Megszabadulni a kettős állú hatékony gyakorlatoktól - Jobb egészséges életmód
A kettős álla jelezhet egészségügyi problémát, de többnyire csak esztétikai probléma.
Senki sem szereti a kettős állat, mert az arc kerek és vastagnak tűnik, még akkor is, ha a fej formája meglehetősen hosszúkás. Itt adunk tippeket, amelyekkel felhasználhatja a Megszabadulni a kettős álltól tud.
Ha azonban a kettős áll viszonylag hirtelen jelenik meg anélkül, hogy hízna, akkor forduljon orvoshoz és tisztázza, hogy az új kettős áll nem csupán esztétikai probléma-e.
Mi is valójában a kettős áll?
Szigorúan véve az úgynevezett "kettős áll" egyenletes nem áll, csak zsírránc, amely az áll alatt lóg a nyak felső részén.
A "zsírredők" kifejezés már jelzi az okot: túlsúlyos.
De ha karcsú vagy és még mindig kettős állad van, vagy ha úgy gondolod, hogy nem vagy "túlsúlyos" ahhoz, hogy a kettős állat túlsúlyosnak igazold, mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy tisztázza, mi áll a kettős áll mögött.
Ha a nyak területe a szokásosnál vastagabb, ez például pajzsmirigy rendellenességet vagy a Jelezze a jódhiányt.
Dupla áll a fogyás ellenére?
Sok túlsúlyos ember arról számol be, hogy diéta után is ott van a kettős áll. Ennek két oka lehet:
Egyrészt a diéta nem biztos, hogy olyan sikeres volt, mint hitték, és a fogyás az izomtömeg csökkenésének, nem pedig a tiszta zsírnak köszönhető. Sajnos ez nagyon gyakran előfordul.
Másrészt, ha nagyon túlsúlyos voltál, akkor magad az áll alatti bőrfelesleg nem tud teljesen visszahúzódni és még mindig láthatja korábbi túlsúlyát. A gyomorban ezt a jelenséget "kövér köténynek" nevezik.
A "kettős álla" kifejezés sokkal szebb, nem igaz?
Annak érdekében, hogy egy dupla álla ne keletkezzen, vagy meglévője megpuhuljon, kipróbálhatja a következő tippeket egy kettős áll ellen:
Megszabadulni a kettős álltól: hatékony gyakorlatok
Különböző izmok futnak a nyakon. Ha jól képzettek és fittek, ennek két hatása van a kettős állra: Először egyenesebben, emelten és egyenesebben viszi a fejét, másodszor Ha az izmok jól edzettek, akkor a fedőréteg kissé megfeszül.
Talán ezekkel a gyakorlatokkal megszabadulhat kettős állától. Próbáld ki!
"Fogatlan"
A nyak körüli izmok és inak edzésére szolgáló gyakorlat a "nagymama arca". Ehhez húzza be ajkait befelé a szájába a fogain, hogy úgy nézz ki, mint egy fogatlan öreg.
Ezután, mint egy extrém mosoly, húzza el a száját. Érzed-e a feszültséget Tartsa 10 másodpercig, majd lazítsa meg és ismételje meg összesen 10-szer.
Tudatos fejrázás
A rosszindulatú nyelvek azt állítják, hogy a leghatékonyabb kettős áll gyakorlása a fejcsóválás, amikor egészségtelen ételeket kínálnak.
Ez valójában egyáltalán nem rossz megközelítés tudatos fejrázás (egészségtelen ételek nélkül is) a nyaki izmokat is edzi.
Ehhez egyszerűen lassabban és tudatosan mozgassa a fejét jobbról balra, és érezze az izmok működését. Rázza meg a fejét 10x, majd szüneteltesse és ismételje meg ötször. És a rázott fej sült ételek, édességek és kalóriatartalmú italok miatt is nagyon jól működik ...
Ököl az áll ellen
A nyaki izmok erősítésére szolgáló gyakorlat nagyon egyszerű: Ökölbe szorítsa a kezét és nyomja az állához alulról. Most építsen nyomással úgy, hogy a fejét az ökléhez nyomja, hogy az alsó állkapocs és az ököl egymáshoz nyomja.
Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd lazítson újra. Ismételje meg 10-szer. Ezt megteheti az íróasztalánál is!
Tátott szájjal!
Nyisd ki a szádat, mintha hangosan sikítani akartál volna. Ezután csukja be ismét, és nyissa ki újra nagyon szélesre. Ez a gyakorlat erősíti az állkapcsi izmokat, ami segíthet kissé megfeszíteni az arcát, és kissé simítani a kettős állát.
Megszabadulni a kettős álltól: további tippek
Általában sok dolog kombinációja segít megszabadulni a kettős álltól. A hatékony, egészséges és ezért hosszú távú súlycsökkentés azonban mindig különösen fontos.
Súly csökkentés
A kettős áll a zsír redője és marad. Kérjen tanácsot egy ésszerű, kiegyensúlyozott súlycsökkentés végrehajtásához, amelyben a fogyás valójában zsírból áll (amely az áll alatti zsírrészben található), és nem csak a vízből és az izomtömegből.
A mérlegen nem látszik a különbség - de a tükörben. Engedje el magát Edző táplálkozási szakemberek!
Jó testtartás
A kettős áll azonnal intenzívebb, ha hátraveti a fejét, felhúzza a vállát, vagy az állát a mellkasa felé billenti. Gyakoroljon egyenes, egyenes testtartást. Emelje fel az állát, engedje le a vállát, tartsa a fejét egyenesen a nyakán.
Feszes, lejtős vállaival és felemelt állával büszke testtartást ér el, a nyak megfeszül. Ez egy elegáns balerina testtartása!
A kettős áll gyakran intenzívebbnek tűnik, mert öntudatlanul folyamatosan hátratoljuk a fejünket a PC-nél tapasztalható rossz testtartás miatt, és ezáltal megfeszítjük a vállunkat.
A masszázs fellazítja a vállizmokat és a fejed újra természetes helyzetben hordozható.