Mike Tyson titka! Halászott fekvőtámaszokra és hasizomra! Lásd a napi menetrendet
Nézze meg, hogyan edz minden nap Mike Tyson, minden idők legfiatalabb ökölvívó világbajnoka.
Mike Tyson minden idők egyik legjobb ökölvívója volt, mindössze 20 éves nehézsúlyú világbajnok volt, a világrekordot soha nem felülmúlta senki.
Tyson végül tévedésből bokszolt. Egy fiatal, brooklyni bűnöző, Mike a tinédzser büntetés-végrehajtási rendszerbe került, ahol az ökölvívás mellett döntött, "kellemesen lenyűgözte őket a többi bordatöréssel és orrtöréssel érkező, de boldog fiú.".
Bár kövér volt, és nem tudta, hogyan kell ütni, Mike Tyson mindössze 2 év alatt szuper ökölvívó lett, mindössze 14 évesen országos bajnok volt. "Csak 14 éves koromban küzdöttem nagy emberekkel, és nemcsak harcoltam, de ki is ütöttem őket" - mondta az egykori ökölvívó.
Cus D'Amato, egy nagy lelkű olasz nő kezébe került. Tökéletes receptje volt a nehézsúlyú bokszbajnokok felépítéséhez, és a fiatal Mike, akinek nem volt iskolai végzettsége vagy családja, aki nevelte volna, tökéletes tengerimalac volt.
Mike mindössze 13 évesen 100 fontot nyomott, és nagyon kövér volt, de testét nagyon gyorsan modellezni fogják D'Amato, egyike azon kevés bokszedzőknek, akik az 1970-es években a táplálkozásra és a fitneszre koncentráltak.
KÉPZÉSI RENDSZER
Tyson belépett Cus képzési rendszerébe. 5 héttel a meccs előtt edzett és drakonikus diétát tartott, minden nap 9-10 órás edzéssel, heti 6 napon keresztül.!
A technikai és taktikai edzésen és a fizikai edzésen kívül Mike-nak egy meccs előtt több mint 200 fordulója volt a sparringnak, mind felnőtt bokszolókkal, bár tinédzser volt. Ráadásul Cus nem szerette a sisakot, mert úgy gondolta, hogy ez hamis biztonságérzetet adott az ökölvívónak, olyan érzésnek, amely a meccs elején úgyis eltűnik.
Ezzel az edzőrendszerrel Tyson minden mérkőzés előtt 8-10 kilogrammot fogyott, lefogyott a zsírszövetből, csak az izmok maradtak rajta.
A ROCKY MARCIANO HASONLÓJA
Cus (az alábbi képen, Tysonnal) azon a véleményen volt, hogy nincs olyan ember, aki képes tehetséggel ütni, hanem olyan ember, akinek tehetsége van ütni, de az a munka, hogy ezt a tehetséget a ringben jó eredményre fordítsa.
Úgy vélte, hogy egy ökölvívó ereje a nehéz táskákkal való munkavégzésből és a csípő jó mozgásából adódik minden lövésnél. Ezért Tyson mindig nagyon nehéz táskákon dolgozott, annak ellenére, hogy tinédzser volt. A táskák olyan nehézek voltak, hogy a többi ökölvívó, még akkor is, ha nagyobb vagy nehezebb volt nála, elkerülte a munkát. Pályafutása során később Tyson nem homokkal, hanem vízzel töltött zsákokra váltott, csak azért, hogy megvédje a kezét és a csuklóját a nehéz táskák erős ütésétől.
Ezt a technikát, amely csak a nehéz táskákat, majd a vízzel teli táskákat üti, néhány évvel korábban minden idők legjobb ökölvívója, Rocky Marciano indította el. Úgy véli, hogy a víztáskák nagyon hasonlítanak az ember testére, a hatás nagyon hasonló. Sőt, Tysont Cus arra kényszerítette, hogy minden reggel 5-7 kilométert futjon 25 kilogrammos súlyával a háta mögött, hogy ne nőjön tovább a magassága.
