Miért nem segít a kalóriákra való összpontosítás a fogyásban Metanoiada
Üdvözöljük a Metanoiadában! Ha új vagy itt, akkor kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált táplálkozás): Kattintson ide a nap legjövedelmezőbb időszakának 5 percéhez
Üdvözöljük a Metanoiadában! Mivel nem először jár ide, kétségtelenül meg akarja tenni a személyiség tesztjét, amely lehetővé teszi, hogy személyre szabott útmutatót kapjon (jóga, személyes fejlődés és adaptált étrend): Kattintson ide a legjövedelmezőbb 5 percig napszakok
Ha egészségesebben étkezünk, vagy megpróbálunk lefogyni, bonyolultnak tűnhet, hogy tudjuk, mire kell összpontosítanunk. Vannak, akik azt mondják, hogy koncentráljon a szénhidrátokra, mások a cukorra, mások pedig a kalóriákra. Ha megnézi az élelmiszerek tápértékjelölését, gyakran könnyebb a vastag, nagy betűkkel írtakra összpontosítani. Alapvetően kalória. Ésszerű lenne azt gondolni, hogy az alacsonyabb kalóriatartalom jobb és egészségesebb. De ez nem jelent semmit.
Ha csak arra összpontosít, hogy van-e sok kalória, vagy sem, akkor megfoszthatja magát a testének szükséges fehérjemennyiségtől. Ha sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, teste az elfogyasztott fehérjét energiára használja fel, nem pedig izomépítésre, immunitás javítására és a haj, a bőr és a körmök egészségének javítására. És ez nem segít a fogyásban.
A fogyáshoz szükséges kalóriák számának megszámlálása
Mielőtt elragadna, hogy több kalóriát fogyaszthat, íme a beszéd: amikor a tökéletes kalóriaszámra összpontosítunk, valószínűleg akaratlanul is több szénhidrátot fogyaszt, mint amire szüksége van.
A szénhidrátok sokféle formában találhatók. Néhány összetett és lebontott módon segíti az edzést és az egészségi állapotot. Sajnos a legtöbb jó szénhidráttartalmú étel, például tészta, chips, sütemény „rossz” szénhidrát. Vagy mindenesetre kevésbé jó, mert egyszerű szénhidrátokról van szó. Gyakran jobban terhelik őket kalóriákkal. De mielőtt a parancsikont választaná: „a sok kalória egyenlő a sok szénhidráttal”, várjon. Az alacsony kalóriatartalmú ételek, például az édesburgonya és a zabpehely szénhidrátokkal vannak ellátva.