Miért sírjuk az érzelmi kisülés lenyűgöző pszichológiáját könnyekben - Café Psychologique
A könny egy szelep, amelyen keresztül az emberi psziché megszabadul a stressztől, a szomorúságtól, a fájdalomtól, a szorongástól és a frusztrációtól. Könnyekkel fejezzük ki mind az örömöt, amikor kisbaba születik, mind a megkönnyebbülést, amikor leküzdjük a nehézségeket.
Hálásaknak kell lennünk ezért a kiváltságért - a sírásért. A könny a megtisztulás, de az érzelmek kifejezésének módja is, hogy az utóbbiak ne halmozódjanak fel stressz, fáradtság és krónikus szenvedés tünetei formájában. Még a pszichoterapeuták is arra ösztönzik ügyfeleiket, hogy sírjanak, amikor szükségesnek érzik magukat, hogy megszabaduljanak a stressztől, a nehezteléstől, és esélyt adnak a mentális és fizikai egészségre. Akár férfi, akár nő vagy, a könnyek nem a gyengeség jelei, de mindennél jobban szólnak a bátorságról, a belső erőről és a hitelességről.
Nem minden egyforma
Az emberi test háromféle könnyet produkál: reflex, bazális és érzelmi. Minden típusnak megvan a sajátos szerepe a gyógyításban. Például a reflexkönnyeknek az a szerepe, hogy eltávolítsák a káros részecskéket, ha a szemeket idegen testek, por, füst vagy mérgező gázok irritálják. A szemgolyó felületének nedvesítéséhez és a szemek mindig kenhetőségéhez az alapszakadások folyamatosan fordulnak elő. Ezek a könnyek tartalmaznak egy lizozim nevű vegyszert, antibakteriális hatású, a szem védelme a fertőzések ellen.
William Frey, a minneapolisi Ramsey Medical Center biokémikusa és könnyszakértője megállapította, hogy a reflexkönnyek a víz 98% -át teszik ki, míg az érzelmi könnyek stresszhormonokat és egyéb méreganyagokat is tartalmaznak, amelyek mind kiürülnek test sírás útján. Más tanulmányok szerint a sírás stimulálja az endorfinok, a boldogság hormonjainak termelését, amelyek a fájdalom és a szenvedés természetes csökkentéséért felelősek. Általában sírás után a légzés és a pulzus csökken, és az ember megnyugszik fiziológiailag és érzelmileg egyaránt. Tehát a sírás miatt jobban érezzük magunkat, még akkor is, ha a problémák továbbra is fennállnak.
"Bocsásson meg, hogy sírtam. Olyan nehéz tartózkodnom. Kiszolgáltatottnak és őrültnek érzem magam ”- mondják gyakran az emberek. Ezt a hozzáállást könnyű megérteni, és a könnyekkel kapcsolatos alkalmatlanság érzését a szülők reakciói magyarázzák, amikor a gyermek sírt, azzal, hogy képtelenek megbirkózni a gyermek sírásával, azzal a téves üzenettel, amelyet a társadalom küld nekünk gyengék és tehetetlenek vagyunk, ha sírunk, hogy "az erős emberek soha nem sírnak", hogy kár sírni.
E magatartás ellenére erős ember az, aki bátran sír, tisztában van saját sebezhetőségével, gyengeségével és bukásával. A sírás elengedhetetlen a gyász legyőzéséhez és az elváláshoz. A könnyek segítenek a veszteség és a fájdalom feldolgozásában, így tovább élhetünk, nyitottak vagyunk az új élettapasztalatokra. A szenvedés visszaszorítása, a könny gátlása és az „erős ember” szerepének kényszerű vállalása gyakran hajlamosít depresszióra, szorongásra és más mentális rendellenességekre.
Miért sírunk?
Szomorúság, öröm, magány, fájdalom után sírunk. Sírunk, ha rossz híreket kapunk, de akkor is, ha jó híreket kapunk. Amikor úgy érezzük, hogy el vannak terhelve a munka vagy a családi felelősség, az élet általában, akkor sírunk, amikor már nem vagyunk képesek megfelelően cselekedni. Akkor is sírunk, ha túlságosan tele vagyunk szívvel, örömmel, hogy úgy érezzük, hogy magunkévá akarjuk tenni az egész világot. Mi a közös ezekben az összetett érzelmekben és érzésekben, és miért a sírás a természetes és akaratlan reakció a magas érzelmi intenzitású helyzetekre?
A sírásnak biokémiai oka van. Lauren Bylsma, a pittsburghi egyetem pszichiátria professzora szerint a sírás stresszhormonokat és toxinokat szabadít fel a szervezetből, ami megmagyarázza, miért sírunk, ha szomorúak, csalódottak vagy túlterheltek vagyunk. Másrészt szokatlan pozitív benyomásokra sírunk, például amikor műalkotáson gondolkodunk, amikor meghallgatunk egy dalt, amelyben találjuk magunkat, vagy amikor egy filmet nézünk számunkra értelmes üzenettel. Stephen Sideroff az "olvadás" kifejezést használja, amely azt a pillanatot jelöli, amikor az illető leereszti az őrét, már nem használ védekezést és maszkot, kapcsolatba kerül a belső énnel és sír.
