Miért olyan fontos a sok ivás?

Víz és egészség

A jól hidratált test nemcsak nyáron fontos, hanem minden évszakban elengedhetetlen. Mivel a test sok vize mindig hatással van egészségünkre és közérzetünkre. A sok ivás és mindenekelőtt a sok vízfogyasztás fontos számunkra, és ebben a blogbejegyzésben szeretném elmagyarázni, miért van ez így.

A rendszeres ivás tisztára öblíti testünket és megszabadítja a méreganyagoktól. Termelékenyebbek vagyunk, egészségesebbnek látszunk és csak fittebbnek érezzük magunkat. A sok jó víz fogyasztása mindig hatással van egészségünkre és közérzetünkre.

Mi a legjobb inni?

Az ember újra és újra hallja, hogy a sok ivás olyan fontos, de néha felteszed magadnak a kérdést, hogy mit ihatsz a legjobban, ha valami jót teszel a tested számára? A válasz nagyon egyszerű: víz! A tiszta víz, amelyet testünk rendelkezésére bocsátunk, a legjobb, amit testének adhat. A test azonnal felhasználhatja a vizet a méreganyagok kiürítéséhez a testből. Még a cukor, a tartósítószerek vagy a koffein szűrésével sem foglalkozik a folyadékkal annak érdekében, hogy megszerezze a sürgősen szükséges vizet.

De nem minden víz egyforma, ezért azt javaslom, hogy igyon álló és mindenekelőtt tiszta vizet.

Az állóvíz inni egészséges

Az állóvíz elősegíti az alkáli-sav egyensúly stabil maradását. A savanyú ételek közé tartozik például a fehér liszt, cukor, alkohol vagy hús, ezek savanyíthatják a testet. A szervezet semlegesíti a hozzá szállított savakat. A szénsavas víz csökkentheti ezt a hatást.

A tiszta víz inni egészséges

A tiszta víz azt jelenti, hogy figyelni kell arra, honnan származik a víz és hogyan van csomagolva. Nem ajánlom a csapvizet. Túl sok maradványt tartalmaz hormonokból, gyógyszerekből, mikroorganizmusokból, és a ház csöveitől függően nehézfémekből. Ezek károsak lehetnek az egészségre. Aki csapvizet iszik, annak nagyon jó szűrőrendszert kell használnia. Ha még nem rendelkezik szűrőrendszerrel, igyon üvegpalackokból még gyógyító vizet, amelyet a biopiacon kaphat. Közben vannak olyan nagyszerű kézbesítési szolgáltatások is, amelyek vizes dobozokat szállítanak a bejárati ajtóhoz, és már nem kell rángatni őket.

A test hidratáltságának fenntartása érdekében a lehető legjobban kerülje a kávét, a limonádét vagy a gyümölcsleveket, vagy legalább minden pohár gyümölcsléhez vagy egy csésze kávéhoz igyon egy pohár vizet, hogy egyensúlyba hozza a hidratáltságot. A cukrozatlan teát mértékkel lehet fogyasztani, és hasznos a test hidratálásához is. A saját készítésű turmixok is remekek! De vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba ezt, és ha igen, csak zöld turmixokat igyon.

Mi történik, ha nem iszom elegendő vizet?

Sok ember ismeri a szervezet leggyorsabb reakcióját a kevés vízre: fejfájás vagy szédülés. Ebben az esetben a szervezet túl sok méreganyagot tárol el, amelyet nem tud kiválasztani túl kevés vízzel, és ez fejfájáshoz vagy szédüléshez vezethet. Tehát csak igyon 2-3 pohár vizet, és várjon 30 percet, mielőtt legközelebb bevesz egy fejfájás elleni tablettát.

Az emésztést az is szenvedheti, hogy túl kevés vizet iszunk. Ha nem iszunk eleget, akkor lehet, hogy nincs elég víz a vérben. A test ekkor kiveszi a székletből, ami megszárad, és végül székrekedéshez vezethet.

