Miért tartok vizet? ”Ezt kell tudnia; Victus
Nagyon gyakran halljuk ezt a kérdést. Különösen a nőknél szembesülök ezzel a problémával, számukra a vízvisszatartás igazi rémálommá válik. Miért tartjuk vissza a vizet? Testünk körülbelül 70% vizet tartalmaz, a víz testünk sejtjein belül és kívül egyaránt létezik. A vért többnyire víz, valamint szerveink és izmaink alkotják. Ennek eredményeként nagyon fontos a megfelelő hidratálás. A vízvisszatartásnak legalább hét oka van. A vízvisszatartás legtöbb esete az "idiopátiás ödéma" következménye, ami egyszerűen azt jelenti, hogy a vízvisszatartást nem egy adott betegség okozza. A legtöbb esetben a kiegyensúlyozatlan életmód és a helytelen étrend okozza a fő problémát, és így jutunk el a nehéz lábak érzéséhez és a fogyás nehézségéhez.
Mi okozza a vízvisszatartást?
Gyenge alsó vénás keringés
Valószínűleg ez az egyik leggyakoribb oka a vízvisszatartásnak a lábakban és a bokákban. Ez a probléma a terhesség alatt fordul elő leggyakrabban, és ödémát okoz, és időseknél visszér is kialakulhat.
A nyirokrendszer elzáródása vagy torlódása
Ez a művelet egyfajta vízvisszatartást okozhat, amelyet limfödémának neveznek. Lymphedema előfordulhat bizonyos műtétek után, olyan embereknél, akik sok időt töltenek egy helyben, kórházi ágyakon, kerekesszékben vagy akár hosszú repüléseken is vízvisszatartást okozhatnak, mert rendszeres mozgás nélkül nehéz nyirokrendszerünket, hogy eltávolítsuk a felesleges folyadékot szöveteinkből.
A menstruáció előtti vízvisszatartás
A menstruáció előtti vízvisszatartás nőknél is nagyon gyakori, és a menstruációs ciklus miatt bekövetkező hormonális változások okozzák. A túl sok helytelen étel és ital elfogyasztása által okozott táplálkozási hiányosságok még súlyosbítják ezt a problémát.
A vízvisszatartás egyik fő oka a túl sok sós étel fogyasztása. A só fő alkotóeleme a nátrium, ha a nátrium feleslegben van, akkor testünk elkezd hígítani vízzel. Nagyon jól ismeri a szomjúság érzését, miután valami sósat fogyasztott, a só adja ezt az érzést, és az elfogyasztott vizet a test fogja megtartani. Az étrendben lévő só mennyiségének csökkentése elősegíti a víz felszabadulását, de általában legfeljebb körülbelül 1 kilogramm súlyú.
A vízvisszatartás kevésbé ismert okai
Hormonok és gyógyszerek
A hormonok és a prosztaglandinok (hormonális anyagok) összetett rendszerét használja az emberi test a vízszint szabályozására.
Bizonyos hormonok magas szintje a test vízvisszatartását is okozhatja. Ide tartozik az inzulin, amely a szénhidrát-anyagcseréhez szükséges a vércukorszint csökkentésével; kortizon, amely stressz alatt áll elő; valamint az ösztrogén és a progeszteron női hormonjai. A vízvisszatartás hatását ezek a hormonok a test nátriumszintjére és a vesék működését szabályozó hormonokra gyakorolják. Bizonyos vényköteles gyógyszerek, mint például a fogamzásgátló tabletta és néhány fájdalomcsillapító, vízvisszatartást okozhatnak azáltal, hogy befolyásolják e hormonok szintjét.
A narancsbőr, amely leginkább a nők combját érinti, a zsír egy olyan formája, ahol víz képződhet. Néha annyi vizet tart vissza, hogy duzzad és tapintásra fájdalmas lesz. Azok a toxinok, amelyeket testünk nem képes könnyen felszabadítani, általában ebben a zsírban tárolódnak. A narancsbőrben a vízvisszatartás oka vagy a toxinok okozta irritáció, vagy annak eredménye, hogy a szervezet megpróbálja hígítani ezeket a toxinokat.
Alacsony kalóriatartalmú étrend
Ha visszatartja a vizet, akkor valószínűleg túlsúlyos, és a túlsúlyos emberek általában alacsony kalóriatartalmú étrendet folytatnak. Az alacsony kalóriatartalmú étrend sajnos nem fog megszabadulni a vízvisszatartástól - akár súlyosbíthatja is, különösen, ha hónapokig vagy évekig napi 1100 kalóriánál kevesebbet fogyaszt. Ennek oka lehet, hogy a vérében nincs elegendő fehérje ahhoz, hogy a felesleges vizet kivonja a szöveteiből. Ez a fajta vízvisszatartás általános ödémát okozhat, és hasi ödémához vezethet.
A hisztamin vízvisszatartást okoz, amely hasi ödémához vezet. Ha valaha rovar szúrta, és viszketés után vörös duzzanat alakult ki, ez azt jelenti, hogy ismeri a hisztamin hatásait. A hisztamin kiszélesíti a legkisebb ereket szegélyező sejtek közötti kapcsolatokat, az úgynevezett kapillárisokat. Ez mind a víz, mind a fehérje felhalmozódását a "szövetterekben" - a szöveti sejtek, például az izmok, a szervek és a belek körüli területen végzi. Ha a fehérjéket nem lehet eltávolítani ezekből a terekből, akkor ott maradnak, vonzva a vizet.
A gyenge emésztés és az antibiotikumok beadása bélváltozásokat okozhat, ami számos hisztamin termelődéséhez vezet ezen a területen. Néha a joghurt és a probiotikumok segíthetnek csökkenteni ezt a problémát, de ha ez a probléma idővel fennáll, akkor ezek az intézkedések nem lehetnek hatékonyak.
A csökkent folyadékbevitel nem javítja a vízvisszatartást. A vízvisszatartás egyik oka a kiszáradás. Az elégtelen vízbevitel miatt testünk riasztási jelet kap, és megkezdi az összes bevitt folyadék visszatartását.
Szív- vagy veseproblémák
A szív- vagy veseelégtelenség súlyos és tartós ödémát okoz a lábakban és a bokákban, kimerültséggel, légzési problémákkal, köhögéssel és erősen csökkent vizelési kapacitással. Ezek olyan orvosi állapotok, amelyekhez a szakorvosok ingyenes kezelést igényelnek.
Mint láthatjuk, a vízvisszatartásnak számos oka van. Az étrendünkkel kapcsolatos kisebb okok olyan súlyos betegségekhez vezetnek, amelyek nagy valószínűséggel egy egészségtelen, de akár káros életmód következményei, ezért jó, ha olyan szakemberekből álló csapattal fordulunk, akik anélkül tudnak segíteni és irányítani minket, döntéseket és kezeléseket is magunk hozunk meg, vagy halljuk, hogy ezek súlyosbítják és súlyosbítják ezeket a problémákat.