Az egészséges és kiegyensúlyozott ramadán eléréséhez ideális menü - Táplálkozás
A ramadán hónap alkalmából Valérie Alighieri, Casablancai háziorvos és táplálkozási szakember azt tanácsolja nekünk, hogy jó formában legyünk ebben a szent időszakban.
A ramadán hónap alkalmából Valérie Alighieri, Casablancai háziorvos és táplálkozási szakember azt tanácsolja nekünk, hogy jó formában legyünk ebben a szent időszakban.
Az év hátralévő részében mindenképpen kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres sporttevékenységet kell alkalmaznunk, a ramadán hónap sem lehet kivétel. Bár a böjti napok fárasztóak, és a hagyományos ételek, mint a harira, a chebakiák és más meglehetősen gazdag specialitások kerülnek megrendezésre a lábak asztalain, meg lehet őrizni mindennapi rutinját, mind az ételeket, mind a sportokat. Valójában nem szükséges egész este túlfogyasztani, hogy másnap is kitartson, és a sport nem összeférhetetlen a böjti időszakkal. Csak el kell fogadnia a megfelelő reflexeket, fokozatosan kell végrehajtania és hallgatnia kell a testére. Magyarázatok.
Készítse elő előre a testét
A ramadán próbáló idő a test számára, ezért a legjobb, ha jó formában közelítünk hozzá. Ehhez jól kell aludni, jól kell enni úgy, hogy edzés közben friss zöldségekkel, szezonális gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel töltjük fel a vitaminokat. Ha nincs egészségügyi problémánk, Valérie Alighieri elmagyarázza, hogy nincs speciális készítmény. De a krónikus betegségben szenvedőknek meg kell kapniuk orvosuk beleegyezését a gyors kezeléshez. " Elvben vérvizsgálatra lehet szükség a böjt megkezdése előtt, különösen vérszegénységben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára», Mondja a szakember. " Továbbá, ha krónikus gyomorhurutban szenved, legalább két héttel a böjt kezdete előtt szekrécióellenes kezelést javasolnak, amelyet a gyomor pihentetéséhez igazított étrend kísér. Ezért kerüljük a sült ételeket, fűszereket, savas ételeket, nyers zöldségeket ... »- teszi hozzá.