Kétségtelen, hogy a sírás összefügg az érzelmekkel és az érzésekkel. Ezt érvelheti az a tény is, hogy a vizsgálatok azt mutatják, hogy a Sjögren-szindrómában szenvedő emberek, amelyek a könnytermelés gátlásában nyilvánulnak meg, alig tudják kifejezni és azonosítani érzelmeiket.
Judith Kay Nelson, pszichoterapeuta, a "Könnyeken átlátás: sírás és kötődés" című könyv szerzője szerint a sírás a kötődés mechanizmusa, amelyen keresztül kapcsolatba lépünk másokkal. Ez megmagyarázza, hogy a bizonytalan emberek nem megfelelő helyzetekben is sírnak, miért sírnak ritkábban az intimitástól félők, és miért sírnak a nők jobban, mint a férfiak.
Michael Trimble, a Why Human Like To Cry szerzője azt állítja, hogy az emberek sok okból sírnak, de érzelmi okokból, valamint a magasztos művészi és esztétikai tapasztalatokra adott sírás nagyon fontos téma a viselkedéskutatók számára és azon túl is.
Az emberi viselkedés alakulásával biztosra vehető, hogy sok más célt is magában foglal. Például egy másik ok, amiért az emberek sírnak, jelzik a problémát, vagy másoktól kérnek támogatást. Bylsma azt állítja, hogy a sírás így a szoros emberektől kap támogatást és segítséget súlyos stressz és veszély esetén. A gyerekek azért sírnak, hogy felhívják szüleik figyelmét, kommunikáljanak, amikor még mindig nem tudnak beszélni, míg a felnőttek sírhatnak, hogy kihasználják a barátok együttérzését és empátiáját. Ezenkívül a sírás megkönnyítheti a különbségek és az interperszonális konfliktusok feloldását, eljátszva egy riasztó jel szerepét, amely arra figyelmeztet, hogy valami elmarad a szem elől, és további megfontolásokra van szükség a másikkal való kapcsolatokban.
Jesse Bering, a Belfasti Egyetem munkatársa azt mondja, hogy a könnyek a bűnbánat és a bűntudat érzéséről szólnak, aki sír, így ez egy fejlett pszichológiai mechanizmus, amely az emberek közötti kapcsolatok megmentését hivatott szolgálni. "Rendkívül nehéz valakit megbüntetni vagy szidni, amikor sír ... Olyan ez, mintha jelet kapnánk arról, hogy vissza kell vonnia vagy meg kell változtatnia a másikhoz való hozzáállását és viselkedését." A sírás az első lépés a megbocsátás kérésében, ugyanakkor egyértelmű jele annak is, hogy az illető változást akar.
A könnyek megmutatják másoknak, hogy kiszolgáltatottak vagyunk, és a kiszolgáltatottság elengedhetetlen az interperszonális kapcsolatok kiépítéséhez. Amikor látunk valakit, aki könnyekig izgatott, agyunk ugyanazok a területei aktiválódnak, mint amikor mi magunk is izgatottak vagyunk. Ezenkívül a könnyek empátiát és együttérzést keltenek, ami rendkívül fontos a másokkal való kapcsolatokban.
Egy másik könnyelmélet azt állítja, hogy manipulatív potenciállal rendelkeznek. "Már kicsi korunktól megtudjuk, hogy a sírás erősen befolyásolja mások viselkedését" - mondja Rottenberg. A sírás azonnal semlegesíti a haragot, ezért válnak a könnyek a szerelmesek közötti veszekedések nélkülözhetetlen "összetevőjévé", különösen akkor, ha egyikük bűnösnek érzi magát, és megbocsátást akar kapni, vagy amikor tudatosan vagy nem, érzelmi zsaroláshoz folyamodik.
A sírás két szakaszának elmélete
Fiziológiai szempontból az érzelmi könnyek akkor válnak ki, amikor az idegrendszer gyorsan átjut a szimpatikusról a parasimpatikus tevékenységre, a magas mentális feszültség állapotából az ellazulás, az újrakalibrálás és a helyreállítás állapotába. A feszültségi állapotból a relaxációs állapotba való átmenetet általában egy nagy pszichológiai jelentőségű esemény generálja. Például, amikor egy gyermek eltéved, majd szüleit a tömegben találja, könnyekbe fakad, miután kezdetben éber volt.
Más szavakkal, a könnyek a könnyciklus második szakaszában váltanak ki, amelyet parasimpatikusnak, ürítési és helyreállítási szakasznak nevezünk. Az első szakaszt problémamegoldási szakasznak is nevezik.
Könnyek - a kultúra és a nem között
Számos tanulmány azt mutatja, hogy a nők gyakrabban sírnak, mint a férfiak, és hogy a nőknél a sírás időtartama hosszabb, mint a férfiaknál. A sírásban a nemek közötti különbségek a kultúra sajátosságaitól függően is változni látszanak. Meglepő, hogy a nyugati kultúrákban, magas szintű szabadsággal és a nemek közötti egyenlőség előmozdításával, a nők gyakrabban sírnak, mint a hagyományos kultúrákban élő nők. Ugyanakkor a különbözõ kultúrájú férfiak közötti különbségek jelentéktelenek.
