahogyan szándékozta. De mi történik a testével? A tested lecsökkenti az alapanyagcserét. Más szavakkal, az energia, amelyet nyugalmi állapotban fogyaszt. Eddig jó. A probléma csak akkor merül fel, ha abbahagyja a diétázást. Utána a tested nemcsak helyreállítja az elvesztett energiát, hanem biztonsági párnát is felvesz. Tehát a tested úgy véli, hogy éhes vagy, és így tartalékokat képez a rossz időkre. Végül a hízás helyett hízni fog.
Következtetés
Étrendjétől függően vagy csökkentenie kell bizonyos ételek mennyiségét, vagy teljesen nélkülöznie kell. Ezekkel az étrendi változásokkal alapvetően mindig a teste ellen dolgozik, és sajnos nem mellette vagy vele együtt. Miután napokig, hetekig vagy hónapokig részben éhínségbe sodorta testét, a diéta után többet fog visszanyerni, mint az elvesztett energia. A diétás gyötrelem végeredménye a súlygyarapodás mellett magasabb szintű csalódottságot és alacsonyabb önértékelést jelent. Ha inkább a testével szeretne dolgozni, mintsem a testével, nézze meg az intuitív étkezésről szóló cikket.