Miért több a jó egészség, mint a hosszú élet National Geographic
Az idős korban elvárható dolgok közül a szigorú fitnesz-rend valószínűleg nem volt olyan magas a listán. De tudod, hogy nemcsak a hosszabb életben, hanem az egészségesebb életben is segít.
Potenciális leendő önének szomjazik egy korty víz a napi kocogás után. A fitneszórádra történő egyetlen pillantás észreveheti az ésszerűen megnövekedett pulzusszámot, és mire megkezdi utolsó nyújtásait, kimerültnek, de energikusnak érzi magát. Az idős korban elvárható dolgok közül a szigorú fitnesz-rend valószínűleg nem volt olyan magas a listán. De tudod, hogy nemcsak a hosszabb életben, hanem az egészségesebb életben is segít.
A világ öregszik. 2050-re több mint kétmilliárd ember lesz 60 évnél idősebb, és több mint 430 millió 80 évnél idősebb - kétszer annyi, mint ma. A történelemben először a legtöbben számíthatunk arra, hogy 60 éves vagy annál idősebbek leszünk. A ma született gyermekeknek valószínűleg több mint 100 születésnapjuk lesz. A lehetőségek elképesztőek, de ennek ára is van. Az életkor előrehaladtával hajlamosabbak vagyunk a betegségekre. Egészségügyi panaszaink egyre nagyobb számban, hevesebbé és összetettebbé válnak, ezért nem ritkán társulnak a költségek emelkedésével és az életminőség csökkenésével. Számos krónikus betegség, amely gyakran összefügg az időskorral - beleértve az osteoarthritist és a demenciát - nemcsak meggyengítő, de jelenleg gyógyíthatatlan is, ezért hosszú távú kezelést igényel. Míg a rák és a szív- és érrendszeri betegségek sikeres kezelése meghosszabbítja az életet, ez a lehetséges áldás átokká válhat, ha nem egyszerre készülünk fel fizikailag, mentálisan és anyagilag a hosszabb életre.
Köztudott, hogy az vagy, amit eszel, ezért a helyes étkezés változást hoz. A kiegyensúlyozott étrend szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel energiát és építőelemeket biztosít az egészséges test számára. Amit pontosan tartalmaznia kell a menünek, az szenvedélyes vita. Alapszabályként elmondható, hogy a friss, színes ételek választékának biztosítania kell a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok jó keverékét minden étkezés során. Fontosak az italaink is. Egyes tanulmányok szerint a kávé csökkentheti a demencia kockázatát. Az alkoholhoz hasonlóan a kávét is mértékkel kell fogyasztani. De amiből aligha tudunk inni, az a sima víz. A sok víz elfogyasztása szinte minden betegség esetén hasznos, mivel a jól hidratált test kiöblítheti a méreganyagokat, leküzdheti a gyulladásokat, az „olaj” ízületeket és támogathatja az anyagcserét. Pozitív hatással van az emésztésre, a mentális élességre és az általános energiára is.
A mentális egészséget egyre inkább ugyanolyan fontos tényezőnek tekintik, mint a testi. Ismeretes, hogy a stressz gyorsítja a sejtek öregedését, az immunrendszer sérülékenyebbé válik, és a krónikus stressz akár szívproblémákhoz, cukorbetegséghez, elhízáshoz, rákhoz, asztmához, depresszióhoz és Alzheimer-kórhoz is vezethet. Megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt, akár meditációval, akár egyszerűen nyugodtabbá válással, hatalmas változást hozhat. Ugyanilyen fontos a rendszeres társadalmi interakció a családdal, a barátokkal és a közösségekkel, a célok elérése érdekében végzett munka és az új tapasztalatok. Mindezek a tényezők megállíthatják a mentális hanyatlást. A demenciát ketyegő időzített bombának tekintik az egészségügyi szektor számára. E betegség előfordulása várhatóan drámai módon növekszik 2030-ra, és világszerte 82 millió embert érint. A demens betegek számára óriási az ellátás mennyisége: Ha a demencia-ellátás ország lenne, akkor a 18. lenne a világ legnagyobb gazdaságaiban.
A népesség elöregedése az évszázad egyik legnagyobb társadalmi változása lesz. Fel kell készülnünk arra, hogy jóval tovább éljünk, mint amire számítunk. Ez azt is jelenti, hogy nagyobb felelősséget kell vállalnunk jövőbeli egészségünkért, és ellenőrizni kell azokat a tényezőket, amelyeket ellenőrizni tudunk. Senki sem szeret gondolni az öregedésre. Talán ezért kellene elgondolkodnunk azon, hogyan maradhatunk tovább fiatalok. Mint Theodore Roosevelt volt amerikai elnök mondta egyszer, amikor az átlagos várható élettartam az Egyesült Államokban 50 év alatt volt, „Az életkor olyan, mint minden más. Ha sikeres akarsz lenni vele, akkor még fiatalnak kell kezdened. "
Mitől jobb az életünk A www.nationalgeographic.de/fragen-fuer-ein-besseres-leben oldalon megtudhatja, hogyan tudunk úrrá lenni a 21. század legnagyobb kihívásain.
Ezt a tartalmat partnerünk biztosította. Nem feltétlenül tükrözi a National Geographic vagy szerkesztőségének véleményét.
Ezt a tartalmat partnerünk mutatja be. Nem feltétlenül tükrözi a National Geographic vagy a szerkesztőség véleményét.