Miért rossz ötlet a leves diéta a fogyáshoz?

A gyors leves diéták egyre népszerűbbek a kilók leadása szempontjából. Még akkor is, ha egészséges ételről van szó, az elégedettség és más ételek megvonása továbbra is veszélyes az egészségére.

A leves alapú étrend, például a káposztaleves diéta problémájának jobb megértése érdekében először meg kell értenie, mit tartalmaz a leves.

A leves összetétele

Levesben, vagy találjon sok vizet és általában egy vagy több zöldséget. Tehát a leves rostokban és vitaminokban gazdag. Ez az egészség szempontjából nagyon jó két elem, amelyet sokan nem fogyasztanak elegendő mennyiségben.

A leves viszont nagyon kevés (ha egyáltalán tartalmaz) szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaz. Ez a 3 makrotáp elengedhetetlen a szervezet számára, és minden kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell őket. Szerepük nagyon röviden a következő:

1. Szénhidrátok a test fő energiaforrása. A kiegyensúlyozott étrend körülbelül 40% szénhidrátot tartalmaz. Szénhidrát nélkül gyengülést érez.
2. Lipidek az ízületek, porcok, inak és szalagok, de az idegek és az agy védelmére is használják. Sok energiát is tartalmaznak. A kiegyensúlyozott étrend körülbelül 20-30% zsírt tartalmaz.
3. A fehérjék főleg izmok felépítésére és újjáépítésére használják. Minden egyes mozdulatnál használja az izmait, és kialakulnak a mikrováltozások; ezeket az elváltozásokat fehérjék segítségével helyrehozzák. A kiegyensúlyozott étrend körülbelül 20-30% fehérjét tartalmaz.

---