Miért nem veszem le a NŐK EGÉSZSÉGÉT

Miért nem fogyok? Ez az 5 legnagyobb fogyási hiba

- Mindent jól csinálok, akkor miért nem (folytatom) szállok fel? Ismeri ezt a mondatot? Sok nő megpróbál „gyorsan” lefogyni 2, 5 vagy 10 kilót, és rövid idő után általában csúnyán megbukik, vagy valamikor csak bosszankodik. Semmi sem működik, a mérleg fagyosnak tűnik, és ettől eltekintve a motiváció már régen elmúlt. Hagyd abba! Elmondjuk, hogyan lehet könnyedén legyőzni az 5 leggyakoribb fogyás akadályt, és hogyan lehet hosszú távon elérni az alakot és az egészséget.

veszem

1. Túl sokat akar egyszerre

Nem számít, milyen türelmetlen vagy, szánj rá időt a fogyásra. Sok szakértő egyetért abban: a heti 0,5–1 kilós fogyás ideális, ha el akarja kerülni a rettegett jojó hatást. Azonban attól függően, hogy mekkora súlyt próbál lefogyni, ez a szám változik - mondja Michael Smith, az amerikai egészségügyi webigazgató és a webmd.com főszerkesztője. Ha összesen csak 3 kilót szeretnél leadni, akkor 1 kiló sok.

A mérlegen szereplő számtól eltekintve ne feledje, hogy az étkezés és a testmozgás pozitív hatásai másutt is érezhetők (ne feledje, az izmok többet nyomnak, mint a zsír!) Sokkal motiválóbb lehet ellenőrizni, hogy a szuper vékony farmer végre újra illik-e, vagy hirtelen sokkal több energiád van. Különösen, ha rájössz, hogy - karcsúbb alakja mellett - jobban alhat és sokkal jobban kezelheti a stresszt, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik új, egészségesebb életmódjához - mondja Marie Spano amerikai táplálkozási szakember.