Miért segít a spenót a fogyásban?
Spenóttal lehet fogyni? De igen! Ezt bizonyítja egy svéd tanulmány - itt eláruljuk, hogyan spenóttal fogyaszthatja el álmai alakját.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A jól ismert "Poppey" rajzfilmsorozatban ? erősvé teszi a spenótot. A való életben karcsúsodhat. Egy svéd tanulmány résztvevői egy reggeli spenót turmiccsal elégítették ki a magas kalóriatartalmú harapnivalókat. >>> Zöld turmixok: Ez az alaprecept lehetővé teszi a kilók leadását
A vizsgálatban résztvevők, akik reggel turmixot fogyasztottak spenóttal, kevésbé érezték napközben a magas kalóriatartalmú snackeket. A svéd Lund Egyetem kutatói megmagyarázzák, miért tűnik el néhány gramm spenóttal önmagában az édességvágy.
5 kg fogyás spenóttal
Az Országos Biotechnológiai Információs Központ által 2014 közepén közzétett mini-tanulmányukban 38 elhízott tesztalany vett részt, akik minden reggel zöld italt ittak. A felük öt gramm spenótot tartalmazott. A teszt személyek maguk sem tudták, ki szedte a spenótot és ki csak placebót.
Három hónap elteltével a spenót alanyok átlagosan öt kilót fogytak - csak a placebo-alanyok 3.5. A spenót tesztet végző személyek azt is kijelentették, hogy könnyebb napi három étkezéshez ragaszkodni anélkül, hogy étvágyuk lenne a harapnivalók között.
Az OK: A spenótban található tilakoid anyag lelassítja emésztésünket. Ez több időt biztosít a testünknek arra, hogy jelezze az agynak, hogy már tele van. A tudósok szerint a tilakoid akár 95 százalékkal is csökkentheti a harapnivalók iránti étvágyunkat, és ezáltal akár 43 százalékkal is növelheti a fogyást.
Hát akkor! Még akkor is, ha a spenót nem tesz minket olyan erősekké, mint Poppey, mégis jó okunk van arra, hogy élvezzük a zöld leveleket.
Ezekkel a finom spenót receptekkel a fogyás nagyon szórakoztató: