Mik az elliptikus kerékpárok és hogyan segítenek abban, hogy formában tartsuk Kis segítség
Kíváncsi vagy, mit várhatsz egy elliptikus kerékpártól? Kombinálják a futás aktív modelljét a kerékpározással, a sokféle edzésélmény érdekében. A felhasználók élvezhetik az alacsony hatású edzést, amely ötvözi az elliptikus alakformálás/izomerősítés előnyeit a hagyományos kerékpár szív- és érrendszeri fitneszével.
Mi is pontosan az elliptikus kerékpár?
Az elliptikus kerékpár olyan helyhez kötött edzőberendezés, amelyet a hegymászás, a gyaloglás vagy a futás szimulálására használnak, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolna az ízületekre, ezáltal csökkentve a sérülés kockázatát. Emiatt bizonyos sérülésekkel küzdő emberek elliptikus kerékpárral is képesek fitt maradni. Az elliptikus kerékpárok ütésmentes kardiovaszkuláris edzéseket kínálnak, amelyek az alacsony intenzitástól a nagy intenzitásig terjedhetnek, a gyakorlat sebességétől és a felhasználó által beállított állóképességi preferenciáktól függően.
Az elliptikus kerékpárok az 1990-es években jelentek meg először a piacon, ezeket a Precor találta ki
Mi a különbség az elliptikus és az álló kerékpár között?
Az elliptikus kerékpár hatékonyabb a fogyáshoz, mint az álló kerékpár? De az izmok tonizálásához? De rehabilitációra? Kövesse tippjeinket, és fedezze fel minden kardió edzésmotor előnyeit, hogy segítsen a megfelelő választásban.!
Elliptikus vagy álló kerékpár a fittség érdekében?
Az elliptikus kerékpár (más néven crosstrainer) és az álló kerékpár egyaránt kardio edzőeszköz, amely a következő előnyöket kínálja:
- gyakorolja a szív- és érrendszert (szív és erek, amelyek felelősek a vérkeringésért), és csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatát.
- mindkét javítsa az állóképességét, amely az erőfeszítés hosszú távú fenntartásának képességét jelenti.
- az elliptikus és a helyhez kötött kerékpáros edzés biztonságos az ízületek számára, ezért inkább ajánlott, mint a futás, ami csípő-, térd- vagy bokafájdalmat okozhat, mivel a lábak testtömegük 2-3-szorosát szívják fel minden lépésnél.
Mindkét kardiógép az alkalmas testmozgásra és fitneszre. Az elliptikus kerékpár igényesebb, mert az egész testet magában foglalja, míg az álló kerékpár nagyrészt az alsó test edzése, és lehetővé teszi, hogy testedzés közben üljön.
Az idősek számára, akik fittek akarnak maradni, az álló kerékpár alkalmasabb, mint az elliptikus kerékpár. Például a térd rehabilitációjára bizonyos esetekben nem ajánlott elliptikus kerékpár (ebben az esetben konzultáljon orvosával). Mások számára mindez a céloktól függ: fogyás vagy izomtónus.
AMIT TUDNI KELL. Legalább 10 percet kell gyakorolnia az elliptikus kerékpáron, ideális esetben 30–45 percet kell ülnie, hogy a legtöbbet hozza ki a testmozgásból.
Elliptikus vagy álló kerékpár az izmok tonizálására?
Az elliptikus és az álló kerékpár kardióeszköz, nem erőgép! Segítenek a lábak és a fenék tonizálásában, de nem segítenek megduplázni izomtömegét. Ezek a kardiógépek nem testépítésre készültek!
Szobabicikli a combja különösen működik. A karok, különösen a bicepsz és a tricepsz is kiképzettek, mivel a kerékpár segíti a függőleges helyzet fenntartását, ami elengedhetetlen a hátfájás elkerülése érdekében. Ha meg akarja dolgozni a hasát, húzza meg a kormányt és húzza össze a gyomorizmait kerékpározás közben vagy az intervallum edzés intenzív szakaszaiban. Az alsó rész célzásához növelje a kerékpár ellenállását, üljön a pedálokra és álljon fel a nyeregből!
Az elliptikus kerékpár az alsó és felső testet (a testizmok 80% -a) dolgozza fel. A felsőtest tekintetében a következőket dolgoztuk fel: hátizmok, karok (bicepsz és tricepsz), mellkas (mellizom) és a gyomor (hasi). Ami az alsó izmokat illeti, a következőket dolgozzuk fel: fenék, comb- és lábizmok. Ha a rögzített fogantyúkat elliptikus elé tartja, és megállítja a karok mozgását, kiküszöböli a felső izmok erőfeszítéseit, és inkább a fenékre, a combokra, a lábakra és a hasra koncentrál. Javasolt időről időre visszalopogatni más izmok megterheléséhez.
