Migrén - hogyan járul hozzá a "helyes" egészséges étrend a profilaxishoz
Migrén és Étkezés - megelőzésként - szorosan összefüggenek egymással: a speciális étrend, a fogyás és bizonyos ételek kerülése lehet az Csökkentse a migrénes rohamok számát és súlyosságát - Ezt mutatja egy új tanulmány, amely összefoglalja a táplálkozás és a fejfájás témájának jelenlegi ismereteit.
Migrén - gyakran kezeletlen, elterjedt betegség
A jelenlegi adatok szerint szenved Ausztriában minden tizedik felnőtt migrénben szenved - Három érintettből kettő azonban soha nem fordult orvoshoz. És ez a ténytől függetlenül az A migrén az első 10 betegség közé tartozik az életminőség jelentős romlása szempontjából számít. Végül is a migrén hatással van a betegek életére negatív átlagosan havonta csaknem 10 napig!
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a A migrén szorosan összefügg az étrenddel. Kiterjedt tanulmányok azt mutatják, hogy a migrénes fejfájás kialakulásában egyebek mellett az erek tágulása, valamint a trigeminus ideg fájdalom- és nyújtóreceptorainak ezzel összefüggő aktiválása játszik szerepet. Hogy és hogyan a speciális étrendek befolyásolják ezeket a mechanizmusokat és így arra Migrén profilaxis hozzájárulhat, ezért egyre inkább kutatják a kérdést.
„Sajnos a tanulmányok száma Az étrend szerepe a fejfájásban és a migrénben még mindig viszonylag alacsony. Áttekintésünkben összesítettük és elemeztük az összes rendelkezésre álló bizonyítékot. ”- számol be Prim. Univ.-Prof. Dr. Christian Lampl, az Európai Fejfájás Szövetség alelnöke.
Kerülje el bizonyos ételeket
Néhány migrénes esetében a Fejfájás támadások bizonyos ételek elfogyasztása után például sajt, csokoládé, citrusfélék, alkohol, kávé, paradicsom, szénhidrát, savanyú étel vagy vörösbor. „A migrén profilaxisához meg kell határozni ezeket az egyedi kiváltó okokat, és törölve a menüből Lampl professzor azt tanácsolja.
Takarítson meg szénhidrátokat
Tudomásunk szerint a ketogén étrend és a módosított Atkins diéta hozzájárulhatnak a migrén profilaxisához: Legyen ezekkel a diétákkal Megtakarított szénhidrátok és ezért megnövekedett fehérje- és zsírban gazdag ételek evett. Ezek a diéták kompenzálják a szerotonerg diszfunkciót, csökkentik a kalcitonin génnel kapcsolatos peptidek [CGRP] szintjét és elnyomják az ideggyulladást - egy Az agy idegszövetének gyulladása.
A Glyx-étrendnek ígéretes megközelítésnek kell lennie a migrénes fejfájás megelőzésében is Csökkenti a gyulladást. A diéta ezen a diétán alapul Alacsony glikémiás indexű ételek, például hús, hal és kiváló minőségű zsírok. A szénhidrátok viszont csökkennek, és a cukros ételeket nagyrészt kerülik. "Azonban további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük a Glyx diéta pontos hatását a migrénre" - magyarázza Lampl professzor.
A súlycsökkentés migrénprofilaxisként is
A fejfájás és a migrén olyan mechanizmusokkal rendelkezik, mint A hipotalamusz gyulladása és szabálytalan működése csatlakoztatva. Csakúgy, mint az elhízás. A Súly csökkentés ezért a-val is használható A migrénes fejfájás javulása kíséri.
Megfelelő zsírok fogyasztása
Ami a táplálkozást illeti, az egyik Egyensúly az esszenciális zsírsavak, az omega-6 és az omega-3 zsírsavak között a teremtés egy másik fontos intézkedés a migrén megelőzésére. Vizsgálatok szerint e betegek fejfájása nagyobb mértékben javul több omega-3 és kevesebb omega-6 zsírsav - azokhoz a betegekhez képest, akiknek étrendje kizárólag az omega-6 zsírsavak csökkentéséből állt.
Az omega-6 zsírsavak például vannak benne Sáfrány- vagy napraforgóolaj és a test nagyon jól tárolja. Például az omega-3 savak jönnek be Lenmag, camelina vagy dióolaj vagy zsíros halakban, például angolna, ponty vagy lazac előtt. „Úgy tűnik, hogy minden olyan étrend, amelyben a zsírbevitel a plazma-mentes zsírsavak és a plazma-lipid profil szabályozásához, és ennek következtében a vérlemezke-aggregáció csökkenéséhez vezet, A migrénes fejfájások gyakoriságának és időtartamának csökkentése érdekében“, Mondja Prof. Lampl.
Összefoglalva, a diétákat egynek tekinthetjük hatékony stratégia a fejfájás és a migrén megelőzésére - legyenek azok fogyókúrás fogyókúrás betegek elhízott betegeknél, ketogén és alacsony kalóriatartalmú étrendek, valamint az omega-6 csökkentése és az omega-3 zsírsavak növekedése.
forrás
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Az Európai Fejfájás Szövetség haladó tanulmányainak iskolája [EHF-SAS]: A diéta és a fejfájás asszociációja. J Fejfájás Fájdalom. 2019. november 14.; 20 (1): 106. doi: 10.1186/s10194-019-1057-1.