Miért van szükségük az embereknek kevesebb energiára idős korban UGB egészségügyi tanácsokkal

Az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken, mivel az anyagcsere folyamatok lassabban zajlanak és az izomtömeg csökken. Mivel a fizikai aktivitás is általában csökken, a kimenet is csökken.

embereknek

A sport növeli az általános eladásokat

Mivel a fizikai aktivitás általában az életkor előrehaladtával is csökken, a teljesítmény ráfordítás is csökken. Az összes olyan tevékenység energiafogyasztását, amely meghaladja az alapanyagcserét, teljesítmény-forgalomként foglaljuk össze. Ez főleg a fizikai aktivitást foglalja magában. A fizikailag aktív idősek energiafogyasztása magasabb, mint az inaktívaké. Alacsony intenzitású, de hosszú időtartamú tevékenységek, például úszás, séta vagy tánc nagyobb mértékben hozzájárulnak a teljes energiafelhasználáshoz, mint a rövid ideig tartó intenzív fizikai munkák. Minél több izomnak kell dolgoznia, annál inkább nő az energiafelhasználás. Mert nemcsak a teljesítmény növekszik, hanem az alapanyagcsere sebessége is növekszik, ha nagyobb izomtömeg épül fel. Más szavakkal: a test nyugalmi állapotban is több energiát használ fel. Ennek eredményeként a fizikailag aktív időseknek kevesebb az esélyük az életkorral összefüggő súlygyarapodásra, mint az inaktív időseknek.

Irodalom:
ELMADFA I, LEITZMANN C. Emberi táplálkozás, 4. kiadás, Ulmer, Stuttgart 2004

LEITZMANN C, MÜLLER C, MICHEL P. Táplálkozás a megelőzésben és a terápiában, 2. kiadás, Hippokrates, Stuttgart 2003