Terápiás gyakorlatok Strelnikova
Ez a képes énekes elveszítette a hangját? Mindenkinek megvan a maga módszere erre, de Aleksandra Nikolaevna Strelnikova olyan egyedülálló gyakorlatsorral állt elő, amely helyreállítja az énekhangot, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden elveszett. 1972-ben még szabadalmat is kapott, megerősítve ezzel a csodálatos módszerrel - Strelnikova terápiás légzőgyakorlatokkal.
Mennyire hasznos légzőgyakorlatok Strelnikova?
Eleinte mindenki azt hitte, hogy minden gyógyulStrelnikova légzőgyakorlatok, a hangszalagok. A légzőrendszernek azonban vannak egyszerűbb és lényegesebb jellemzői - például a légzés és a beszédkészség. Mindez a komplex rendszeres használatával is helyreáll. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a problémák nem lélegeznek be, mindig fennáll annak az esélye, hogy még mindig léteznek, és a gyakorlatok eredményeként pozitív hatást észlel. És akiknek tüdőproblémái vannak, paradox torna Strelnikova elengedhetetlen.
A Strelnikova hasznos torna egy másik fontos tulajdonsága, a belső szervek oxigénnel való gazdagítása, amelyek mind a toxinokat eltávolíthatják, mind a fiatal és egészséges szöveteket.
Légzőgyakorlatok Strelnikova: Ellene
Strelnikova nem tudja elfelejteni azt a tényt, hogy ennek a rendszernek vannak társai. Olvassa el előre:
- A szívműködés megsértése;
- magas vérnyomás;
- okuláris magas vérnyomás;
- Kövek a vesében és a májban;
- Stroke;
- mélyvénás trombózis;
- súlyos rövidlátás.
Egy tapasztalt orvos azonban ilyen körülmények között is kiválaszthatja a teljes gyakorlatsort, amely elfogadható lesz. Ha azonban aggódik, jobb, ha nem kockáztatja.
Terápiás gyakorlatok Strelnikova
Tehát például a komplexumból néhány gyakorlatnak meg kell értenie az egész Strelnikova rendszert. A legfontosabb dolog - megtanulni az orr rövid, ritmikus és hangos belélegzését egymás után 4-8 alkalommal, ez az egész rendszer alapja.
"Ladoshki" gyakorlat
Álljon simán hajlított karokkal, könyökeivel lefelé, tenyerével előrefelé (ezt a helyzetet "mentális testtartásnak" nevezzük). Készítsen rövid és hangos orrlyukakat, és egyidejűleg - mozgás előtti mozgást (tenyér ököl szorítása). Négyszeres "shmygnite" orr után dobja le a kezét, és álljon meg néhány másodpercig, majd ismét lélegezzen be. Fontos követelmény - legyen passzív, zajtalan és hangos, ritmikus és aktív belégzéssel végezze a szájon keresztül. Mindössze annyit kell tennie, hogy 24 szettet vesz, mindegyik 4 lélegzetet vesz. Lehetővé teszi ezt a gyakorlatot ülve vagy fekve és állva.
"Epaulettes" gyakorlat
Egyenesen állva, ökölbe szorítva a kezét, nyomja meg a gyomrot a derék közelében. A belélegzéskor élesen mozgassa az öklét lefelé, mintha ki akarná őt húzni (a karoknak egyeneseknek és a vállaknak feszültenek). Kilégzéskor lazítsa el a vállát. Sor végrehajtása 8 lélegzetvétel és mozgások vakáció csak 3-4 másodpercig tart. Akár 12-szer, akár 8 légzési mozgást hajtanak végre. Ez a gyakorlat bármilyen helyzetben is elvégezhető - állva, fekve, ülve.
A fennmaradó gyakorlatok hasonlóak a következőképpen: rövid és hangos légzés ritmikus szekvenciájával is rendelkeznek, bizonyos mozgásokkal kombinálva, puha, szinte hallhatatlan kilégzéssel a szájon keresztül. Ez a torna számos betegséget képes gyógyítani, de a jógával vagy a qigong-nal párhuzamosan történő használata különböző okokból nem ajánlott.