Miért veszít étkezési kontroll esti iskolai fogyás
Szükségem van egy vallomásra:
Milyen lehet a helyemben lenni, hogy minden nap a lehető legtöbbet hozza, hogy segítsen az embereknek megszabadulni nemcsak a felesleges kilóktól, hanem attól a boldogtalanságtól is, amelyet a fogyás nyomása hordoz, hanem azt, hogy nagyon gyakran az érzelmi tényezővel és a lelki poggyásszal, amellyel minden ember jön.
Az a törekvésem, hogy az emberekkel dolgozzak, és a jó közérzethez vezessem őket minden szinten, nemcsak az erőnlétre.
Gyönyörűen tanuljuk meg együtt, hogyan működik a test, hogyan lehet ésszerűsíteni nemcsak a fogyást, hanem az energiát is felújítani, a testet újjáépíteni ... de mégis, az érzelmekbe botlunk.
Racionálisan nézve a dolgok remekül mutatnak, összekapcsolódnak, a táplálkozás és az öngondoskodás lenyűgözően egyszerű és logikus, amikor elkezded megérteni őket ... de tudod mit, az elmélet mint elmélet, de a gyakorlat megadja a villát.
Ahol a vezeték elszakad?
"Nem értem, miért vagyok a nap folyamán tisztában önmagammal, azzal, hogy mit eszek, és este elvesztem az irányítást, mindent elfelejtek, és csak arra a pillanatra koncentrálok, amikor valamit eszek. Megjelenik egy idegesítő makacsság, amely addig nem ad békét, amíg nem zavartatom magam ".
Ezt kaptam tegnap este e-mailben, és ezt folyamatosan kapom, néha még azoktól is, akik már részt vesznek az iskolai fogyókúrás programokban.
Bevallom, ez engem még erőteljesebben mozgósít, hogy megoldásokat kínáljak az embereknek, hogy végleg kilépjek ebből az ördögi körből.
Ezért mondom folyamatosan: a fogyás szellemi, nem fizikai kihívás.
Mélyreható, hosszú távú változás nem fordulhat elő csak a testfelület felületén. Más mentalitást, más megértést, más kapcsolatot önmagával, más személyes nyelvet, más személyes normákat és más nyitottságot igényel.
Amíg csak a racionális részre és annak csúszós eszközére korlátozódik, az akarat, a dolgok körben forognak, mint korábban.
Türelmesen, nyíltan, megértően kell magára irányítania a reflektorfényt, hogy megváltoztassa azt, amit belülről kifelé vetít.
Nem, nem változtathatsz a múlton, de abbahagyhatod annak sebeit és hiányosságait.
Megállíthatja a jelen és a jövő átalakítását.
A múlt olyan, mint egy feneketlen táska. Miközben megpróbálja megérteni, abban a reményben, hogy "megoldja az összes problémát", lánccá változtatja, amelynek kapcsolatai soha nem érnek véget, mert egymás után húzódnak, szünet nélkül.
Igen, fel kell fedeznie és meg kell értenie azokat az emberi szükségleteket, amelyekkel az étkezés során eleget tett:
- figyelem iránti igény (gyakran önsajnálatként nyilvánul meg),
- a szeretet iránti igény (aki szeret, táplál. Hol volt az a csokoládé?),
- a személyes kifejezés szükségessége, személyes identitás és jelentőség, hozzájárulás, változatosság vagy biztonság stb.
Bonyolultnak hangzik, de mennyire egyszerű őket azonosítani és megszólítani, amikor tudja, milyen szögből nézi őket és hogyan kezelje őket.
Ami biztos, hogy az érzelmi étkezés problémájának megoldása, most teljesen mozognia kell, és el kell kezdenie kielégíteni a nem élelmiszer-szükségleteit.
Meg kell állítania az étkezés altatását, de el kell kezdenie azonosítani az érzelmeket, amelyek táplálékra késztetnek, és feloldania. Mert te tudsz.
Az agyad kényelmetlenül érzi magát, mielőtt megkapja ezt a makacs éhséget.
Ha jobban megnézi, akkor azonosítja ennek a kellemetlenségnek a színét. Ez nem szerves, igazi éhség. Ritkán hipoglikémia, nincs értelme odanézni.
Igaz, a fizikai éhség az, amikor nem érdekel, ha szendvicset vagy salátát eszel. Az igazi éhség a legjobb szakács, és megakadályozza, hogy ideges legyen.
Szagoljon meg egy esti salátát vagy más hasznos ételt a testének? Nem éhség van középen, hanem valami más 🙂
Olyan érzelem, egy lélek stressz, szükséglet, amelyet az agyad már megszokott megoldani étellel.
Miért? Mivel az ízlelőbimbók az agyban kapcsolódnak az élvezet központjához, és amikor eszel, örömet érzel, és a fájdalom eltűnik. Legalább most.
Nem számít, hogy később megbánod, az agyad számára fontos, hogy sürgősen kijusson ebből a kínos állapotból.
És mivel a sajnálat továbbra is fájdalmas, inkább nem is gondolkodna azon, amit tett. Rezignáltan mondod, hogy ez most nem sikerült, megvigasztalod magad, hogy talán a holnap jobb lesz, és lezárod a témát.
Miért? Tehát nem nézi a kellemetlenséget a szemében.
És itt van a fürdőszoba. Észrevetted, milyen sürgősségük van, éhség, valami iránti vágy?
Nem akarsz holnap, nem akarsz mást. Te ezt akarod és most is akarod. És a kényelmetlenség növekszik azzal, hogy mennyire tartózkodik, és mennyivel próbál tárgyalni önmagával.
Bebuksz a csapdába és megadod magad, mert abban a pillanatban ott lógsz, gondosan ott próbálod használni az egyetlen fegyvert, amit ismersz: önakarat és önmegbeszélés.
Tudod mit, ha semmi sem változik, semmi sem változik?
Az agyad mindig kiválasztja, mi a sürgős a fontos dolgok előtt. Itt meg kell tanulnod zsonglőrködni gondolataiddal, figyelmeddel, tetteiddel.
Igen, fontos, hogy lefogyjon, jól érezze magát, jól nézzen ki ... de az agyának sürgősen itt és most kell ennie. Tulajdonképpen, sürgősen az agyadnak kell kijutnia a fájdalom állapotából. Az absztinencia pedig fájdalom.
Felad, mert nem látja ezeket a dolgokat, még mindig nem érti az agy működését, nincsenek kéznél hatékony stratégiák és nem tudja, hogyan oldja meg a vágy sürgősségét. Most nem tudod, de tanulhatsz.
Steindhardt azt mondta: „Miért éhes az ember? Szerelemről és értelemről. ”
Beteljesülés, kifejezés, megélés, kísérletezés, tudatosság, tudás, felfedezés, a szeretet és az élet minden megnyilvánulási formája.
Ebben akarok segíteni a növekedésben. Úgy született, hogy tökéletes hajtó legyen ezekre a dolgokra, de engedett a vágyakozásnak, mert a hullám elvitt. Élet, felelősség, vészhelyzetek.
Miért veszíted el az uralmat este és érzelmileg eszel? Mert nem tudod, hogyan kell másképp csinálni. Még.
Ezért és sok más okból hoztuk létre a fogyás pszichológiáját.
Megérdemli, hogy más legyen, másként éljen, másként érezzen, másként fejezze ki magát, másképp mosolyogjon.
Megtanulandó játék.
A program részleteit a www.psihologiaslabitului.ro címen érheti el
Átalakuljon a legnagyobb kritikusától a legnagyobb támogatójáig
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.