Miért olyan egészséges a gyaloglás
Csak egy szabad órád van, és nem tudod, hogy edzőterembe vagy futni töltsd? A gyaloglás sokkal kényelmesebb lehetőség lehetne, előnyösebb csomaggal. Néhányat közülük már ismer, de előfordulhat, hogy először megtudja másokról.
"Menj ki. Ne mondja el senkinek, és ne vigye magával a telefonját. Kezdjen el gyalogolni, és addig járni, amíg már nem érzi úgy, hogy ismeri az utat, ahogy ismeri a tenyerét, mert ha mindennap ugyanazon az úton haladunk, a buszig és hazafelé, akkor nem látunk mindent, ami látható. . Sétáljon tovább, nézze meg, üljön le, ha szükségét érzi. És legyen. Csak légy azzal, amivel vagy, és vedd észre, hogy elég, ha boldog vagy. Egy egész világ van kint, közvetlenül az ablakod előtt. Őrültség lenne kihagyni. " - Charlotte Eriksson
Manapság egyre ritkább, ha meghatározott cél nélkül vagy sietség nélkül járunk. Örökké stresszesek vagyunk, megszállottak a célok iránt, prioritásként kezeljük a tevékenységeket, elménk minden szegletében meg van határozva valami, határidővel teljesítünk egy feladatot. Úgy érezzük, hogy minden másodpercben tudnunk kell, merre tartunk és miért. Úgy tűnik tehát, hogy az örömért járás olyan tevékenység, amelyet sokan már nem engedhetnek meg maguknak.
Idővel haladva könnyen elképzelhető, hogy évezredekkel ezelőtt egy hétköznapi ember fizikailag sokkal aktívabb volt, mint ma. Képzelje el, mennyit kell mennie a napi eledel vadászatára vagy a vadállatok elleni védelemre, ahhoz a pillanathoz képest, amikor bármelyik étel 5 percre van, és amikor az autó várja Önt parkolás szinte minden útra, amelyet meg kell tennie.
A gyaloglást gyakran triviális tevékenységnek tekintik, amely nem idéz elő különösebben mély gondolatokat egészségi állapotunkról. Valójában a szakértők szerint a gyaloglás a „legközelebb a csodaszerhez” (Dr. Thomas Frieden, közegészségügyi szakértő).
Amit a szakértők ajánlanak?
Nehéz megmérni, hogy elődeink naponta hány lépést tettek 10 000 évvel ezelőtt, de a kutatók megtalálták a megoldást erre a kérdésre: fitnesz karkötőket alkalmaztak az észak-tanzániai Hazda törzs tagjaira, így megállapítva, hogy naponta körülbelül 2 órát töltenek mérsékelt fizikai aktivitással, többnyire gyaloglás formájában, átlagosan napi 15 km-es távolságon.
Az American Heart Association (AHA) szerint ajánlott legalább 150 percet sétálni hetente, és az egészséges életre jelzett lépések száma legalább napi 10 000 lenne. Bár ez egy kerek és gyönyörű alak, 10 000 még mindig csak a fele annak a lépésszámnak, amelyet a Hazda törzs tagja megtesz. A helyzet kissé megmagyarázható, nyilvánvalóan már nem vagyunk vadászok vagy gyümölcsgyűjtők, de mégis riasztó jelzésnek kell lennie, hogy egyre távolabb kerülünk mind a gyaloglás örömétől, mind a meglepő előnyöktől. Tudja meg, miért tartják ennyire egészségesnek a járást.