Miért vonja el magát, ha ízletes és könnyű Sült csirke zsír nélkül (5 pont ww)

Hozzávalók: 1 negyed héj nélkül = 5 pont ww plusz burgonya a telítettségért = összesen 2 7 pont
1 szabad tartású csirke
Fél citrom leve
2 apró hagyma, reszelt
apróra vágott petrezselyem és koriander
só bors
1 szint evőkanál kurkuma
1 szint evőkanál paprika
1 szint evőkanál gyömbér
1 teáskanál mustár
1 pohár vizet
1 babérlevél
ecet
kb. 900 g vagy 1 kiló Amandin burgonya
Egy doboz zöldbab

Készítmény:
Fáklyázza a csirkét a maradék szőr eltávolításához. Tisztítsa meg kívül-belül ecettel. Ezután mossa meg, és hagyja, hogy lefolyjon. (a csirkét ételfonallal kötheti) Melegítsük elő a sütőt 200 ° C. Ez idő alatt keverje össze a fűszereket a hagymával, petrezselyemmel, korianderrel, citromlével, sóval, borssal, és ezzel a töltelékkel vonja be az összes csirkét kívül és belül. Tegyük egy edénybe a megpucolt burgonyával, a pohár vízzel és tegyük a sütőbe 1 óra ról ről. Tiz perc vége előtt,(ellenőrizze, hogy a csirke főtt-e villával vagy késsel szúrva át, ha víz jön ki, tegye vissza a sütőbe, ha nem, kapcsolja ki: a csirke megfőtt.) kenje meg a csirkét mustárral, és tegye a konzerv babot az edénybe.

---