Migrén Hogyan segíthet a megfelelő táplálkozás a támadások ellen

A speciális étrend és bizonyos termékek kerülése csökkentheti a támadásokat.

Ausztriában minden tizedik felnőtt migrénben szenved, a nők háromszor olyan gyakran, mint a férfiak. Az orvosok Európa-szerte - beleértve az osztrák Christian Lampl-ot is - most összefoglalták és elemezték a táplálkozás fejfájásban és migrénben betöltött szerepével kapcsolatos összes jelenlegi adatot. Most az "osztrák fájdalomhetek" részeként mutatták be őket. Különböző intézkedések csökkenthetik a migrénes rohamok számát és súlyosságát:

hogyan

  • Egyes migrénes betegeknél fejfájás-rohamok lépnek fel bizonyos ételek, például sajt, csokoládé, citrusfélék, alkohol, kávé, paradicsom, általában szénhidrátok, savanyú ételek vagy vörösbor elfogyasztása után.

Migrén zivatarok a fejben: segítenek az ájulás érzésében

  • A jelenlegi ismeretek szerint a ketogén étrend és a módosított Atkins-diéta segíthet a migrén megelőzésében: Ezekkel a diétákkal a szénhidrátok megtakarulnak, és több fehérje- és zsírban gazdag étel kerül fogyasztásra.
  • Az úgynevezett "Glyx diéta" ​​szintén ígéretes megközelítésnek kell lennie, mivel csökkenti a gyulladást. Az étrend ezen a diétán alacsony glikémiás indexű ételeken alapul, például hús, hal és kiváló minőségű zsírok. A szénhidrátok viszont csökkennek, és a cukros ételeket nagyrészt kerülik. "Azonban további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük a Glyx diéta pontos hatását a migrénre" - magyarázza Lampl .

Mitől szenvednek különösen a migrénes betegek?

  • Egy másik fontos megelőző intézkedés a zsírsavak egyensúlya. Tanulmányok kimutatták, hogy a fejfájás nagyobb mértékben javul azoknál a betegeknél, akik több omega-3 és kevesebb omega-6 zsírsavat fogyasztanak. Ez azokhoz a betegekhez képest, akiknek étrendje csak az omega-6 zsírsavak csökkentéséből állt. Az omega-6 zsírsavakat például a sáfrány- vagy napraforgóolaj tartalmazza, és a szervezet nagyon jól tárolja. Az omega-3 zsírsavak megtalálhatók például lenmagban, camelina- vagy dióolajban vagy zsíros halakban, mint angolna, ponty vagy lazac.
  • A súlycsökkenés javíthatja a migrén tüneteit is.

Kevés látogatás az orvosnál

Az étrend megváltoztatása azonban nem mindig elegendő. Egy új, egész Európára kiterjedő tanulmány szerint azonban háromból kettő soha nem fordult orvoshoz migrénje miatt. Azok közül, akik ezt teszik, csak 17,5 százalékuk van neurológiai kezelésben. Kevesebb, mint ötöde kap gyógyszereket migrén megelőzésére is. Még azokat a gyógyszereket sem használják gyakran, amelyek hatékonyak az akut fejfájás kezelésében, a triptán anyagcsoportban.

Fejfájás: Az orvosok figyelmeztetnek a rossz betegellátásra

Egy másik felmérés kimutatta, hogy a migrén havonta tíz napig negatívan befolyásolja a betegek életét. Négy válaszadóból három szenved alvási problémáktól. 80 százaléka sok időt tölt sötétben a migrén miatti rohamok során, több mint fele nem gondolkodhat tisztán a mindennapokban, és fáradtnak érzi magát. A megkérdezettek több mint 40 százalékának gyakori szünetekre van szüksége, és tehetetlennek érzi magát. Nagyon gyakran említették a pszichológiai kísérő tüneteket, például a depressziót és a szorongást.