Összefoglalva, ha célja a combizom növelése és a fenék edzése, akkor az elliptikus és álló kerékpár megfelelő. Ha azonban karjaival is dolgozni szeretne, akkor javasoljuk, hogy válassza az elliptikus kerékpárt.
AMIT TUDNI KELL. Minél jobban növeli az ellenállást a pedálozással szemben, annál jobban meg fogja dolgozni az izmait. A túl alacsony ellenállási szint nem fogja megtenni az izmokat, ezért nagyon kicsi a hatása.
Az elliptikus kerékpár használatának előnyei
Kardiovaszkuláris előnyök
Elliptikus kerékpárok segít javítani a szív- és érrendszeri kapacitást. A felső és az alsó testet egyaránt működtetik, serkentik a véráramlást. Végül ez megnöveli a pulzusát és erősíti a szív- és érrendszert. Mint minden aerob edzésnél, úgy elliptikus kerékpárral is gyakoroljon csökkentse a szívbetegségek, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát. Megváltoztathatja az elliptikus kerékpár intenzitásának szintjét is, hogy megnehezítse az edzést és tovább növelje a szív- és érrendszeri előnyöket.
Kalóriák égetése
Elliptikus kerékpárokkal, sok kalóriát éget el rövid idő alatt, mert az egész tested. Ha elliptikus kerékpárral edz, könnyű a ritmikus mozgás. A kalóriaégés növelése érdekében növelje a kerékpár tempóját vagy állóképességét egy percig. Ezután két percre térjen vissza a normális erőfeszítéshez. Ismételje meg az intervallumokat 15 vagy 20 percig. Ezek a nagy intenzitású intervallumok lehetővé teszik égessen több kalóriát az edzés alatt és után.
Megnövekedett izomtömeg
Az elliptikus kerékpárok még az izomépítés szempontjából is előnyösek. Ez a speciális edzőeszköz a test mindkét oldalán működik, lehetővé téve számodra egyszerre épít izmokat a lábadba, karjaidba, hátadba és hasadba. Ezen felül megváltoztathatja az ellenállást, hogy nagyobb kihívást jelenthessen izmainak.
Hatás és biztonság
Mivel a lábad soha nem hagyja el a pedálokat, az elliptikus kerékpárok az alacsony hatású edzés egyik formáját kínálják. Ez biztonságossá teszi az elliptikus tréning kerékpár használatát az ízületek és a csontok számára. Mivel egyes modellek lehetővé teszik az edzés közbeni ülést, ellipszis alakú kerékpárok is lehetnek ideális hátsérült vagy más fogyatékossággal élő emberek számára ami megnehezíti az ellenállást hosszú ideig. Az elliptikus kerékpárok általában biztonságosak az idősek és az emberek számára, akik sérültek vagy olyan általános állapotúak, mint az ízületi gyulladás. Hasznosak azok számára is, akik elhízottak, vagy nem szoktak hozzá a stresszes edzésekhez.
Javaslataink és ajánlataink
Kondition elliptikus kerékpár, Air Walker
Kondition elliptikus kerékpár, Air Walker Az üléseken! Készen áll! Kondition beindult! Az ülő, "irodai" világban, ahol a mozgás tabutéma, az erőnlét új értékekre tett szert, szinte teljes egészében feladva a rekreációs szükséglet állapotát, és ezáltal szükségszerűséggé válik, amit meg kell tenni a fenntartása érdekében kiegyensúlyozott és egészséges életmód.
Boldoggá tesz, energiát ad, növeli az önbecsülést, kiküszöböli az álmatlanságot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, lelassítja az öregedést, javítja az agyi aktivitást, növeli az ellenállást a különféle betegségekkel szemben, növeli az általános életminőséget.
Íme néhány ok, amiért gyakorolnunk kell bármilyen jellegű fitneszet, bárhol és különben is.
A „Légy aktív. Legyen formában. ”A Kondition Air Walker elliptikus kerékpár tökéletes az edzéshez, a kinti időjárástól függetlenül. Mozgásba hozza a vérkeringést és edzi a lábizmait, hogy formában tudjon maradni. Digitális kijelző
- Idő;
- A lépések megszámlálása;
- Cadenta;
- Fogyasztott energia.
Mindezt úgy, hogy automatikusan megváltoztatja a kijelzőn megjelenő információkat.
Praktikus és ideális otthoni sportokhoz. edzések
- Alkalmi használatra tervezett termék, 25-30 perces foglalkozások, heti 2-3 alkalommal. Minden foglalkozást 3-5 perces bemelegítéssel kell kezdeni (az indításhoz hosszabb bemelegedési idő ajánlott). Ha gyorsan elkezd edzeni, akkor megsérülhet. Minden munkamenet végén ajánlott a helyreállítási idő. Jobb hatékonyság
- A derék és a has területének megmunkálásához ajánlott a csípő forgása minden lépésnél.
