Miért nem működnek a diéták finoman?
2017. május 19, Alex
Miért nem hozzák meg a diéták a kívánt sikert?
A "diéta" szó a görög nyelvből származik, és nem jelent mást, mint "egészséges életmód". A kifejezés mai definíciói azonban azt mutatják, hogy az ember távol áll az "egészséges életmódtól". Aki manapság diétáról beszél, csak különféle fogyókúrás ajánlásokról beszél - ilyen például az alacsony szénhidráttartalmú étrend, a fehérjetartalmú étrend, a nulla diéta vagy a hollywoodi étrend. Ezek a fogyási ajánlások azonban nem egészségesek. Ezenkívül nem vezetnek a kívánt sikerhez. Ön dönt egy erőszakos cselekményről, és ragaszkodik a különféle szlogenekhez. „Fogyj le néhány nap alatt”, „Fogyj le 20 kilogrammot négy hét alatt” vagy „Fogyj le edzés nélkül” - a szlogenek nemcsak tévesek, de semmiképpen sem ártalmatlanok. Végül csak a testnek árt - a szalonna továbbra is a bordákon marad.
Az örök ciklus kétségbeesést okoz
Miért jelentkezik a jo-jo hatás?
Fontos megjegyezni, hogy sok étrend nem tartalmaz elegendő mennyiségű kalóriát. A szervezetnek tehát éhínséget szimulálnak, amely valójában nem létezik. Természetesen a test reagál, és módját "alacsony lángra" kapcsolja. Ez a "hátsó égő" akkor is megmarad, ha a diétás út végén vagy, és újra szokásos ételeket fogyasztasz. Hirtelen a test minden egyes kalóriája különösen fontos - azonnal felszívódik, elraktározódik és megmarad a következő éhínségre. Mivel az utolsó éhínség különösen súlyos volt, mert a test tíz kilogrammot fogyott, most már tudja, hogy óvintézkedéseket kell tennie. Tehát a test gondoskodik arról, hogy nagyobb súly álljon rendelkezésre, hogy jöjjön a következő éhínség. Olyan folyamat, amely - legalábbis evolúciós szempontból - érthető, de manapság már nem garantálja a túlélést, hanem a jo-jo effektus néven ismert, ami még hízóbbá teszi az embereket.
Mennyire szükségesek a sporttevékenységek?
Ha csökkenteni szeretné a testsúlyt, de csak az étrendjére figyel, akkor egy lényeges szempontot figyelmen kívül hagyja: csak akkor fordul elő súlycsökkenés, ha a test több energiát használ fel, mint amennyit kap, ennek következtében fogyni fog. Az energiát azonban csak akkor lehet fogyasztani, ha az emberek mozognak. Ezért sporttevékenységekre van szükség, hogy végül elérhesse a kívánt súlyt. Tehát, ha felgyorsítja motorját és biztosítja, hogy kevesebb energiát szolgáltasson, akkor viszonylag gyorsan felismeri a titkot, és észreveszi, hogy a gyomor egyre kisebb.
Végül csak az étrend megváltoztatása marad
Azon kívül, hogy a diéták sikertelenek, a fogyókúrák a test számára is terhet jelentenek, és a léleknek is stresszt jelentenek. Határozottan nincs értelme néhány napig elkerülni a különféle ételeket, de étrend nélküli fázisokban kell újra hozzájuk férni, és fel kell vennie a régi étkezési szokásokat. Végül a diéta miatt hízott. A sikeres étrend-program után miért vezethet a régi étkezési szokás a testsúly fenntartásához? Csak akkor változhat fenntartható fogyás, ha megváltoztatja étkezési szokásait.