Mik azok a D-vitamint tartalmazó ételek
Mik azok a D-vitamint tartalmazó ételek?
2014.12.22., 11:46 | uc (CF)
A lazac nemcsak jó ízű, hanem sok D-vitamint is tartalmaz (forrás: Westend61/imago images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A napi D-vitamin szükségletnek csak a töredékét veszik fel az élelmiszerek. Ha azonban hiányos a kínálat, akkor ésszerű lehet a D-vitamint tartalmazó ételeket az étrendbe felvenni.
A táplálkozással kapcsolatos legnagyobb tévhitek
Fotósorozat 9 képpel
D-vitamint tartalmazó ételek: hal
Az összes élelmiszer közül a D-vitamin aránya a halakban és a haltermékekben a legnagyobb. Az "Onmeda" egészségügyi portál szerint a tőkemájolaj az első helyezett, 300–4000 mikrogramm/100 gramm tartalommal. 100 gramm) olyan D-vitamint tartalmazó ételek, amelyekkel további 20 mikrogramm napi szükségletét fedezheti.
D-vitamin a húsban, a tojásban és a tejtermékekben
A tőkehalmájolajon, a tonhalon és a heringen kívül a D-vitamint tartalmazó ételek ritkák. Figyelemre méltó mennyiség a tojássárgája (2,4 mikrogramm/100 gramm), a tej és tejtermékek, például az olvasztott sajt (3,1 mikrogramm/100 gramm), a gouda (1,3 mikrogramm/100 gramm) és a vaj (1,2 mikrogramm/100 gramm) Gramm) tartalmazza.
Az igények kielégítése növényi eredetű ételekkel?
Csak néhány növényi étel tartalmaz D-vitamint. Az első helyezettek a vargányagombák, 3,1 mikrogramm/100 gramm, a rókagombák 2,1 mikrogramm vitamint/100 gramm, a gombák pedig legalább 1,9 mikrogrammot tartalmaznak. Vegán étrenddel azonban aligha lehet kielégíteni a napi igényeket.
- Az orvosok figyelmeztetnek:D-vitamin - Ezek a túladagolás következményei
- Kábítószer-veszély:Az A-vitamin túladagolása az előkészítés miatt - kockázatok és következmények
- Éljen egészségesen:A-vitamin - táplálék és napi szükséglet
- D-vitamin:Ez a vitamin védi az ízületeket
- D-vitamin:A kutatók megkérdőjelezik a D-vitamin védőhatását.
A PETA állatvédő szervezet ezért javasolja, hogy a vegánok D-vitaminnal dúsított ételeket fogyasszanak, vagy étrend-kiegészítőket vegyenek be. Aki fontolgatja ezt a lehetőséget, annak előzetesen orvoshoz kell fordulnia.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.