Mihaela Bilic szuper méregtelenítő programot tár fel
A testet időről időre alaposan meg kell tisztítani, mielőtt a kalóriákban, zsírokban és cukorban túl gazdag étrend elfojtaná. Hello Magazine! télre ajánlott méregtelenítő programot mutat be.
Első lépés: Méregtelenítés
Ebben a szakaszban az állati termékek (hús, tojás, kolbász, tej és sajt), stimulánsok (kávé, cukor, tea, méz, csokoládé, alkohol), étolaj és egyéb zsírok, sütemények, édességek fokozatosan megszűnnek. és üdítők.
Második lépés: Pihenés
A méregtelenítési időszakban elengedhetetlen mind a feszültség állapotának megszüntetése (jóga, légzőgyakorlatok, meditáció, aromaterápia), mind pedig a következőkben gazdag anti-stressz étrend elfogadása:
Fehérje (hal és tenger gyümölcsei)
Komplex szénhidrátok (zabpehely, korpa, rizs és teljes kiőrlésű tészta)
Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (lazac, tonhal, szardínia)
Antioxidánsok és fitotápanyagok (zöldségek és gyümölcsök).
Harmadik lépés: Töltsön energiát
A test energiaszintjének növeléséhez és az immunrendszer erősítéséhez izomtechnikákra (Pilates), élénkítő masszázsokra, illóolajokkal és egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség, örömmel fogyasztva.
Negyedik lépés: Végezze el a méregtelenítési szokásokat
A méregtelenítő program jótékony hatásainak meghosszabbítása érdekében ajánlott új szokások (étrend, testmozgás, testkarbantartás) integrálása.
Még ha erőfeszítést és fegyelmet is igényelnek, ezek az egyszerű gesztusok, miután rutinszerűek, mély és jótékony változást eredményeznek a test számára mind fizikailag (növekvő hangnem és állóképesség, kiküszöböli a fáradtságot, a fájdalmat és a feszültséget), mind pszichológiailag (nyugodt, pihenés, nyugalom).
DIÉTA GABONÁVAL A HIPERTENZIÓ SZÁMÁRA
Gabonafélék és liszt (energiaforrás és rost)
7-8 adag naponta
Példa az adagra
1 kis szelet kenyér
2 evőkanál főtt tészta vagy rizs
1/2 csésze reggeli pehely
1/2 evőkanál müzli
Teljes kiőrlésű kenyér, perec, reggeli müzlik, polenta, müzli, bagett, házi kenyér, bot