A test elernyedik és elfárad, ha nem adunk neki elegendő vizet. Ezt az érzett szomjúságon keresztül mutatja meg nekünk. Amikor szomjasak vagyunk, máris hiányzik a víz a testből, és tudatában vagyunk ennek. A szomjúság tehát tulajdonképpen egy figyelmeztető jelzés a testünktől számunkra, amelynek engednünk kell és ideális esetben mindig óvintézkedéseket kell tennünk azzal, hogy sokat iszunk egész nap.

A fogyni vágyóknak hátrányai lehetnek, ha nem isznak eleget. A víz befolyásolja a jól működő anyagcserét, csökkenti az éhséget, vagy gyorsabban érezzük magunkat jóllakóként, például amikor Igyon egy pohár vizet étkezés előtt, és eredményesebbek vagyunk, ha sportolunk, vagy aktívak vagyunk, és gyorsabban fogyunk. Tehát ha fogyni akar, mindig sokat kell inni.

Hány liter vizet kell inni naponta?

Most arra a kérdésre jutunk, hogy mennyi vizet kell inni naponta ahhoz, hogy elegendő folyadékkal látja el a testet. 1,5-3 liter között mindent hallani és olvasni lehet. De ezt az egyén számára túlságosan nem pontosnak tartom, és felmerül a kérdés: mennyi az egyén elég és mennyi vizet kell innom naponta?

Van egy egyszerű ökölszabály: igyon 30-40 ml vizet testtömeg-kilogrammonként! Ezt most külön-külön is kiszámíthatja, de durva számokkal is megtettem:

Ha 50 kg a súlya, ez napi 1,5-2 liter víz között van.
Ha 60 kg a súlya, ez napi 1,8 és 2,4 liter közötti víz.
Ha 70 kg a súlya, akkor ez napi 2,1 - 2,8 liter víz.
Ha súlya 80 kg, ez napi 2,4-3,2 liter víz között van.
Ha 90 kg a súlya, ez napi 2,7-3,6 liter víz.

Sportolással vagy egyéb aktívabb tevékenységgel természetesen még ennél is több.

Most kissé megdöbbent vagy, és nem is tudod, hogyan kell ezt a legjobban csinálni, és hogyan kell megszokni, hogy többet iszol?

Szokjon többet inni - Tippjeim

1. Csináljon belőle új rutint mindig mikorKimész a házból (és nem csak nyáron) legyen egy kis üveg, pl. 0,5 liter víz. Tehát egy kicsit többet iszik a munkába menet, vagy amikor barátokkal van, mintha nem vett volna magával vizet. Mert nincs kedved egész idő alatt magaddal cipelni a teli üveget.
2. Amikor reggel eljut az irodába, akkor tegye az asztalára az üveg vizet, amelyet ma szeretne inni. Tehát ne felejtsen el inni. És mindig emlékeztetni fogja, hogy igyon egy italt, amint meglátja a még tele lévő üvegeket. És mindig vegyen magával egy üveg vizet a találkozóra. Annak érdekében, hogy ott is el tudjon inni, ha éppen nincs az íróasztalánál.
3. Igyon egy pohárból: Tegyen egy nagy poharat az asztalára, és igyon belőle. Tapasztalatom azt mutatja, hogy egyszerűen többet iszunk egy pohár használatakor, mint amikor közvetlenül a palackból iszunk!
4. Állítson be egy időzítőt, amely emlékeztet arra, hogy inni kezdjen, vagy használjon egy alkalmazást. Ott is megadhatja, ha mennyit ivott, és figyelheti. Például, ha 70 kg a súlya, akkor az irodában töltött 8 óra alatt óránként megihat egy 300 ml-es poharat, és el fogja érni a napi célját. Nem hangzik annyira, ugye?

A sok ivás olyan fontos számunkra - mit gondol a tippjeimről? Nyugodtan írhat megjegyzést!

Aktív vagy a Pinteresten? Ezután kérem rögzítse ezt a képet:

---