Miért tesz egy alma minden reggel t; tartsa távol az orvostól
Mint mindannyian tudjátok, ajánlott naponta 5 adag gyümölcsöt és zöldséget enni. De tudta-e ezt a kiegyensúlyozott étrend részeként, egyél egy almát naponta növelné az egészségét? Valóban, a közmondás A viktoriánus így foglalja össze ezt az ötletet: „Napi alma távol tartja az orvost” („Minden reggel egy alma távol tart az orvostól ")! De mik azok az alma előnyei ? A DocteurBonneBouffe.com szállítja a ennek a fétis gyümölcsnek az előnyei.
Az alma előnyeinek felfedezése
Az Édenkert szimbolikus gyümölcse, több mint 10 000 fajtával, a alma van a legtöbbet fogyasztott gyümölcs Franciaországban (1) És jó okból megvan az az előnye, hogy létezik egész évben elérhető !
Az alma 3 táplálkozási előnye
# 1 Mérsékelt kalóriabevitel
Mérsékelten kalóriatartalmú, egy közepes méretű alma (átlagos súlya 150 gramm) biztosítja 75 kcal körül, bármi is legyen a fajta. A furcsa fajták (például a Granny Smith) hajlamosak arra, hogy kevésbé édesnek tartsák magukat, azonban a kalóriabevitelük továbbra is meglehetősen hasonló.
# 2 Nagyon érdekes rostforrás
Az alma egyik fő erőssége rosttartalom. Tehát számoljon 1,95 g rostot 100 gramm almára (2).
Ez nem teszi a rostokban a leggazdagabb gyümölcsök közé, ennek ellenére a a szálak minősége (oldható és oldhatatlan) ideális táplálékká teszi a tranzit serkentését vagy a jóllakottság növelését az éhségérzet csökkentése érdekében.
# 3 Antioxidánsokban gazdag
Az alma másik előnye: annak antioxidáns erő. Ha az alma nem különösebben gazdag C-vitaminban (alig 6,45 mg/100g (2)), akkor is gazdag flavonoidok, - jelentős antioxidáns erővel rendelkező vegyületek, amelyek korlátozzák a sejtek oxidációját és így megakadályozza az idő előtti öregedést, tényező számos betegség kialakulásában (kvercetin vagy akár proantocianinok, különösen a vörös almában).