Miért van szükség kalóriatöbbletre az izomépítéshez (egészség és gyógyszer,

És miért nem elég a fehérjeszükséglet az izomépítéshez? Olvastam, hogy a kcal csak energia. Elméletileg ezután edzés előtt energiát, edzés után pedig fehérjét fogyaszthat. Valaki meg tudná ezt nekem jobban magyarázni?

szükség

3 válasz

Szia! Kezdőként biztosan nincs szüksége további fehérjére. Biztosan rendelkezésére áll minden, ami a sportolásához szükséges a normál ételekben. Főleg, hogy kemény edzéssel többet fog enni.

Gyakran elfelejtik, hogy a normál, változatos étrendünk elegendő egy munkavállaló számára - beleértve a fehérjét és a szénhidrátokat is. Vele heti 5x 2 órát edzhet.

Utálom a "felesleges kalória" kifejezést. Ha sportol, akkor természetesen több kalóriára van szüksége, mert több kalóriát éget el

Edzés előtt nincs étkezés, természetesen némi glükóz megy