Miért teszik a méregtelenítő étrendek kövérebbé és szomorúbbá?
A méregtelenítő diéták gyors megoldásnak tűnhetnek az egészségügyi és fitneszproblémákban, de a valóságban gyakran "kövérebbé és szomorúbbá" tesznek minket szakértők szerint - írja a dailymail.co.uk.
Joe Warner, a Men's Fitness szerkesztője elmagyarázta, hogy sokan ilyen extrém étkezési terveket fogadnak el, amelyek gyakran egy élelmiszercsoport feladásával vagy a kalóriák drasztikus csökkentésével járnak a gyors eredmények érdekében.
A SHIFT56 System című új könyvében Warner ezt írja: "Idővel, ha kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, akkor lefogyunk; ha több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, akkor hízunk. De ez nem jelenti azt, hogy minden diéta segít ugyanazok elvesztésében. súlygyarapodás vagy javítja egészségét és hangulatát ".
Valójában az úgynevezett "méregtelenítő" diéták - más néven "tisztító" vagy "anyagcsere-visszaállítás" - befolyásolhatják a biológiai rendszereket, néha tartós és potenciálisan veszélyes hatásokkal. Warner új könyvében azt az öt okot tárja fel, amiért a méregtelenítő étrend annyira veszélyes .
1: Felborítja a víz és az elektrolit egyensúlyát
Miért rossz? Számos gyors étrend „azért működik”, mert amikor elkezdi korlátozni az étel bevitelét vagy bizonyos tápanyagok eltávolítását a napi kalóriabevitel csökkentése érdekében, akkor lefogy.
A nagy probléma az, hogy nem zsír, hanem víz veszít. És ez az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni. Ezért olyan veszélyesek a méregtelenítő diéták. Negatívan befolyásolhatják a test egyensúlyát, ami azt jelenti, hogy sok vizet és sót veszíthet. A folyadék- és elektrolit-egyensúly megsemmisítése kiszáradáshoz vezet, ami rosszul néz ki és érzi magát, és a normálnál alacsonyabb hozamot eredményez.
Túl messzire mennek, ezek a veszélyek sokkal súlyosabbá válnak, mert a test a folyadékok és az elektrolitok egyensúlyától függ a pulzus és más nagyon fontos funkciók fenntartása érdekében.
Tehát, ha valaha is kedvet kap kipróbálni az egyik úgynevezett "méregtelenítő diétát", ne feledje, hogy néhány nap múlva kisebb számot láthat a mérlegen, de minden fogyás inkább víz, mint zsír.
2: A test hiányzik a tápanyagoktól
Miért rossz? Szinte minden gyors fogyókúrás étrend azon alapul, hogy a napi kalóriabevitelt szigorúan korlátozza bizonyos típusú ételek kivágásával vagy bizonyos élelmiszercsoportok teljes megszüntetésével.
Ez azt jelenti, hogy ezek a diéták nem nyújtanak néhány vagy akár sok alapvető tápanyagot, amelyekre a testnek a teljes működéshez szüksége van - legyenek azok zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. Tehát drámai módon befolyásolják, hogy "hogyan érzi magát egészségesnek".
Mellékhatások, például száraz bőr, fájó ízületek és izmok, letargia és gyengeség vagy alvási problémák, valamint mentális tünetek széles skálája fordulhat elő, amelyek nem korlátozódnak az állandó éhségre, az alacsony energiafogyasztásra és az állandó fáradtságra, a rossz hangulatra. és alacsony koncentráció és motiváció.
Ez rövid távon abszolút szörnyen fogja érezni magát, és elgondolkodtatja, hogy vajon ezek a negatív mellékhatások megéri-e. Különösen azért, mert hosszú távon komoly hatással lesznek az egészségre és az általános állapotra.
3: Az anyagcsere lassítása
Miért rossz? A test funkciója evolúciósan nem az éhezés. Tehát a test különös figyelmet fordít arra, hogy mennyit eszel. Amikor hirtelen kevesebbet kezd enni, a teste kiigazítja az éhséget. Az anyagcsere lelassul, hogy energiát takarítson meg, és sok más változás következik be.
Az étel lassabban mozog az emésztőrendszerben, hogy minél több energiát és minél több tápanyagot nyerjen ki (ami emésztési problémákat okozhat, például puffadást vagy székrekedést); a javítási és helyreállítási folyamatok lelassulnak, hogy sérülések esetén ne gyógyuljon meg olyan gyorsan; és csökkenti a fontos hormonok, köztük a nemi hormonok, az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szekrécióját.
Amikor az anyagcseréd lelassul, a tested úgy dönt, hogy kevesebb energiára van szükséged a túléléshez, ami azt jelenti, hogy a fogyás érdekében még jobban csökkentenie kell a kalóriabevitelt! Ez egy ördögi kört hoz létre, amelyben az idő múlásával a test egyre kevesebb kalóriát igényel a működéséhez, ami megnehezíti a fogyást, még akkor is, ha sokkal kevesebbet eszel, mint korábban.
4: Az étvágy visszatér
Miért rossz? Gondolkodott már azon, hogy mitől éhes? Vagy jóllakottság? Az étvágyat az emésztőrendszer és az agy számos visszajelzése vezérli. A zsírsejtekben vannak olyan érzékelők is, amelyek megmondják az agynak, hogy mennyi a zsírraktár.
Ha nem eszel, ezek a visszacsatoló hurkok és érzékelők reagálnak, ami igazán éhes lesz. Nem számít, milyen erős az akarat és a motiváció, az agyi rendszer mindig erősebb. Végül mondjon le étrendjéről, és kezdjen el normálisan enni.
De mivel kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban, az anyagcsere lelassulása miatt visszaszerzi az elvesztett és felesleges súlyt, mert az agy a felesleges energiát elküldi a zsírlerakódások pótlására, annak biztosítására, hogy ne haljon meg. ismét éhes. Gyakrabban fog gondolkodni az ételről - és ezért még többet fog enni. Ez a fő oka annak, hogy sok ember végül úgynevezett jojó-étrendbe kerül, és végül hízik, nem pedig elveszíti.
5: Blokkolás egy ördögi körben
Miért rossz? Számos fiziológiai problémát okoz a gyors étrend, de az egyik legnagyobb az egészségtelen szokások. Ennek eredményeként a fogyás és a súly megtartása érdekében az étkezési szokások néhány egyszerű és tartós változásához kell folyamodnia.