A sírás pszichológiai előnyei
A sírás amellett, hogy jótékony hatással van az egészségre, a belső erő és a pszichológiai ellenálló képesség jele is.
1. A könnyek segítenek csökkenteni a stresszt. Roger Baker, a Bournemouth Egyetem munkatársa szerint "a sírás a negatív stressz kézzelfoghatóvá alakításának folyamata, amely lehetővé teszi a leválást és csökkenti a traumatikus érzéseket.
2. A könny egyértelmű jelzi, hogy nem érdekel, hogy mások mit gondolnak rólad. A társadalom már kisgyermekkorunktól feltételezi, hogy higgyük, hogy negatív érzelmeinek kifejezése nemkívánatos tény. Bár tanulmányok szerint a legtöbb ember kényelmetlenül érzi magát, amikor sír valakinek jelenlétében, ez azt mutatja, hogy ezeknek az embereknek fontosabb az érzelmeik kifejezése, mint a társadalmi elvárások.
3. A sírás azt jelenti, hogy nem kell félni a saját érzelmeitől és érzéseitől, valamint fejleszteni az érzelmi intelligenciáját.
4. A könnyek a hitelességről, az empátiáról, az együttérzésről szólnak, és segítenek abban, hogy jobb barátdá válj. A könnyek segítenek megérteni, ki valóban a barátod, ki fogad el nemcsak az öröm pillanataiban és ki lesz veled a kiszolgáltatottság pillanataiban.
Amikor a sírás nem előnyös?
A tudományos elméletek következetesen kijelentették, hogy a sírás előnyös: a könnyeket gátló pszichodinamikai elméletekkel kezdve az elnyomás olyan formája, amely jelentős pszichológiai károkat okoz, és olyan biokémiai elméletekkel zárul, amelyek szerint a könny a test méregtelenítésének módja. A klinikai pszichológusok szerint a sírás pozitív terápiás tapasztalat, 70% -uk aktívan arra ösztönzi ügyfeleit, hogy engedjék el könnyeiket, amikor szükségét érzik. Ezért úgy tűnik, hogy egyetértés van a sírás pozitív vegyértékeivel kapcsolatban.
A sírásnak vannak azonban olyan szempontjai, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Nem minden síró epizód hasonló, és nem minden sírás előnyös, ill. Amikor egy személy sír és szociális támogatásban részesül, a könny sokkal inkább pozitívan befolyásolja a hangulatot. Másrészt, ha az illető nem kap támogatást és megkönnyebbülést valakitől, a sírás nem hoz hasznot a pszichológiai állapot szempontjából, hanem éppen ellenkezőleg, akár fokozhatja és meghosszabbíthatja a szomorúság és a szorongás állapotát. Más szavakkal, a sírás önmagában nem tesz jót a mentális egészségének.
Továbbá, ha a könnyeket okozó problémák megoldódtak, akkor a sírásnak pszichológiai előnyei vannak. Ugyanez nem mondható el, ha a problémákat nem oldják meg.
A tanulmányok szerint azok az emberek, akiket szigorúan megítéltek és szégyelltek a sírás miatt, egyáltalán nem javították a hangulatukat. Azt is megállapították, hogy a sírás különösen azok számára előnyös, akiknek nincs nehézségük kifejezni érzelmeiket, de azok számára is, akik nem szenvednek depresszióban és szorongásban.
Az igazság a könnyek mögött
A könnyek alapvető funkciója a szem tisztán tartása. Könnyekre van szükségünk, hogy lássuk. Ha ezt a tényt allegorikus vagy metafizikai szempontból kívánjuk elemezni, akkor az olyan kifejezések, mint a belső látás, a világosság, az átláthatóság, a kognitív rövidlátás, az alagút látása és az erkölcsi vakság sok mindent meg fog magyarázni nekünk.
A sírás funkciója a szennyeződések eltávolítása és az egyensúly helyreállítása, hogy a szem jobban lásson. Valószínűleg hasonlóan a sírás helyreállítja az érzelmi tisztaság érzését, így a "belső szem" visszanyeri egészséges érzékelését a világról. Mindannyian ismerjük a világosság és az objektivitás elvesztésének állapotát feszültség, érzelmi szenvedés, harag pillanataiban. Ugyanez történhet pozitív érzelmi intenzitású, rendkívüli örömmel és extázisú helyzetekben is. Mindkét esetben vannak olyan könnyek, amelyek helyreállíthatják pszichológiai egyensúlyunkat, megvédve az önpusztító impulzusoktól és meggondolatlan cselekedetektől. Így könnyek segítenek visszaszerezni a világosságot, helyreállítani az objektív látást, játszani az érzelmi visszaállítás szerepét, hogy végül felismerhessük cselekedeteink következményeit.
Szó szerint és átvitt értelemben is a könnyek segítenek abban, hogy jobban lássunk.