ÉTKEZÉS Gazdag szénhidrátokban és fehérjékben
Mint minden hivatásos sportolónak, Tysonnak a technikai-taktikai kiképzés mellett jól kidolgozott étrendje is volt. Cus egyike volt a kor azon kevés edzőjének, aki a diétára koncentrált, és az akkori tanulmányok messze elmaradtak attól, amit ma egyszerűen az internet elérésével talál.
A Mike Tysonra alkalmazott étrendet az 1960-as években Cus fejlesztette ki az egykori bajnok Buster Mathis-on. Ez sok fehérjét, szénhidrátot, gyümölcsleveket, tigristejet, fehérjeturmixokat és vitaminokat tartalmazott.
Tyson ételeinek nagy részét Camille, Cus házvezetőnő főzte, aki vele együtt lakott ugyanabban a házban. Később elárulta, hogy Mike néha kiment a házból, és édességeket vásárolt, mert "ő még csak gyerek volt, és végül is ő is férfi".
TRÉNING PROGRAM
Tysonnak szigorú szabálya volt a mérkőzésre való felkészülés 5 hetében. Naponta 2000 ülést, 500 fekvőtámaszt, 500 "süllyedést" (párhuzamos fekvőtámaszt) és 500 "vállrándítást" (deltoid emelést) hajtott végre, 10 egyenlő sorozatban, a nap különböző időpontjaira osztva.
Valójában az egész program nagyon szigorú volt Tyson számára. Minden nap hajnali 4-kor ébredt, és mindent lefekvésig megtervezett.
4 óra - felébredés és 5-7 kilométeres könnyű futás
reggel 6 - ismét zuhany és ágy
10:00 - ébredés és reggeli, zabból, gyümölcsökből, vitaminokból és fehérjeturmixokból áll
12 óra. - 10 kör sparring és 3 gyakorlatsor (3x 200 hasizom, 50 fekvőtámasz, 50 merülés, 50 vállrándítás)
14:00 - ebéd felszolgálása szénhidrátokból, fehérjékből, zöldségekből és rengeteg vízből
15:00 - négy és hat forduló között sparring, zsákmunka, ugrókötél, pofon és sebességzsák, valamint további három gyakorlatsor.
19:00 - egy másik étkezés, amelyet Steve Lott, Tyson másodedzője készített
este 8. - 30 perc álló gyakorlat, visszatérés céljából.
9 óra. - egy óra tévénézés vagy olvasás, majd lefekvés
Összesen Tyson minden mérkőzés előtt 60 000 rúgást és 15 000 fekvőtámaszt végzett, fizikailag kiválóan felkészülve. A testmozgás mellett Mike a nyakizmokat is edzette, ami nagyon fontos a bokszolók számára. Minél erősebb a nyak, annál nagyobb az ütésállóság. Mindezek mellett Tyson rengeteg nyújtást végzett minden edzés után, nagyon jól nyújtózkodott, főleg a felső vonat területén.
SZÜNETNAP, A LEGNAGYOBB PROBLÉMA
Cusnak akkor volt a legnagyobb problémája Tysonnal, amikor szabadnapja volt, általában vasárnap. Mike hazament Brooklynba, ahol mindenféle hülyeségeket követett el. Nem ritkán Cusnak el kellett mennie a környékre, hogy megkeresse Mike-ot és hazahozza.
Ezeket az epizódokat leszámítva Mike-nak semmi problémája nem volt a szabadnapon. Általában egész nap aludt, vagy otthon pihent, nem volt szüksége más relaxációs foglalkozásokra, mert nem volt szokva keményen dolgozni az edzőteremben. Valójában Mike csak karrierje később lépett be az edzőterembe, az első években az összes gyakorlatot saját testsúlyával végezte.
Cus D'Amato: "Az ökölvívás a karakter és a találékonyság versenye. A nagyobb akarattal, elszántsággal, vágyakkal és intelligenciával rendelkező ökölvívó mindig előbb jön ki. Nem érdekel az edzés"
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.
Megjegyzések engedélyezése A megjegyzések letiltása