Miért veszélyes az éhezés, és nem segít tartósan megszabadulni a felesleges kilóktól
Frissítve: november 4. 2019
A plusz kilók leadása a nők túlnyomó többségének problémája. Az, hogy a tükörbe nézünk, és a testünk nem úgy néz ki, ahogy szeretnénk, sokkal inkább ránk hat.
sokféleképpen, mint amennyire van bátorságunk felismerni. És mivel mindig a tökéletes alakról álmodoztunk, hajlandóak vagyunk kitenni testünket mindenféle kísérletnek, amely egyre veszélyesebb, diétáknak, tablettáknak, poroknak, éhesek vagyunk, és reméljük, hogy egy idő múlva elérjük a kívánt eredményeket rövidebb. A probléma nemcsak az, hogy ezek a változatok nem egészségesek, hanem az is, hogy ha befejeztük a kúrát, testünk elkezd felhalmozni a korábban elveszett zsírt, testünk pedig rosszabbul néz ki, mint korábban, és bizonytalanságaink újra aktiválódnak.
Amiből testünk áll?
Testünk "zsírszövetből" - vagyis zsírszövetből és "gyenge szövetből" áll - vagyis izomszövetből, csontból vagy a különböző belső szervek összetételéből.
A testösszetétel megváltoztatásához nem szabad szigorúan a fogyásra koncentrálni, hanem két dologra kell gondolnunk: a zsírszövet csökkentésére és az izomszövet növelésére. Miért kellene a testösszetétel megváltoztatására összpontosítanunk a fogyás helyett? Mivel az izomszövet növekedése segít abban, hogy karcsúbbak legyünk, még akkor is, ha a mérlegen lévő számok nem változnak, és ennek oka az, hogy az izmok tömörebbek, mint a zsír, 1 kg izom térfogata lényegesen kisebb, mint 1 kg. kövér, amint az az alábbi képen látható.
Azt hiszem, sokkot kapott ez a kép, nem? Ugyanezt szenvedtem, amikor először megláttam. Így könnyebben rájöttem, hogy sokkal fontosabb a testösszetételre koncentrálni, mint a zsírvesztésre koncentrálni. Ez segíthet javítani az egész testünk megjelenését és csökkenteni a zsír mennyiségét, növelve az izomtömeget és automatikusan növelve testünk erejét.
Miért választjuk az éhezést?
A legtöbb ember által választott szokásos súlycsökkentési módszer a bevitt kalória és az elfogyasztott kalória, a listán pedig az éhezés következik. Én személy szerint nem értek egyet sem ezekkel, sem diétákkal, porokkal vagy tablettákkal. Egy ideig gyakoroltam a bevitt kalóriákat és az elfogyasztott kalóriákat, de gyorsan rájöttem, hogy valami nem működik, nem érzem jól magam, és nem tudtam, miért. Mindig dagadt voltam, fáradtnak éreztem magam, nem pihentem jól. Nagyon tisztán vettem észre barátaimnál, akik ezt a módszert alkalmazták, hogy óriási éhen halnak és az edzőterembe mennek, hogy elégessék a kevés elfogyasztott kalóriát, naponta kimerültnek, éhesnek érezzék magukat, és amikor az akarat engedett, elkezdtek nyelni bármit, amit a szemük előtt láttak.
Ezenkívül, sok évvel ezelőtt, tartózkodtam az evéstől, nagyon korlátozták az étkezést, amikor rendkívül éhes voltam, és megint a testem nem volt jól. Egy ideig lefogytam, majd újra híztam, legtöbbször sokkal többet, mint amennyit kezdetben lefogytam, mert a testem kétségbeesetten követelte a tápanyagokat, és ettem bármit, csak hogy ne érezzem magam többé éhesnek.
Ha válaszolnék arra a kérdésre, hogy miért választunk éhezést, azt mondanám, hogy nincs meg a szükséges oktatásunk a táplálkozással kapcsolatban, nem vagyunk elég tájékozottak, nem tudjuk, mi a jó és mi nem, és gyors eredményeket akarunk nap nap után. Csak annyit kapunk, hogy éheztetjük magunkat, a testünk, az egészségünk tönkretétele, és ahelyett, hogy élettel teli lennénk, energiát szorítva felébredünk és lefekszünk, megpróbálva megbirkózni az 1-2-3-4-et felemésztő napokkal. egy csésze kávé, hogy ébren legyünk.
Mi történik a testünkben, ha éhesek vagyunk?
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik 3 hónapja diétáznak fogyásért, éheztetik magukat és energiaszükségletük 50% -át megeszik, valóban elvesztették teljes testtömegüket, ugyanakkor csökkent. és az izomtömeg 5% -kal (további információkat itt olvashat). Ha az emberek folyamatosan éhesek, izomtömegük akár 20% -kal is csökkenhet (további információk itt).
Ugyanakkor egy egerek vizsgálata kimutatta, hogy izomtömegük jelentősen csökkent az éhezés során, és a testzsír mennyisége megközelítőleg megegyezett a diétás egerekben, mint az elhízott egerekben, akiket alacsony kalóriatartalmú étrendnek vetettek alá.
Ha éhen halunk, akkor mind az izomtömeg, mind a testtömeg (víz, csonttömeg stb.) Elveszik. A csonttömeg csökkentése problematikus, mert a csontsűrűség csökkenésével hajlamosabbak vagyunk a sérülésekre. Az izomtömeg növelése szintén hozzájárul a csonttömeg növeléséhez, a csontok megerősítéséhez és sűrűségük növeléséhez.
A krónikus éhezés megváltoztatja az anyagcserét, felborítja az egész testünket, és a testünk már nem érzi magát biztonságban, mindig bekapcsolt riasztórendszernél van, és amikor az akaratunk kudarcot vall, akkor a korlátozásokkal nem törődve kezdünk el enni, mert a test a miénk túlságosan hiányzik a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagoktól.
WildFit - új kezdet az egészséges élet felé
Ha kíváncsi arra, hogy a WildFit program diéta is, vagy éhezéssel vagy porok, turmixok vagy tabletták fogyasztásával jár, örömmel mondok nemet. A WildFit egy életmód, ez az a módszer, amellyel visszanyerheti egészségét, amelyben gyógyíthatja testét, érzelmi alapon megszabadulhat az evéstől, növelheti izomtömegét és csökkentheti a testzsír százalékát anélkül, hogy sportoláshoz, a bőr, a haj megjelenésének javításához, energiájának és vitalitásának visszaszerzéséhez szükséges. A WildFit-ben nem korlátozzuk a kalóriákat és nem éhezünk, de egészséges ételeket eszünk mindaddig, amíg szükségét érezzük minden nap.
A WildFit nem egy fogyókúrás program, hanem egy olyan program, amelyen keresztül a szervezet méregtelenít, szervei meggyógyulnak, teste az összes szükséges tápanyagot megkapja az egészséges és tiszta ételektől, a fogyás pedig ennek a stílusnak a természetes következménye. egészséges életmód. Mivel szeretnénk felajánlani Önnek a tapasztalatot, hogy megtudja, mit jelent a WildFit, és tesztelje, hogy megfelel-e Önnek, létrehoztunk egy INGYENES tanfolyamot az Ön számára, amelyen keresztül megismerheti a tanúsított WildFit edzőnktől, Radu Sofronea-tól. az éhség 6 típusa közül az első - érzelmi éhség - és hogyan lehet megszabadulni tőle, minden gramm akarat nélkül. Ennek a fontos szempontnak az ismerete segít megváltoztatni a darukhoz való viszonyát és az étkezést. A tanfolyam eléréséhez kattintson ide .