Miért szenved krónikus fáradtságtól?

Mivel az életünk mindig elfoglalt, úgy tűnik, hogy egyre többen szembesülünk rendszeresen krónikus fáradtsággal. Sokan ezt a modern élet részének tekintik, de mások számára a hatás megbénulhat, és komoly hatással lehet az egészségre.

A krónikus fáradtság lelki, fizikai megterhelés vagy betegség következménye lehet. Ez egy izom vagy szerv hatékonyságának csökkenése hosszan tartó tevékenység után. Bárkit érinthet, és a legtöbb felnőtt életének egy pontján fáradtságot tapasztal. Sok ember számára a fáradtságot inkább az életmód, a szociális, a pszichológiai és az általános jólét kérdéseinek kombinációja okozza, nem pedig az alapvető egészségügyi állapot.

Bár a krónikus fáradtságot néha fáradtságnak írják le, ez eltér a fáradtságtól vagy az álmosságtól. Mindenki fáradtnak érzi magát valamikor, de ezt általában szundítással vagy néhány éjszakai jó alvással oldják meg. Ha eleget alszol, jól étkezel és rendszeresen sportolsz, de nehezen tudod elvégezni a megszokott dolgokat, akkor fáradtságot tapasztalhatsz. Ehhez további vizsgálatra lenne szükség.

A krónikus fáradtság tünetei

A fáradtság sokféle fizikai, mentális és érzelmi tünetet okozhat, beleértve:

krónikus fáradtság, kimerültség vagy álmosság
mentális elzáródások
motiváció hiánya
fejfájás
szédülés
izomgyengeség
lelassították a reflexeket és a válaszokat
befolyásolja a döntéshozatalt és az ítélkezést
az immunrendszer csökkent funkciója
homályos látás
rövid távú memóriaproblémák
gyenge koncentráció

Orvosi okok: a folyamatos kimerültség, a fáradtság egy alapbetegség, például pajzsmirigy-rendellenesség, szívbetegség, vérszegénység vagy cukorbetegség jele lehet.
Az életmód okai: A túlsúly és a rendszeres testmozgás hiánya fáradtsághoz vezethet. Az alváshiány és a túlmunka túlzott fáradtság és fáradtság érzését keltheti.
Munkahelyi okok: A munkahelyi és pénzügyi stressz különféle formákban fáradtsághoz vezethet.

Érzelmi aggodalmak és stressz: A fáradtság a mentális egészségi problémák, például a depresszió és a fájdalom gyakori tünete, és egyéb jelek és tünetek kísérhetik, beleértve az ingerlékenységet és a motiváció hiányát.
A fáradtságot számos tényező is okozhatja, amelyek együttesen működnek.

Ha életmódbeli változtatásokat hajtott végre energiájának növelése érdekében, és mégis kimerültnek és fáradtnak érzi magát, akkor ideje lenne orvoshoz fordulnia. Íme néhány példa olyan betegségekre, amelyek folyamatos fáradtságot okozhatnak. Forduljon orvoshoz, ha gyanítja, hogy egészségügyi problémája van:

anémia. A vérszegénység olyan állapot, amelyben nincs elegendő egészséges vörösvértest ahhoz, hogy elegendő oxigént szállítson a test szöveteibe. Ez a nők fáradtságának gyakori oka. A vérszegénység miatt fáradtnak és gyengének érezheti magát.

Krónikus fáradtság szindróma. A krónikus fáradtság szindróma (CFS) olyan állapot, amely tartós, megmagyarázhatatlan fáradtságot okozhat, amely hat hónapnál hosszabb ideig zavarja a napi tevékenységeket. Ez krónikus állapot egyetlen kezelés nélkül, de az életmód megváltoztatása gyakran segíthet a fáradtság tüneteinek enyhítésében.

Cukorbetegség. A cukorbetegség krónikus fáradtságot okozhat magas vagy alacsony vércukorszinttel. Ha magas a cukorszint, a vérben maradnak, ahelyett, hogy energiára használnák fel, ami fáradtnak érzi magát. Az alacsony vércukorszint (glükóz) azt jelenti, hogy lehet, hogy nincs elegendő üzemanyag az energiához, ami szintén fáradtságot okoz.

apnoe. Az apnoe olyan súlyos alvászavar, amelyben a betegek alvás közben rövid időre abbahagyják a légzést. A legtöbb ember nincs tisztában ezzel, de ez hangos horkolást és fáradtságot okozhat a nap folyamán. A túlsúly, a dohányzás és az alkohol súlyosbíthatja az alvási apnoe tüneteit.

Pajzsmirigy betegség. A szubaktív pajzsmirigy azt jelenti, hogy a szervezetében túl kevés a pajzsmirigyhormon (tiroxin). Ez fáradtnak érzi magát, emellett hízhat és izomfájdalmai is lehetnek.

Hogyan lehet leküzdeni a fáradtság okait

Gyakorolj tobbet
A testmozgás egy bizonyos formájának a napba történő bevezetése egyszerű változást jelenthet. Növelheti az energiaszintet, sokkal jobban érezheti magát és segíthet elkerülni a fáradtságot.

Minőségi alvás
A fáradtság és kimerültség elkerülése érdekében fontos, hogy elegendően aludjon. A testének alvásra van szüksége a feltöltődéshez. A megfelelő éjszakai alvás javíthatja egészségét, csökkentheti a stresszt, és javíthatja memóriánkat és tanulási készségünket.

Javítsa étrendjét
A nehéz vagy zsíros ételek lassúnak és fáradtnak érezhetik magukat, míg egyes ételek vagy étkezési stratégiák pont az ellenkezőjét teszik. Az energia magas és állandó szinten tartása érdekében célszerű korlátozni a finomított cukrot és a keményítőt.