Miért rossz ötlet a billentyűzeten történő étkezés?
Az étkezési szokások közvetlenül befolyásolják az ember egészségét. És ezek közül a szokások közül a "billentyűzeten" történő ebéd elfogyasztása a legkárosabb.
Még akkor is, ha a román piac könnyen változni kezd, és a románok egyre inkább érdeklik az olyan finomságok fogyasztásában, mint a libamáj, a kaviár vagy a különféle francia sajtok és borok, a valóság az, hogy az országban dolgozó alkalmazottaink egészségtelenül étkeznek, rendszertelen órákban. és legtöbbször a billentyűzeten. Legalább délben. Ezt mutatják az Edenred Romania társaság által 2014-ben, az "Ideális étkezés" című tanulmány keretében megszerzett adatok. Kutatások szerint a románok tisztában vannak az ebéd fontosságával, és jó lehetőségnek tartják a kikapcsolódást és a társasági életet. A valóságban azonban a romániai alkalmazottak 30% -a otthonról viszi a munkahelyén egy csomagot, amelyet sietve, még "billentyűzeten" is megesznek. Sőt, a román alkalmazottak 62% -a kevesebb, mint fél órát tölt el ebéddel.
Ha olyan románok közé tartozik, akik inkább a számítógép előtt esznek ebédet, ezt a szokást azonnal meg kell változtatni. Úgy tűnik, hogy így produktívabb - válaszol néhány e-mailre, kidolgozza az utolsó részleteket a holnapi bemutatóhoz - amikor valójában a termelékenység csökken és teret enged a stressznek.
Ezenkívül a hosszú ideig egy székben ülve hátfájáshoz vezet és növeli a szívbetegségek kockázatát. Ha azt szeretné, hogy egészsége életmódgá váljon az Ön számára, és meg akarja változtatni az egészségtelen étkezési szokásait, de nehezen tudja ezt a lépést egyedül elvégezni, akkor mindig szakember segítségét kérheti.
Vegye fel a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, aki fel tudja deríteni rossz étkezési szokásait, és különösen, aki tudatosíthatja Önt és elfogadhat egy cselekvési tervet. A dietetulmeu.ro webhelyen például egy első konzultációt követően az egészségi állapot, a táplálkozási és anyagcsere-állapot teljes értékelésével és az étkezési szokások azonosításával kezdődik. A testösszetétel-elemzés nagy teljesítményű skála segítségével történik, amely a BIA technológiát használja - a bioimpedancia elemzést. Mindezektől függően létrehozzák a személyre szabott táplálkozási program néhány általános vonalát, amelyek célja a test megfelelő táplálása a saját igényeinek megfelelően.
Így sikerül megváltoztatnia káros étkezési szokásait - például a számítógép előtti étkezést. A táplálkozási szakember személyre szabott étrendet is készíthet az Ön számára, a test sajátos igényei alapján, és motiválhatja és figyelemmel kísérheti Önt. Az ilyen étrend elősegíti a test felépülését, és megmenthet az orvoshoz vezető drága utaktól, amikor a rossz szokások betegségeket váltanak ki.
A jobb irányú változások hamarosan láthatók lesznek, és az ebédszünet a napnak az a pillanata lesz, amikor ellazul és feltölti az akkumulátorokat egy eredményes munkahelyi délutánra és energiával teli estére a barátokkal vagy a családdal.
Ha a fenti érvek nem győzték meg, hogy itt az ideje lemondani az ebédről a számítógép előtt, íme ennek a szokásnak a hét pusztító hatása:
1. Súlyos egészségügyi problémák, például cukorbetegség vagy szívbetegség
Ha megszokta az ebédet a számítógép előtt, ez azt jelenti, hogy több időt tölt az irodában, a székben. A Washington Post szerint a hosszú ideig székben ülve megnő a szívbetegségek kockázata, ami vérnyomás- és koleszterinproblémákhoz vezet. Közvetlenül a hasnyálmirigyre is hatással van, cukorbetegséget okozva. Más szavakkal, legalább az ebédszünetre kelj fel a székről.
2. Gyulladt ízületek
Az ízületek fájdalma, amelyet azonnal észrevesz, ha még ebéd közben sem hagyja el az irodai széket. Ehhez ad még egy kis izomfeszültséget, és elkészült a "menü". A "desszert" érdekében rendeljen egy lehetséges problémát a csípő szintjén. Ha még mindig nem hagyhatja el a billentyűzetet, legalább próbáljon meg néhány izomfeszítő gyakorlatot elvégezni - javasolják az orvosok.
3. Stressz
Nem titok, hogy egy munka nagyon megterhelő lehet, és sok energiát felemészthet. De amikor ebédel az irodában, ahol dolgozik, csak növelni tudja a stressz szintjét. Ha nem ad magának időt a kikapcsolódásra és a felépülésre, akkor teste rövid idő alatt feladja. Tehát vegye be a szendvicsét, és szaladjon egy padra az udvaron. Ne menjen csődbe, ha 15 percig nincs hivatalában.
4. Veszélyes baktériumok okozta fertőzések
Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ötször több baktérium található a billentyűzeten, mint egy WC-ülésen. Közülük néhány különösen veszélyes, például a Staphylococcus aureus. Ezenkívül a számítógép előtt történő étkezés, amelyet megoszt valakivel, a legegyszerűbb módja annak, hogy elkapjanak egy olyan betegséget, amelyet kollégája szenved, főleg, hogy tízből csak egy ember takarít a munkahelyén. Ezután a kulcsok közé eső morzsák elősegítik a baktériumok szaporodását. Ha még mindig nincs más megoldás, akkor a program elején próbáljon alkohollal megtisztítani a billentyűzetet.
5. Alacsony termelékenység
Ironikus módon az az idő, amelyről azt gondolja, hogy étkezés közben keres munkát, negatívan befolyásolja az egész munkanap termelékenységét. Röviden: az agyának szünetre van szüksége. Ha nem adod meg neki, akkor a nap folyamán egyre jobban lelassul.
6. Az élet egyensúlyának elvesztése
A pihenőidő és a munkára fordított idő között egyensúlynak kell lennie. És fontos, hogy akkor is létezzen, amikor Ön dolgozik. Ennek az egyensúlynak az elvesztése és a pihentető pillanatok, például a póréhagyma szünet feladása a munkahelyi feladatok javára a legégesebb módja a kiégési szindrómának - a teljes fizikai és szellemi kimerültség állapotának, amelyet a hosszú ideig tartó törlés okoz. Ha egy nap valóban nincs időd ebédelni, tarts legalább öt perces szünetet egy sétára és egy jó kávéra.
7. Az inspiráció elvesztése
Még akkor is, ha az ebéd "a billentyűzeten" a legveszélyesebb hatásai azok a súlyos betegségek, amelyeknek ilyen módon ki van téve, a munkarend monotonitása, amelyben nem próbál ki semmi újat, a kreativitás és az ihlet elvesztéséhez vezethet. A pihenéssel töltött idő segít megtisztítani elméjét és könnyedén megoldani a felmerülő problémákat. De ha a számítógép előtt marad, akkor arra ébredhet, hogy egy üres oldalt néz tíz percig egymás után.
Tehát egy ebéd, amely nem emlékeztet a határidőkre, több mint divat. Elengedhetetlen, hogy időt adjunk magunknak a test ellazítására és helyreállítására. Ahogyan a hallgatóknak 10 perces szünetük van az osztályteremben eltöltött 50-enként, ugyanúgy, ha bármelyik alkalmazottnak szünetet kell tartania a munkaidő alatt. Az ellenkezője nem eredményes és különösen nagyon egészségtelen.