Miért nem veszítek? Keresse meg a testét
Miért nem veszítek ?
- 2020. augusztus 20
- Szerző: kevin974
- Kategória: Nincs kategorizálva
- Megjegyzések: 0
Amikor még nemrég kezdtük meg a fogyás útját, általában elég jól megy. Mindenesetre az elején a kilók lemennek a mérlegre, és az ember egyszerre motivált és türelmetlen, hogy gyorsan menjen. Aztán egy szép napon puff ...
Stagnálunk! Folytattuk az erőfeszítéseket, de semmi több nem változik a skálán. A világ nagy részével előfordul, és rendkívül frusztráló. Olyannyira, hogy ez kétségbeesetten teljesen feladhatja.
Fordított pszichológiával fogunk foglalkozni, és megértjük, miért történik ez, annak érdekében, hogy megtaláljuk a módját annak legyőzésére. Íme 9 ok, amiért nem veszítünk tovább. De mindenekelőtt ne add fel !
1 - Irreális elvárásaink vannak
Manapság az emberek túlságosan sietnek. Mindent szeretnénk, azonnal és várakozás nélkül. És ha ez nem történik meg, akkor csalódottak vagyunk. BETEG ! Amikor hízott, ez nem egyik napról a másikra történt.
Nos, a fogyáshoz ez sem egyik napról a másikra történik. Munka, akaraterő és kitartás kell hozzá.
A skálán lévő szám is megtévesztő lehet. Megtörténhet, hogy nem fogyunk a skálán, de mégis megváltozik a testösszetételünk. Valóban, a mérleg nem tükrözi a benned lévő víz mennyiségét (különösen vízvisszatartás esetén).
Nem tükrözik az izomzatot is, mert az izom súlya nagyobb, mint a zsír.. Tehát, ha sportol és súlya nagyobb, mint korábban, miközben óvatos az étrendje mellett, valószínűleg izmokat szerzett.
Így, ne mindig támaszkodjon a méretarányra, és készítsen magáról „előtte” és „utána” fotókat, hogy valóban ellenőrizze a fejlődését.
2 - Nem eszünk eleget
Igen ! Paradoxnak tűnhet. De ha nem eszel eleget, akkor nézd meg, éhezed-e magad azzal, hogy túl keveset eszel, ez valószínűleg blokkolja a fogyást.
Valójában, mivel testtömegünket több rendszer szabályozza, önmagunk éheztetése aktiválja a test védő mechanizmusait a testünk védelmében.
Ezen mechanizmusok egyike az anyagcserénk jelentős csökkentése, amely testünk természetes funkciója a kalóriák fogyasztása és ezért a fogyás.
Más szavakkal, ha nem eszel eleget, akkor stagnál, és ez akár egészségére is veszélyes lehet. Tehát az orvosok javasolják, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszanak naponta..
3 - nem táplálkozunk egészségesen
Néha azt gondolja, hogy egészségesen étkezik, mert nagyon száraz salátát eszik. Vagy mert már nem eszel szénhidrátot. De ez teljesen helytelen.
Az egészséges táplálkozás érdekében az elfogyasztott kalóriáknak szénhidrátok, fehérjék és egészséges zsírok kombinációjából kell származniuk. A hüvelyesek és zöldségek szénhidrátjai elengedhetetlenek a jó energiaszint fenntartásához, amely különösen a sport számára hasznos.
Szüksége van fehérjére és zsírra is (de nem túl sokra). Mindkettő segíti a teltségérzetet, de a zsír segít a hormonok szabályozásában is, és a fehérje elengedhetetlen a sovány izomtömeg felépítéséhez, amely az anyagcsere sebességének elsődleges meghatározója.
Megértjük, hogy ha az anyagcseréje rendezetlen, akkor a test reagál a fogyás blokkolásával.. Tehát elengedhetetlen az egészséges táplálkozás. Keresse meg az interneten megtalálható egészséges recepteket, amelyek ötvözik ezt a 3 tényezőt.
4 - Nem sportolunk eléggé
A hatékony és gyors fogyáshoz tornáznia kell. Nem tudom megismételni elégszer. De néha, még sportolás közben sem veszít többet. Nos, talán azért, mert nem edzünk eleget.
Ennek oka az, hogy amikor hosszú vagy lassú kocogás vagy kerékpározás közben kalóriát éget, az anyagcseréje nem sokkal később normalizálódik. Másrészről, ha intenzívebb foglalkozásokat végez, akkor az hosszabb ideig magas marad, és ezért több kalóriát fog égetni.