Migrén 10 tipp a fejfájás elkerülésére
Amikor úgy érzi, hogy közeledik a migrén, kerülje a túl hideg ételek, például fagylalt vagy graniták fogyasztását. A rendkívül hideg ételek az úgynevezett "agyi migrént" okozzák. Akkor történik, ha túl hidegen eszel. Általában csak néhány percig tart, de néha kitartó lehet.
Ha hosszú telefonhívást tervez, használjon inkább kihangosító készletet. Ennek oka egyszerű: ha tele van a keze, akkor a vállához nyomva a füléhez fogja tenni a telefonját. Ez a helyzet feszültséget okoz a nyakában, és elősegíti a fejfájás megjelenését.
A túl sok fénynek való kitettség növeli a migrén intenzitását, és akár a forrása is lehet. A fény játszik a látóidegén, amely jeleket küld vissza az agyába.
Fontos, hogy minden étkezéskor jól étkezzünk, mert az éhség a migrén egyik oka.
Kezd fájni a fejed, és érzed a nagy migrén kialakulását? Ne ess pánikba ! Találja meg magát valahol csendesen, vegyen egy mély levegőt, és masszírozza meg a nyakát és a vállát. Tudnia kell, hogyan szánjon időt magára, amikor úgy érzi, hogy fáradt a teste.
A migrént az alváshiány okozhatja. Ha problémái vannak az elalvással, kerülje a fokozatos órákat, vigyázzon, ne fogyasszon túl sok zsírt lefekvés előtt, és ne gyakoroljon aludni, mielőtt aludna, mint a testmozgás. Lefekvés előtt pihenjen zenehallgatás vagy olvasás közben.