Miért segít a jól étkezni a bulimia kijutásában Annie Casamayou Naturopath
csíkos csíkok (strstr (", "rel = \ class =")? "
Bulimia
A bulimia olyan probléma, amely egyre több embert érint a világ minden tájáról, különösen az olyan nyugati országokban, mint Franciaország. Számos tényező okozza a bulimiát. A legtöbb pszichológiai. De a diétának is nagy része van a bulimia kiváltásának és fenntartásának felelősségében. Ebben a cikkben azt tanulmányozzuk, hogy miért fontos ez az utolsó pont a bulimia gyógyításához.
Preambulum egykori bulimikus tapasztalataimmal
Egykori bulimikus, mindig is nagyon érdekelt az étel. Fogyókúra és fogyás céljából szokott lenni, mint minden bulimiás. De most inkább arról szól, hogy olyan ételeket fogyasztok, amelyek jobbak az egészségemnek, hogy fittek és egészségesek legyenek. Tehát sokat tanultam a tapasztalataimból, és sokat dokumentáltam arról, amit észrevettem.
Amikor bulimikus voltam, egészséges ételeket próbáltam enni a mértéktelen evésen kívül. Nos, erre gondoltam, mert a végén nem organikusan ettem, és sok ipari ételt ettem. Ezenkívül néhány éves bulimia után sokkal szabadabb voltam abban, amit ettem, de ennek következtében gyakran ettem zsíros és cukros ételeket, még ha kis mennyiségben is. Válságok idején pedig hagytam, hogy elképzelje az összes szemetet, amit megehetek. Csomagok voltak sütemények, briós, lekvár, nutella, fagylalt és mindenféle zsír és édes dolog.
Aztán amikor elkezdtem a terápiát, dolgozhattam magamon, ami lehetővé tette, hogy megtanuljam jobban szeretni önmagamat. Ezért elkezdtem jót tenni a testem és az egészségem érdekében, és megtanultam több bioterméket, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, és teszteltem a recepteket úgy, hogy az eredeti összetevőket egészségesebb összetevőkkel helyettesítettem, mint például méz, agaveszirup vagy teljes kiőrlésű liszt. Nagyon gyakran élveztem magam, de a jó dolgokra összpontosítva.
Néhány hónappal később abbahagytam a végtelen evést. A gyógyulásom legfőbb oka számomra a terápia volt. De továbbra is bio-ételt fogyasztottam, sokkal több gyümölcsöt és zöldséget, több teljes ételt és csökkentettem a húsbevitelemet, és tofuval helyettesítettem. És rájöttem, hogy az egészségesebb ételek fogyasztása és a túlzott mértékű evés, ezért a nagyon zsíros és nagyon édes ételek elfogyasztása segített abban, hogy a korábbinál jobb állapotban érezzem magam, és ne essek vissza étkezési kényszerbe és nassolásba.
És ma, amikor ismét zsíros és cukros ételeket fogyasztok, amelyek iparibbak és kevésbé emészthetők, sokkal fáradtabbnak, kissé depressziósabbnak érzem magam, nagyobb a vágyam a nassolásra. Elmagyarázom neked, miért.
A zsíros és cukros ételek elősegítik az ételkényszereket
Amikor zsíros, cukros és nehezebben emészthető ételeket fogyasztunk, testünknek több energiára van szüksége az emésztéshez. És az emésztéshez felhasznált energia olyan energia, amelyet nem kell más dolgokkal végeznünk, vagy hogy jól érezzük magunkat. Ezért vagyunk fáradtabbak és álmosabbak. Ez akár a depresszió érzését is előidézheti, mert hiányzik az energia.
Ha adalékokkal, színezékekkel és egyéb vegyi anyagokkal töltött feldolgozott ételeket fogyasztunk, méreganyagokat juttatunk a testünkbe. Ezek a méreganyagok fárasztják a testet és sebezhetőbbé teszik. Ezért van itt az az érzésünk is, hogy fáradtak és rosszak vagyunk magunkért.
Egy másik fontos szempont, amelyet meg szeretnék veletek osztani, az a főleg alacsony glikémiás ételek fogyasztásának fontossága. A glikémiás indexű ételek, például a cukros ételek és a finomított keményítők a vércukorszint jelentős emelkedését és csökkenését okozzák. Ezután elég gyorsan éhségérzetet keltenek, ami nem feltétlenül igazi éhség, és ez nassoláshoz és étkezési kényszerhez vezet. Ezenkívül hajlamosak jobban megfárasztani az embert, és elősegítik a depresszió érzését.
Személy szerint néha úgy találom, hogy energia nélkül és semmire sem vágyom. Mielőtt nem értettem, miért. De most gyorsan rájöttem, hogy ha emlékszem, mit ettem az előző étkezéseken, akkor rájöttem, hogy ez gyakran azért van, mert sok cukros ételt ettem. Ezért támogatom most azokat az ételeket, amelyek helyettesítik a cukrot, például az agavé szirupot. Elolvashatja, hogy egyes ételek híznak? hogy többet megtudjon a vércukor-index és a cukros termékek hatásáról a mértéktelen evésre.
A bulimia-ban szenvedők problémája, hogy a mértéktelen evés leginkább cukros, ipari zsíros ételeknél fordul elő. Ugyanakkor normális. Ezek az emberek tartózkodnak sok ételtől, különösen a zsíros és cukros ételektől, frusztrálttá válnak és kompenzálják a kellemetlenségeket azáltal, hogy többnyire tiltott ételeket fogyasztanak, és olyan ételeket fogyasztanak, amelyek a legtöbb ízélményt és kényelmet nyújtják: zsíros és édes ételeket. És mint gyakran, az ipari termékek válnak gyorsan elérhetővé, ezeket fogják megenni először.