Miért segít a vízivás a fogyásban?
A víz karcsúsító szer vagy sem? Igen, egy tanulmány megerősíti. Bizonyos dolgokat azonban figyelembe kell vennie.
A víznek nincs Kalóriák és ezért nem hízik meg. De lehet vele Sújt veszteni Segítség? A táplálkozási szakemberek már régóta vitatják ezt. Az Egyesült Államok Virginia Tech Egyetemének tudósai által készített tanulmány során tehát tizenegy tanulmányt értékeltek, amelyek ezzel a témával foglalkoztak, majd áttekintést hoztak létre.
Két kilogrammal kevesebb vízzel
A kutatók Brenda Davy vezetésével arra a következtetésre jutottak Vizet inni önmagában nem tesz karcsúvá. Jelentősen támogathatja azonban a fogyókúrás étrendet és sikeresebbé teheti azt. Davy megállapította, hogy minden étkezés előtt két pohár vizet iszik - ez nagyjából ugyanaz 300 milliliter - a Karcsúsító hatás minden étrend fokozódik. Ez további két kilogramm túlsúly elvesztését teszi lehetővé.
Mi van mögötte: A gyomor vízzel való megtöltése enyhe jóllakottságot kölcsönöz az agynak. Az eredmények lényegében egybeesnek a berlini Charité-ban végzett kis tanulmánymal: A tudósok kilenc egészséges, túlsúlyos személyt vizsgáltak az ivóvízfogyasztás energia-anyagcserére gyakorolt hatása szempontjából. A vizsgálatok lenyűgözően bizonyították az ivóvízzel történő hőveszteséget. A szakértők a víz úgynevezett termogén hatásáról beszélnek.
Több víz fogyasztása elősegíti a fogyást
A további energiafogyasztás jelentős. "Napi másfél-két liter ivóvíz fogyasztása akár 100 kilokalóriával is növelheti az energiafogyasztást még túlsúlyos embereknél is" - mondta a tanulmány vezetője, dr. Michael Boschmann. Az évre vetítve ez akár 36 000 kalória további fogyasztást eredményezne, ami energiatartalmát tekintve körülbelül öt kilogramm zsírszövetnek felel meg. Röviden: a több ivás több fogyást jelent.
Egyszerű diétás intézkedés: evés előtt igyon vizet
Az új eredmények alátámasztják azt a régóta fennálló ajánlást, hogy diéta részeként igyunk sok vizet. A korábbi feltételezéssel ellentétben ez azonban nemcsak a folyadékhiány elkerülését és a jóllakottság érzetének növelését segíti elő, hanem a kalóriafogyasztás növelésével közvetlenül támogatja a fogyást is. Fogyáshoz a kutatók azt javasolják, hogy minden étkezés előtt igyon fél liter hideg - de nem jéghideg - vizet. Egyébként: A tiszta csepp magas ásványianyag-tartalma, amely általában kifejezetten szükséges a test táplálásához, úgy tűnik, hogy meglehetősen gátló hatású a termogén hatás szempontjából.
Miért káros az alkohol a fogyásra?
Ezzel szemben az alkoholos italok nem túl alkalmasak fogyókúrás étrendre. Az alkohol úgynevezett "üres kalóriákat" szállít. Ez azt jelenti, hogy semmilyen tápanyagot nem tartalmaz, csak egy gramm alkoholra számított hét kilokalória magas energiatartalma. Csak a zsírban (kilenc kalória/gramm) van több. Mivel a test az alkoholt méregként értékeli, mindig először lebontja - a zsír és a többi tápanyag előtt. Ha az alkohol bontásával van elfoglalva, a zsír úgyszólván megmarad, és először raktárakban rakódik le. Ily módon az alkohol az üres kalóriák mellett közvetetten hízik is. Vannak azonban trükkök, hogyan fogyaszthatja el a diétát. A képgaléria ésszerű lehetőségeket mutat be.
A víz nem egyszerűen víz
Ha azonban étrendjét vízzel szeretné optimalizálni, akkor a jóra kell koncentrálnia Vízminőség világi. A csapvíz Németország legtöbb régiójában alkalmas. Aki ásványvizet akar inni, annak ajánlott alacsonyat fogyasztani Nátriumtartalom választani. A só megnehezíti a gyors fogyást. Megköti a testben lévő folyadékokat.
A tiszta víz alternatívái
A normál elfogyasztott vízmennyiség mellett napi csaknem egy liter víz elfogyasztása unalmas lehet - és akkor azok, akik hajlandóak diétázni, ismét nélkülözik. Van azonban néhány tipp, amellyel alacsony kalóriatartalmú vizet fűszerezhet. További folyadékokat más módon is bevehet - és a Lifeline elárulja, hogy mit használhat annak tesztelésére, hogy elegendő mennyiséget használ-e folyékony szállítjuk: