Miért olyan fontos, hogyan tápláljuk az Artro Sport Klinikát?
Olyan korban élünk, ahol a várható élettartam növekszik. Bár az Egészségügyi Világszervezet szerint jelenleg 605 millió ember (20%) van 60 évnél idősebb, a becslések szerint 2025-re ez a szám 1,2 milliárdra (29%) nő. Annak érdekében, hogy ezeket az éveket önállóan, súlyos betegségek és fogyatékosságok nélkül élhessük, fontos az egészséges életmód népszerűsítése gyermekkortól kezdve és az egész életen át tartó fenntartása. Az egészséges öregedés magában foglalja a genetikai poggyász, a környezet, amelyben élünk, és az életmód kölcsönhatását.
Mindezen változók közül a fő módosítható tényezők az étrend és a fizikai aktivitás.
Az egészséges táplálkozás mérsékelt, de változatos étel- és kulináris készítmények fogyasztása, amelyekre étvágygerjesztő, ízletes és biztonságos vágyakozunk, különféle étkezésekben és harapnivalókban osztjuk el, az egyes emberek igényeitől függően.
A táplálkozás biztosítja a fizikai aktivitás szubsztrátumát, amelyet végezni akarunk. Ahogy aktívabbá és képzettebbé válunk, kalóriaigényünk, valamint a makrotápanyagok és a mikroelemek tartalma is változhat.
Élelmiszer az energiához
A szükséges energia megszerzéséhez megfelelő mennyiséget kell elfogyasztanunk:
- Szénhidrátok - a fő energiaforrás
- Zsírok - a hormontermelés fontos energiaforrása és szubsztrátja
- Fehérje - a szövetek fenntartására és helyreállítására, például izomszövet
- Víz és mikrotápanyagok - a testmozgás során elveszett helyettesítésére
Rendkívül fontos az is, hogyan kombináljuk ezeket az étrendi elveket, és mikor fogyasztjuk azokat a fizikai testmozgáshoz képest, amelyet végezni akarunk.
A napi étrendben hozott döntéseink közvetlenül befolyásolják egészségünket, és közvetett módon befolyásolják a fizikai aktivitás fenntartására való képességünket is. .
Emiatt a táplálkozás az aktív élet és az egészséges test sarokköve.
Befejezésül egy híres idézetet használok: „Vigyázzon a testére, ez az egyetlen hely, ahol élnie kell” (Jim Rohn)