Miért olyan fontos az ivás

Sokan aggódunk a diéta miatt, de ritkán vizsgáljuk meg ivási szokásainkat. Rossz: A legtöbb felnőtt igyál túl keveset naponta. Azok, akik várják, hogy szomjasak legyenek, hogy igyanak valamit, gyakran már folyadékhiányosak. Az emberek körülbelül egy hónapig képesek túlélni étkezés nélkül, de legfeljebb öt-hét napig inni. Ezért: A megfelelő és megfelelő ivás a nap folyamán legalább annyira fontos az egészségünk szempontjából, mint a helyes étkezés. A szomjúság akkor keletkezik, amikor a test súlyának több mint 0,5 százalékát víz formájában elveszítette.

fontos

Igyon naponta 2 liter vizet

A víz íztelen, szagtalan, átlátszó, színtelen folyadék, amely két hidrogénatomból (H) és egy oxigénatomból (O) áll. Az emberi test nagyjából létezik a víz kétharmada. Egyrészt a víz szállítóeszközként szolgál például a vér, a vizelet és az izzadság számára, másrészt oldószerként szolgál a sejt szinte összes anyagához.

A víz a test hőmérsékletét is szabályozza azáltal, hogy a test felszínéről történő párolgás útján eltávolítja a hő (izzadságot) a testből. Testünk minden nap nagy mennyiségű folyadékot választ ki. Az optimális folyadékszint fenntartása érdekében ezeket a veszteségeket újra és újra kompenzálni kell. A folyadékigény egy részét élelmiszer fedezi. Ezenkívül kb kettő Igyon liter vizet naponta.

Vízhiány: egészség veszélyben

Noha a szervezet bizonyos mértékig képes kompenzálni a vízhiányt koncentrációs folyamatok révén, a folyadékhiány ezután károsítja az emberi szervezetet:

  • Mivel a víz is a vér fő összetevője, már nem tud megfelelően áramolni, ha túl keveset iszunk. Az egész testet rosszabbul gondozzák Agyerő és koncentrációs képesség alábbhagy.
  • A folyadékhiány növeli a vesekő betegség, a húgyúti fertőzések vagy a székrekedés kockázatát is.
  • A bőr és a nyálkahártya is kiszárad - a vírusoknak és baktériumoknak ilyenkor könnyebb bejutniuk a testbe.
  • Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a testtömeg két százalékának megfelelő vízveszteség a Hatékonyság jelentősen károsodott.

Kiszáradt figyelmeztető jelek

Folyadékhiány esetén a test riasztást ad - ezért figyelembe kell venni a következőket A test figyelmeztető jelzései Hallgat:

  • fejfájás
  • hányinger
  • Száraz száj
  • Szomjas érzés
  • Étvágytalanság

Frissítve: 2019.04.24. - Szerző: Dagmar Reiche