Kondition BEL-2700 elliptikus fitnesz kerékpár
- 8 lépés a pedálos ellenállásból;
- Volanta 5 kg;
- Kijelző, amely megjeleníti: időt, távolságot, sebességet, kalóriákat és pulzust;
- Pulzusérzékelők a fogantyúkon;
Kondition BEL-2700 elliptikus fitnesz kerékpár Az üléseken! Készen áll! Kondition beindult! Az ülő, "irodai" világban, ahol a mozgás tabutéma, az erőnlét új értékekre tett szert, szinte teljes egészében feladva a rekreációs szükséglet állapotát, és ezáltal szükségszerűséggé válik, amit meg kell tenni a fenntartása érdekében kiegyensúlyozott és egészséges életmód.
Boldoggá tesz, energiát ad, növeli az önbecsülést, kiküszöböli az álmatlanságot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, lassítja az öregedést, javítja az agyi aktivitást, növeli az ellenállást a különféle betegségekkel szemben, növeli az általános életminőséget.
Íme néhány ok, amiért gyakorolnunk kell bármilyen jellegű fitneszet, bárhol és különben is.
A „Légy aktív. Legyen formában. ”, A BEL-2700 fitnesz elliptikus kerékpár tökéletes az edzéshez, a kinti időjárástól függetlenül.
Sikeresen ötvözi a kocogás vagy a gyaloglás előnyeit a kerékpározás előnyeivel, megfelelő kihívásokat kínálva Önnek, hogy formában maradjon és egészséges életmódot élvezhessen. 8 nehézségi fok
A 8 nehézségi fokozat, amelyek közül választhat, speciálisan úgy lettek kialakítva, hogy hatékony ceruzákat tudjon „ceruzázni”, és ezáltal a várt eredményt elérni. Digitális kijelző
A készülék kijelzője az Ön időtartamát, sebességét, távolságát, pulzusát és nem utolsósorban az elfogyasztott kalóriákat mutatja, hogy tartósan biztonságos legyen és hatékony edzést végezzen. előnyöket
- Övfékrendszer;
- 8 lépés pedálos ellenállás;
- Volanta 5 kg;
- Kijelző, amely megjeleníti: időt, távolságot, sebességet, kalóriákat és pulzust;
- Pulzusérzékelők kezelése;
- Állítható kormány a pontosabb elhelyezés érdekében;
- Támogatott súly 100kg;
- A készülék súlya 28 kg. Méretek: 119 x 63 x 152 cm
A csomag méretei: 88 x 28,5 x 52 cm
Minősítés: TUV/GS
E400 Techfit elliptikus kerékpár, lendkerék 7 kg, támogatott súly 130 kg, 8 intenzitású lépés
- Mágneses fékezés 8 ellenállási szint
- 6 megjelenített funkció: idő, sebesség, távolság, kalória, impulzus, ODO (futásteljesítmény)
- Pulzusérzékelők: integrált módon
FitTronic 601E mágneses elliptikus kerékpár, kormánykerék 9 kg, támogatott súly 120 kg
- Pedálozás mindkét irányba
- Kerekek szállításhoz vagy tároláshoz
- Csendes és zökkenőmentes operációs rendszer
Elliptikus fitnesz kerékpár, állapot, BEL-8200
- Mágneses fékrendszer;
- 8 lépés a pedálos ellenállásból;
- úthosszmérő;
- Pulzusérzékelők a fogantyúkon;
- Állítható kormány a helyes elhelyezésért.
Elliptikus fitnesz kerékpár, Kondition, BEL-8200 Az üléseken! Készen áll! Kondition beindult! Az ülő, "irodai" világban, ahol a mozgás tabutéma, az erőnlét új értékekre tett szert, szinte teljes egészében feladva a rekreációs szükséglet állapotát, és ezáltal szükségszerűséggé válik, amit meg kell tenni a fenntartása érdekében kiegyensúlyozott és egészséges életmód.
Boldoggá tesz, energiát ad, növeli az önbecsülést, kiküszöböli az álmatlanságot, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, lelassítja az öregedést, javítja az agyi aktivitást, növeli az ellenállást a különféle betegségekkel szemben, növeli az általános életminőséget.
Íme néhány ok, amiért gyakorolnunk kell bármilyen jellegű fitneszet, bárhol és különben is.
A „Légy aktív. Legyen formában. ”, A BEL-8200 fitnesz elliptikus kerékpár tökéletes az edzéshez, a kinti időjárástól függetlenül.