Miért olyan fontos a víz, mint diétás ital a VidaVida számára?
Alig bármely diéta útmutató nélkülözheti azt az ajánlást, hogy a vizet mint diétás italt bőségesen kell inni a fogyás támogatása érdekében. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy legalább 1,5-2 liter legyen naponta. Miért fontos sokat inni, ha fogyni akar, és miért különösen ajánlott a víz diétás italként?
A test vízháztartása
Egy felnőtt teste 60% vízből áll, és ennek a vízmennyiségnek a kicsi elvesztése is a víz egyensúlyának ingadozását eredményezi. A test teljes vízháztartását elegendő ivással kell állandóan tartani. A víz, mint diétás ital, ezt jobban képes megtenni, mint más italok, amelyek tartalmazhatnak más összetevőket, például cukrot, koffeint vagy akár alkoholt, ami más hatással lehet az anyagcserére is.
A víz sok helyen eloszlik a testen belül, például a vérplazmában, olyan üregekben, mint az emésztőrendszer, az egyes testsejtekben és a sejtek közötti térben is, ahol közegként szolgál a sejtek ellátására.
Körülbelül 1,8-2,3 liter folyadék ürül naponta a vizelettel és a székletzel. Körülbelül 500 ml veszít naponta az izzadságtól (könnyű fizikai aktivitás közben), és további 500 ml a légzésen keresztül, ami körülbelül 2,5 liter! Ezt a mennyiséget szintén vissza kell juttatni a testbe az általános vízháztartás kiegyensúlyozása érdekében. A test a folyadék egy részét italokból nyeri, másik részét a szilárd ételek víztartalmából. Ez utóbbi körülbelül 800 ml-t tesz ki naponta, a zöldségek és gyümölcsök pedig különösen gazdag vízben. Mindazonáltal vizet kell adni minden étkezéshez diétás italként.
Mit csinál a test a vízzel?
Folyadékokra van szükségünk a fontos anyagcsere-folyamatok elindításához, a testhőmérséklet állandó tartásához, valamint az anyagcsere-végtermékek és toxinok kiválasztásának elősegítéséhez.
Ha a vízháztartás nem kiegyensúlyozott, a test szomjúság révén érezteti magát. A szomjúság azonban az első jele annak, hogy már hiányzik a folyadék. Ezt könnyedén kompenzálhatja egy ital elfogyasztásával. Azonban jobb megelőzni a vízveszteséget ivással, mielőtt szomjasnak érezné magát. Mivel a szomját legjobban csillapíthatja, és nincs kalóriája, a víz verhetetlen, mint diétás ital!
Ezek a legjobb szomjoltók az étrend változásához
A diétaváltás során nem csak az a fontos, hogy elfogyasszon elegendő mennyiséget, hanem az is, hogy a megfelelő italokat válassza. Például sok üdítőital cukros víz, és a gyümölcslevek is több fruktózt tartalmaznak, mint azt gyakran feltételezik. Ez azt jelenti, hogy az italok megterhelhetik a napi kalóriaszámlát. Kérjük, győződjön meg arról, hogy inkább olyan italokat részesít előnyben, amelyek kevés energiát adnak, vagy nem B. 3: 1 arányú ásványvíz, cukrozatlan teák vagy gyümölcslé-keverők, amelyeket 100% gyümölcstartalmú lével keverünk. Akik bőségesen isznak a nap folyamán, azok is kevésbé éheznek, mert a gyomor soha nem üres. Ez sokkal könnyebbé válik a diéta betartása. Újabb pluszpont a vízért, mint diétás ital!
VidaVida tipp: Minden étkezés előtt igyon egy pohár vizet. A gyomor kicsit teltebb, és automatikusan kevesebbet eszel. Mindig legyen elérhető közelségben egy üveg víz, hogy ne felejtsen el inni.
Kezdje el az egyéni diéta sikerét még ma. Tedd próbára magad, és először végezd el a saját diétád elemzését - ingyenesen és kötelezettség nélkül!