Miért nem tud megszabadulni a Medlife hasi zsírtól?
A zsír eltávolítása a hasból nem csupán hiúság kérdése. A hasi zsírfelesleg a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, sőt a rák egyes formáinak jele. Ha a testmozgás és az étrend nem tette lehetővé a nyomát, akkor a hormonokra, az életkorra vagy más genetikai tényezőkre kell összpontosítania. Melyek azok a tényezők, amelyek megakadályozzák a hasi zsír elvesztését, és mit tehet ezek leküzdése érdekében?
öregedés
Ahogy öregszik, a test megváltoztatja a hízás vagy a fogyás módját. A nőknél és a férfiaknál is csökken az anyagcsere aránya (a test normális működéséhez szükséges kalóriák száma. Ezenkívül a nőknek meg kell birkózniuk a menopauzával. "Ha a nők a menopauza után híznak, nagyon valószínű, hogy a zsír hogy lerakódjon a hasra "- magyarázza Michael Jensen, a Mayo Klinika endokrinológiai professzora.
Helytelen gyakorlatokat végezzen
A napi futás nagyszerű a szív számára, de a kardió edzésprogram nem befolyásolja nagyban a derék méretét. "A súlyzós edzés és a szív- és érrendszeri edzés kombinációját kell elvégeznie" - mondja Sangeeta Kashyap, a clevelandi klinika endokrinológusa. Az erőgyakorlatok növelik az izomtömeget, emiatt a test több zsírt éget el. Kate Patton, a Cleveland Clinic dietetikusa heti 250 perc közepes intenzitású edzést vagy 125 perc nagy intenzitású testmozgást javasol.
Egyél túl sok feldolgozott ételt
"Az olyan finomított szemek, mint a fehér kenyér, keksz és chips, valamint az édesített italokból és desszertekből származó finomított cukrok növelik testünk gyulladásszintjét" - mondja Patton.
A hasi zsír gyulladással jár, ezért a feldolgozott élelmiszerek magas fogyasztása megnehezíti a folyamatot, és megakadályozza, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól - tette hozzá.
A természetes élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Fogyasszon rossz zsírokat
A test nem minden zsírra reagál egyformán. A legújabb kutatások összefüggenek a telített zsírok (például hús és tejtermékek) magas bevitelével a magas zsigeri zsírtartalommal. Másrészt az egyszeresen telítetlen zsírok (például az olíva- és avokádóolajban található zsírok) és bizonyos típusú többszörösen telítetlen zsírok (különösen az omega 3, amely megtalálható a diófélékben, a napraforgómagban és a zsíros halakban, például a lazacban) gyulladáscsökkentő hatásúak.
A stressz sokkal megnehezíti a fogyás folyamatát. Ez különösen igaz a hasi zsírra. És nem csak azért, mert hajlamos a magas zsírtartalmú termékek fogyasztására, hanem azért is, mert a stressz hormon, a kortizol növelheti a testének szükséges zsírmennyiséget. Az emelkedett kortizolszint több zsigeri zsírhoz kapcsolódik.
Elhanyagolt alvás
Egy 16 éves, közel 70 000 nő részvételével végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik öt óránál kevesebbet aludtak, 30% -kal nagyobb valószínűséggel híznak.
"Alma alakú" tested van
Ha hajlamos a plusz fontokat inkább a derekára tenni, mint a csípője vagy a combja, ez azt jelenti, hogy "alma alakú" teste van. Ez a hajlam sokkal nehezebbé teszi a has körüli zsíroktól való megszabadulást.
Beteg vagy
Ha a tesztoszteron szintje magas, ami policisztás petefészek szindrómával is előfordulhat, nehézségei lehetnek a fogyásban.
Ön nem motivált
Fontos tudni, hogy elkötelezett a hasi zsír megszabadulásának terve iránt. "A hasi zsír csökkentése érdekében kombinálnia kell az alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú étrendet a testmozgással. [] Ha hajlandó dolgozni érte, akkor legyőzheti a genetikai akadályokat, és képes lesz elveszíteni a hasi zsírt." - tette hozzá Dr. Kashyap.