Miért tér vissza ugyanarra a súlyra?
Ha már megpróbált lefogyni, akkor valószínűleg már tudja, hogy ez csak a kezdet. A fogyásnál nehezebb a testsúly fenntartása. Több száz olyan tanulmány létezik, amelyek megpróbálják megmagyarázni, miért nehéz fenntartani a testsúlyt fogyás után, és miért egy idő után újra elkezd hízni. Hihetetlenül hangzik, de a tested bizonyos tényezők hatására megpróbálja "megvédeni" a súlyát.
Így lehetséges: Ha kiküszöböli a kalóriákat és szigorú diétát tart, az anyagcsere lelassul, hogy megőrizze energiáját. Ha azonban többet kezdesz enni, az anyagcseréd és az aktivitás szintje megnő, és ezért ismét hízik. Bár frusztráló, nem lehetetlen irányítani és megváltoztatni. Mielőtt azonban bármit megváltoztatna, meg kell találnia azokat a tényezőket, amelyek az azonos súlyú visszatéréshez vezetnek. A leggyakoribb tényezők közé tartozik a genetika, az étrend, a mozgás és a hormonok. Az alábbiakban megtudhatja, hogy ezek a dolgok hogyan befolyásolják a súlyát!
Miért nem tudod megtartani a súlyod?
Genetikai tényezők
A genetikai tényezők nagyon fontosak a testtömeg fenntartásában. A szempillák hajlamosak lehetnek a súlygyarapodásra és a zsírraktározásra. Bár lehetetlen harcolni a szempillák ellen, elkezdheti irányítani életmódját és gondolkodását. Tehát kerülje az olyan ételeket, amelyek híznak és pozitívak.
A hormonok kétféleképpen befolyásolják a testsúlyodat: befolyásolják a test zsírfelhalmozódását, de az éhségérzetet is. A leptin felelős a jóllakottság érzéséért, és a kóros szint miatt többet eszel. A jó rész az, hogy "megnyugtathatja" ezeket a hormonokat. Elég sokat kell aludnia, mozognia, kerülnie kell a stresszt és alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú ételeket kell fogyasztania.
Tudományosan bizonyított, hogy a sport megváltoztathat bizonyos genetikai markereket, amelyek elhízáshoz vezethetnek. Ha fogyni akar, akkor edzőterembe kell mennie. Ha azonban meg akarja őrizni a súlyát és izomtömeget akar növelni, akkor próbáljon meg hirtelen lemondani a sportról. Még akkor is, ha már nincsenek intenzív edzései, mégis próbáljon hetente néhányszor edzőterembe járni és egészséges életmódot folytatni.
Bár nyilvánvaló tényező, kevesen veszik figyelembe. Ha fogyni akar, meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott ételek biztosítják-e a fogyás folyamatához szükséges energiát. Tehát ahelyett, hogy éheznéd magad és edzőterembe járnál, inkább koncentrálj a megfelelő étrendre. Hagyjon fel az éhezéssel, mert az nem eredményez hosszú távú eredményeket, és hatással lehet egészségére.
Most, hogy megtudta, miért tér vissza ugyanarra a súlyra a fogyás után, vegye figyelembe ezeket a tényezőket a fogyás folyamatában. Csak így lehet fenntartani a kívánt súlyt!