Miért van szükség a túlsúlyos embereknek E-vitamin-kiegészítőkre
A túlsúlyos emberek testtömege nagyobb, mint ami a magasságuk és a testalkatuk szempontjából egészséges. Általában a túlsúlyos betegek metabolikus szindrómában is szenvednek, ami megnöveli az E-vitamin iránti igényüket. Érdekes módon a súlyproblémák miatt az oxidatív stressz nagyobb a túlsúlyos embereknél, és az E-vitamin iránti igényük még jobban megnő. ez az ok.
Az USA-ban, az Oregoni Egyetem kutatói által 2015-ben befejezett tanulmány szerint a metabolikus szindrómában (és) szenvedő túlsúlyos emberek E-vitamin-hiányban szenvedhetnek, valamint a tapasztalt oxidatív stressz miatt. túlsúlyos betegek ki vannak téve az E-vitamin készletek elégtelenek.
A metabolikus szindrómát számos kapcsolódó állapot jellemzi: magas vérnyomás, magas vércukorszint, derék körüli zsírlerakódások, magas koleszterinszint és trigliceridszintek. A metabolikus szindróma hajlamosítja a beteget szívbetegségre, bűnözésre vagy cukorbetegségre.
A kutatók legújabb megállapításai azt jelzik, hogy az E-vitamin megakadályozható abban, hogy elérje a test azon területeit, ahol szükség van rá, ha a túlsúlyos beteg metabolikus szindrómában szenved.
Az elhízás, az egészségtelen étkezés, a stressz és a szennyezés fokozza a szabad gyökök hatását a szervezetben, elősegítve ezzel az oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz hatásainak leküzdéséhez a szervezetnek szüksége van antioxidánsokra, például az E-vitaminra. Ez a vitamin azonban megtalálható a zsírtartalmú ételekben, legyenek azok egészségesek, például: mandula, szezámmag, napraforgóolaj, mandulaolaj, libahús, dió, lazac vagy avokádó. A túlsúlyos emberek gyakran elkövetik azt a hibát, hogy korlátozzák az akár egészséges zsírok fogyasztását is. Ezért a fogyás kísérlete során az elhízott személynek E-vitamin-hiánya alakulhat ki.
Ezért a túlsúlyos embereknek egyrészt megnövekedett E-vitaminra van szükségük, másrészt csökkenteni kell a bevitelüket a források korlátozásával. Annak érdekében, hogy ne hiányozzon az E-vitamin, a túlsúlyos betegeknek, még akkor is, ha fogyókúrás étrendet folytatnak, kiegyensúlyozott étrendet kell követniük, amelyből nem hiányozhat egészséges zsír, például lazac, kis mennyiségű növényi olaj és dió.
Ha hiány jelentkezik, ajánlott étrend-kiegészítőt szedni a probléma megoldására.
Hogyan lehet felismerni az E-vitamin hiányát
Az E-vitamin-hiány tünetei a következők:
- Izomgyengeség
- Koordinációs kérdések
- Zsibbadás és bizsergés
- Látásproblémák
- Az immunrendszer gyengülése.
Amikor az orvos ilyen hiányt észlel, javasolni fogja az E-vitamin-kiegészítők beadását, de kiegyensúlyozott étrend elfogadását is.
Nem szabad túlzásba vinni az E-vitamin bevitelét és nem szedni a felesleges kiegészítőket, mert ez olyan tüneteket okozhat, mint hasmenés, hányás, izomfájdalom vagy vérzés.
Fontos tudni azt is, hogy az E-vitamin kölcsönhatásba léphet egyes általunk bevitt gyógyszerekkel, például a vért hígító gyógyszerekkel (antikoagulánsokkal) vagy a rák kezelésére szolgáló gyógyszerekkel.
Az E-vitamin zsírban oldódik, ami azt jelenti, hogy ha az E-vitamin-kiegészítőket zsírfogyasztás nélkül szedjük, a szervezet nem lesz képes felszívni ezt a vitamint. Ebben az értelemben ajánlott ezeket a kiegészítőket az asztalnál bevenni, hogy az E-vitamin egyidejűleg bejusson a szervezetbe az oldódást lehetővé tevő zsírokkal.
A túlsúlyos embereknek rossz a benyomásuk, hogy semmilyen táplálékhiányban nem szenvedhetnek, ezért gyakran elhanyagolják a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. A plusz kilogramm nem véd meg minket a táplálkozási hiányosságoktól, sőt néha kedvez nekik.
A kiegyensúlyozott étrend és a sport segítenek a túlsúlyos embereknek leadni a felesleges kilókat. A táplálkozási szakorvos, valamint a fitneszedző segíteni tudja az elhízott beteget az egészséges testtömeg-index elérésében, de a súlyának megőrzésében is.