Miért vezethet néha a testmozgás során elköltött kalóriák számbavétele
Ha a fogyásról van szó, gyakran a sport felé fordulunk. A megfelelő étrend betartása nélküli edzés és az emésztett kalóriák figyelése azonban nem megfelelő megoldás.
Charles-Antoine Winter
"Dietetikus-táplálkozási szakértő, média- és üzleti tanácsadó, az" Egészségügyi Nagykövetré válás "alapító igazgatója, az első független francia tanfolyam, amely felelősséget vállal az ember és bolygója egészségéért."
Atlantico: Ha néhány fontot akar lefogyni, elegendő lehet a testmozgás? Minden gyakorlat jó-e?
Charles Antoine-Winter: A súlygyarapodás több tényező eredménye. De a legfontosabbak, amelyek alapján könnyen cselekedhetünk, a mozgásszegény életmód és a kiegyensúlyozott étrend hiánya. Ez a megdöbbentő páros felelős a nem fertőző betegségek többségéért, amelyek a WHO szerint a világszerte 56 millió éves haláleset csaknem 60% -át teszik ki. Tehát a testmozgás valóban segít leadni a kilókat és megőrizni egészségét. Ezenkívül a mentális és érzelmi szférára hat, két olyan szférára, amelyek kortársaink többségénél komolyan „vétkeznek”, és számos étrendi nyomon követést győznek le. Végül egyesek számára a sportolás könnyebb, mint az étrend kezelése. A sporttalanság akár súlycsökkenése is elegendő ahhoz, hogy motiválja az ételreflexek kézbe vételét. A táplálkozás kombinálása optimalizálja és stabilizálja a fogyást.
A leghatékonyabb fizikai erőfeszítés és a túlsúlyos emberek számára gyakran a legalkalmasabb az intervallum edzés. Az intervallum edzés 30–45 perc alatt zajlik, csak a test súlyával és a test összes energiacsatornájának mozgósításával koordinációs és testtudat munkával. A testet funkcionális és mély izomrostokon tonizálja. Semmi sem jobb a test hangjának helyreállításában. Ezért arra hívlak benneteket, hogy fedezze fel többek között a TRX-et.
További motiváció: ahol izom van, ott melegség, oxigénellátás és jó vérkeringés van. Anticellulit hármas !
A fizikai megterhelés után megnő az éhségérzet? Nem hajlamosak vagyunk-e olyan ételekre összpontosítani, amelyek boldoggá tesznek minket, túlzásba vinni azt, ha azt mondjuk magunknak, "hogy erőfeszítés után kényelem jár?
A következő éhségérzet attól függ, mennyire keményen edz. Tehát rajtad múlik, hogy elérd-e a határaidat, és soha ne maradj a komfortzónádban. A megterhelés utáni éhség azonban nem a probléma. Inkább a szomjúság és az éhség és/vagy az ételtípus közötti összetévesztés. Az a test szenved, amely ételt kap, amikor citromvizet kér. És ha nem megfelelő ételt kap, akkor ő is szenved. Ne feledje, hogy nincs oka az edzés befejezése utáni első fél órában enni. Ezt a fél órát a nyújtásnak, a folyadékpótlásnak és a légzésnek kell szentelni. Minden más káros, mert a test nincs felkészülve az emésztési munkára.